подути

ИЗТОЧНИК: 20 минути

С пристигането на лятото и високите температури често се забелязват уморени, тежки и подути крака. Това е проблем, който, въпреки че може да засегне и двата пола, е по-често при жените поради хормонални причини. Това е известно като периферен оток и не е нищо повече от необичайно натрупване на вода в тъканите и мускулите на долните крайници. Макар и досадно и грозно, обикновено не крие сериозни здравословни проблеми, но е препоръчително да се консултирате с ангиолог - лекар, който се занимава със заболявания, засягащи кръвоносните съдове - ако проблемът продължава, тъй като засяга хората по-интензивно с венозна или лимфна недостатъчност и може да скрие бъбречни или сърдечни проблеми.

Защо краката ни се подуват през лятото?

Както е посочено в Асоциацията Cuida Tus Venas - което работи за осъзнаването на хронична венозна недостатъчност или CVI-, топлината разширява вените и капилярите, което се превръща в по-малко ефективно връщане на вените. Това е адаптивен механизъм за регулиране на телесната температура, но благоприятства задържането на течности и следователно краката и краката ни се подуват. В допълнение към високите температури е по-вероятно да страдаме от уморени и подути крака, ако:

  • Водим заседнал живот и дълго време седим или стоим, без да се движим.
  • Страдаме от затлъстяване.
  • Ние сме с менструация, бременни или преминаваме през менопауза.
  • Храним се с небалансирана диета, богата на захар и сол.
  • Ние приемаме лекарства, които насърчават задържането на течности.
  • Ние страдаме от определени заболявания, като бъбреци, сърце, хипотиреоидизъм и т.н.

Как можем да облекчим и избегнем подути крака?

Има няколко неща, които можем да направим, за да облекчим уморените крака и дори да ги предотвратим. Грижете се за вените ни дава няколко съвета:

  • Избягвайте да седите дълго време и водете физически активен живот. За целта ходете поне половин час на ден. Лятото е идеалното време да го направите, особено ако сме на почивка на брега, където разходката по брега на плажа може да бъде особено приятна и полезна за вашите крака.
  • Студени душове или вани. И ако редуваме топла и студена вода, толкова по-добре. Контрастът ще помогне за успокояване на дискомфорта.
  • Направете си масаж, ако е със студен гел, толкова по-добре. За няколко минути масажирайте краката си нагоре и за финал ги задръжте за известно време.
  • Избягвайте тесни дрехи, които пречат на венозното връщане. ИЛИ
  • pta за широки панталони, къси панталони, рокли, поли. И
  • vita или ограничете излагането на слънце, особено в горещите часове, тъй като благоприятства и венозното разширяване.

Освен това можете също:

  • Изпълнявайте специфични упражнения за краката, като изкачване на стълби, клекове, колоездене, бягане, скачане. защото те насърчават циркулацията.
  • Пийте много вода, за да елиминирате натрупаните течности.
  • Избягвайте солта и захарта, които допринасят за задържането на течности.
  • Изберете лека диета, богата на плодове и зеленчуци.

Ако въпреки спазването на тези съвети подуването и чувството за умора в краката не се подобрят, трябва да посетите Вашия лекар, за да прецени общото Ви здравословно състояние.