Как да се храним добре. но с намален бюджет
Има такива, които правят покупката ежедневно, има такива, които го правят всяка седмица или дори има такива, които избират голяма месечна покупка, но общата цел за спестяване в пазарската кошница надделява.
Има доста широко разпространено заблуждение, че всички здравословни храни са скъпи. Можете да се храните здравословно с ограничен бюджет, дори ако се нуждаем от малко повече планиране.
Целта е да се намерят добри продукти на добра цена.
Социално-икономическата ситуация води до консумация на по-евтини, но не по-малко здравословни храни.
Обикновено се смята, че здравословното хранене е скъпо, но супермаркетите днес предлагат широка гама от продукти и алтернативи. Ако разгледаме средиземноморската диета, те препоръчват да се консумират малки количества храни като месо, риба, пиле или сирене (по-скъпи).
И нас насърчават да увеличим приема на бобови растения: боб, леща и други продукти като хляб (пълнозърнесто), ориз, тестени изделия и други зърнени култури (по-евтини).
По отношение на плодовете и зеленчуците пресните сезонни и местни продукти имат по-коригирани цени от тези, внесени или извън тях.
Друг вариант са замразените и консервирани зеленчуци, които се предлагат през цялата година и допринасят по същия начин за постигане на препоръчителната консумация на тези продукти.
Гответе и яжте у дома; Няколко проучвания показват, че в дългосрочен план е много по-евтино и по-здравословно да се консумира „домашно приготвяне“, но винаги се грижи за количествата, както от това, което купувате, така и от това, което готвите.
Храната се разваля, преди да намерим време да я изядем или да сготвим прекалено много и да изхвърлим останалото. Трябва да намалим отпадъците от храна.
Голямо спестяване е да се намалят хранителните отпадъци до минимум, трябва да контролираме по-добре порциите, да поддържаме храната свежа за по-дълго и да се възползваме от остатъците, като подготвяме нови рецепти.
препоръки
- Създайте здравословно евтино седмично меню
- Отделете малко време, за да решите седмичното си меню, потърсете в готварските книги за много идеи за здравословна храна.
- Напишете списък за пазаруване и се придържайте към него
- Купувайте местни и сезонни плодове и зеленчуци и гответе с тези продукти колкото е възможно повече
- Подредете храната във вашия хладилник/килера, така че да се яде преди датата на изтичане
- Измерете порциите, за да намалите отпадъците
- Гответе два пъти повече и замразявайте половината за още един ден, като отбелязвате датата на контейнера
- Бъдете креативни и направете нови рецепти с остатъци
- Споделете специални оферти/покупки на едро с приятел или замразете предмети за по-късна употреба.
Резултатът: здравословни съставки, здравословни и вкусни ястия ... .но без да раздуваме бюджета си.
- 10 стъпки, за да научите децата си да се хранят добре
- 10 трика да се храните добре и да контролирате симптомите на множествена склероза ЕМ едно към едно
- Ключове за ядене добре, когато пристигне уикендът
- 8 прости правила, за да се храните добре и да имате здравословна и балансирана диета - Infobae
- 12 Правила за добро хранене - Вивиана Тристао