Специалистите по хранене твърдят, че е важно порциите да се умеряват, за да се избегне натрупване на килограми през периода на почивка.

От Гимена Руболино

Вторник, 23 юли 2019 г.

себе

Почивките в средата на годината са добра възможност за зареждане и прекарване на време с любими хора. Въпреки това, ниските температури, добавени към почивка, могат да причинят нарушения в диетата и излишък от разрешените.

Специалистите препоръчват да се вземат предвид следните съвети за поддържане на форма:

  1. Планирайте храненията. Изберете разходки на открито, които включват туризъм и спортове като колоездене. Носете меса и леки закуски като барове със зърнени храни, плодове, сандвичи от пълнозърнеста пшеница и леки алфажори.
  2. Обърнете внимание на ресторантите. Ако се отбием в хотел, препоръчително е да бъдем внимателни с предлаганата храна на тези места. Изберете тост вместо кроасани, салати или бульони, постно месо със зеленчуци, избягвайте сосове и пържени храни. Наслаждавайте се да не готвите и да се храните спокойно.
  3. Не прекалявайте с порциите. Важно е да не се храните неограничено, винаги избирайте най-здравословните варианти и следете количествата, за да избегнете преяждането.
  4. Опитайте нови храни. Обърнете внимание на разнообразието от цветове в ястията, а също така опитайте морски дарове, риба, плодове и т.н.
  5. Намерете дейности, които се фокусират върху движението и избягвайте да седите в кресло. Заложете на нови преживявания.
  6. За връщането. Върнете се към обичайния начин на живот, здравословно хранене и физически упражнения. Професионалната помощ винаги е препоръчителен вариант, в случай че е необходима.

Ваканционен дом

Ако празниците са у дома, грижите за себе си по време на хранене са много по-лесни, защото можете да приготвяте ястия с постно месо и разнообразни зеленчуци.

Подготовката е чудесен съюзник, когато става въпрос за грижа за теглото. Освен това имате повече време да отидете на фитнес, да избягате или да направите по-отдадени дейности, отколкото обикновено. Въпросът е само на организиране.

Добрият сън е друго от действията, които могат да се извършват по-удобно по време на празниците. Доказано е, че добрата почивка помага на тялото да попълни енергията и да отслабне.