Тук ви даваме 5 съвета за възстановяване на навиците си и следователно на фигурата си:
1. Възобновете или включете здравословни хранителни навици, как да се храните на всеки 3 до 4 часа, без да пропускате никакви ястия, особено закуска.
2. Направете чинията си по-зелена и този десерт винаги е плодове. Консумирайте зеленчуците във вашите ястия като придружител на месо (което трябва да е с ниско съдържание на мазнини и да не е пържено или с кремообразни сосове), намалявайки размера на порциите храни от групата хляб и зърнени храни (ориз, картофи, юфка, царевица, грах, боб, хляб).
Не яжте хляб, докато чакате чинията си. Избягвайте десерти, приготвени с мляко, сладкиши или много сложни, тъй като те съдържат захар и мазнини в излишък. Не добавяйте захар или сметана към плодовете. Можете да добавите сосове на базата на обезмаслено мляко, като сладкарски крем, подсладен със стевия или сукралоза.
3. Предпочита закуски, които осигуряват протеин. Това ще ви помогне да се чувствате по-дълго удовлетворени, като избягвате апетита. Например нискомаслено кисело мляко без захар, твърдо сварено яйце, обезмаслено мляко, сирене.
4. Хидрат. Трябва да пиете поне 6 до 8 чаши вода на ден.
Можете да следвате тези съвети, ако вече сте качили килограми, но за следващите празници не забравяйте да не забравяте хранителните си навици и да се опитате да ги поддържате здрави поне през повечето време.