Тренировките с тежести или високи натоварвания са широко използвани от всички нас, за да натрупаме мускулна маса, да тонизираме различни части на тялото или да натрупаме сила, но това може да доведе до някакви неприятни увреждания на ръцете ни, затова оставяме някои трикове на грижете се за ръцете си, когато тренираме с тежести.

грижим

Най-честите проблеми

The ръце Те са много пъти, нашето писмо за въвеждане, следователно, грижата им, когато тренираме с тежести, е от голямо значение, тъй като сцеплението с големи натоварвания или излагането на твърди повърхности може да доведе до някои чести проблеми.

Сред най-честите последици, които могат да възникнат в нашите ръце, са изтриване, мазоли, мазоли и кожа, които са резултат от чести контакти с захващащи повърхности, като решетки, дъмбели и други и придават груба текстура на кожата на ръцете.

Този тип проблеми, които могат да възникнат в нашите ръце, когато тренираме с тегло, са не само грозен, но също така те могат да причинят дискомфорт и дори болка, когато се върнем, за да вземем много натоварена щанга или тежка гира.

Ето защо, за да избегнем евентуални щети на ръцете си, ето няколко трика.

Погрижете се за ръцете си, когато тренирате с тежести

Ако повечето дъмбели, машини или пръти, които използвате, имат подплатена повърхност на захващане или гъвкава част, където можете да ги задържите, шансовете да имате мазоли, протриване или твърдост са минимални, следователно в този случай ще бъдете спасени.

Ако обаче материалите, с които работите, са твърди и сте свикнали да ги хващате директно, препоръчително е да ги използвате ръкавици, които предпазват основата на пръстите и дланите на ръцете и по този начин предотвратяват триенето на кожата в тези зони върху материала и създаването на гореспоменатите проблеми.

Разбира се, ръкавиците трябва да бъдат гъвкави и дишащи, в противен случай те ще натрупват влага и могат да ни изложат на миризливи гъбички и кожни раздразнения, дори мехури и драскотини, ако ръкавицата не е с правилния размер или не пасва правилно на ръката ни.

Друга алтернатива е използването еластични превръзки които покриват ръцете ни и дори китките, за да изпълняват същата функция като ръкавиците.

Нещо много важно е това измиваме добре ръцете си със сапун и вода в края на тренировката с тегло, за да елиминираме влагата и всички микроби, които потенциално сме докоснали с ръце, и да ги изсушим много добре по-късно.

И накрая, важно е да кандидатствате хидратиращи кремове редовно и веднъж или два пъти седмично може да бъде много полезно и утешително да изпълнявате домашен пилинг, т.е. накиснете ръцете си, докато кожата стане мека и след това премахнете мъртвите клетки с помощта на пемза или друг материал за остъргване. Изсушете добре и нанесете хидратиращ крем, за да завършите това бързо и лесно естетично лечение.

Не забравяйте, че вашият ръце Те участват в почти всички упражнения, които правите с тегло, поради което могат да бъдат засегнати и повредени, ако не полагате специални грижи за тях.

Само с няколко минути, за да се грижите за тях, можете да имате здрави ръце, приятни за окото и на допир, дори ако тренирате с много тегло, за да качите мускули, тегло или телесна сила.

Въпреки че много малко от нас го правят и фокусираме вниманието си само върху други части на тялото, трябва грижете се за ръцете си, ако тренираме с тежест. Правите ли нещо, за да се грижите за ръцете си?