ИЗТОЧНИК: 20 минути
С пристигането на лятото и високите температури често се забелязват уморени, тежки и подути крака. Това е проблем, който, въпреки че може да засегне и двата пола, е по-често при жените поради хормонални причини. Това е известно като периферен оток и не е нищо повече от необичайно натрупване на вода в тъканите и мускулите на долните крайници. Макар и досадно и грозно, обикновено не крие сериозни здравословни проблеми, но е препоръчително да се консултирате с ангиолог - лекар, който се занимава със заболявания, засягащи кръвоносните съдове - ако проблемът продължава, тъй като засяга хората по-интензивно с венозна или лимфна недостатъчност и може да скрие бъбречни или сърдечни проблеми.
Защо краката ни се подуват през лятото?
Както е посочено в Асоциацията Cuida Tus Venas - което работи за осъзнаването на хронична венозна недостатъчност или CVI-, топлината разширява вените и капилярите, което се превръща в по-малко ефективно връщане на вените. Това е адаптивен механизъм за регулиране на телесната температура, но благоприятства задържането на течности и следователно краката и краката ни се подуват. В допълнение към високите температури е по-вероятно да страдаме от уморени и подути крака, ако:
- Водим заседнал живот и дълго време седим или стоим, без да се движим.
- Страдаме от затлъстяване.
- Ние сме с менструация, бременни или преминаваме през менопауза.
- Храним се с небалансирана диета, богата на захар и сол.
- Ние приемаме лекарства, които насърчават задържането на течности.
- Ние страдаме от определени заболявания, като бъбреци, сърце, хипотиреоидизъм и т.н.
Как можем да облекчим и избегнем подути крака?
Има няколко неща, които можем да направим, за да облекчим уморените крака и дори да ги предотвратим. Грижете се за вените ни дава няколко съвета:
- Избягвайте да седите дълго време и водете физически активен живот. За целта ходете поне половин час на ден. Лятото е идеалното време да го направите, особено ако сме на почивка на брега, където разходката по брега на плажа може да бъде особено приятна и полезна за вашите крака.
- Студени душове или вани. И ако редуваме топла и студена вода, толкова по-добре. Контрастът ще помогне за успокояване на дискомфорта.
- Направете си масаж, ако е със студен гел, толкова по-добре. За няколко минути масажирайте краката си нагоре и за финал ги задръжте за известно време.
- Избягвайте тесни дрехи, които пречат на венозното връщане. ИЛИ
- pta за широки панталони, къси панталони, рокли, поли. И
- vita или ограничете излагането на слънце, особено в горещите часове, тъй като благоприятства и венозното разширяване.
Освен това можете също:
- Изпълнявайте специфични упражнения за краката, като изкачване на стълби, клекове, колоездене, бягане, скачане. защото те насърчават циркулацията.
- Пийте много вода, за да елиминирате натрупаните течности.
- Избягвайте солта и захарта, които допринасят за задържането на течности.
- Изберете лека диета, богата на плодове и зеленчуци.
Ако въпреки спазването на тези съвети подуването и чувството за умора в краката не се подобрят, трябва да посетите Вашия лекар, за да прецени общото Ви здравословно състояние.
- Крака подути от топлина Средства за борба с тях
- Причини и средства за подуване на краката; Здравен портал
- Подути крака и крака при основни причини и семейни съвети®
- Какво казват (всъщност) генетичните тестове за здравето и болестите - MICOF - Много прочуто
- ИДЕАЛНОТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ Е КОМБИНАЦИЯТА НА СПОРТНА ПРАКТИКА С АДЕКВАТНА ДИЕТА; ОФИЦИАЛНО УЧИЛИЩЕ