Световната мрежа е пълна с уж полезна информация от псевдолекарите. Вярваме на това, което казват, следваме съветите и в крайна сметка не само не получаваме желаните резултати, но и страдаме от ужасните последици. Но когато Лео Бокерия говори, всеки знае, че си заслужава да го слуша. Не е толкова лесно да си уговорите среща с този известен сърдечно-съдов хирург: има много хора, които искат да го направят, но за съжаление няма време. Затова учителят обикновено споделя много общи съвети, които подхождат на всички.

според

Един от последните съвети изненада не пациентите със сърдечни заболявания, а диетолозите и всички, които искат да отслабнат безопасно за кратко време. Бокерия твърди, че схемата „Закусете силно и дайте на врага вечеря“ трябва да се изостави, защото никога не е работило. Тази информация вероятно беше много популярна сред тези, които винаги бързат, мразят овесените ядки, пият сутрешно кафе в движение.

ЗАКУСКАТА Е ПО избор

„Яжте голяма закуска, това са абсолютни глупости, имам предвид пълна закуска“, казва Бокерия. Преди много години лекарят обърна внимание на ежедневието на американските си колеги, които просто пият кафе сутрин, ядат малък сандвич за обяд и ядат 2-3 ястия за вечеря. В същото време те се чувстват добре и боледуват по-малко.

"Как сме?" - казва лекарят. - «Събуждате се, тялото ви започва да работи, сядате на масата, изяждате чиния с месо, малко яйца, брашно, измивате се с голяма чаша нещо. След това се обличаш, отиваш на работа. Чисто физиологично? ».

Лео Бокерия предлага смяна на приоритетите. Нахранете вражеската закуска, закусете за обяд и вечер яжте нормално. Какво следва: Физическо възпитание! Лекарят уверява, че в страните с най-голям брой столетници ежедневието изглежда така.

Между другото, не всички ваши колеги са съгласни с това. Например кардиологът хирург Владимир Хорошев говори за необходимостта от голяма и здравословна закуска. Той е убеден, че това е единственият начин да бъдем напълно подготвени за огромното изтичане на енергия по време на тежък работен ден.

А диетолозите като цяло са възмутени, защото пълноценната закуска и обяд са гаранция за нормални нива на глюкоза, здраво тяло и желаното тегло. От друга страна, има хора, чието тяло спи до обяд и не могат да закусват. Конклукция? Планът на Лео Бокерия не се препоръчва за всички.

Житейските принципи на Лео Бокерия

10 000 стъпки

Това е минималният брой стъпки, които човек трябва да направи за един ден. В идеалния случай това разстояние на стъпки се равнява на 40 минути пеша. Това не е състезание или поход, а спокойна разходка. Професор смята, че има добър ефект върху сърдечната честота и дишането.

Денят започва с усмивка

Това ще изглежда много странно за мнозина. Лео Бокерия потвърждава, че ако се усмихнете на семейството си или просто се погледнете в огледалото, тогава позитивните мисли ще ви съпътстват през целия работен ден. Това е лесен начин за оптимизъм. А оптимистите живеят по-дълго!

Контрол на теглото

След отслабването е трудно да останете в границите. Кой не би искал да се отдаде на меню със сладки, брашни и мазни храни. Но теглото трябва да се контролира. За това е необходимо да се храните разнообразно и умерено. В този случай не само ще изглеждате добре през следващите десетилетия, но сърцето ви ще ви благодари.

Може би сред нашите читатели ще има такива, които вярват, че Лео Бокерия греши в нещо или че неговият съвет не е напълно ефективен. Това би било така, ако не беше едно: самият лекар следва подобен режим и се чувства чудесно. Не е ли това пример за подражание? Разкажете на приятелите и семейството си тайните на диетата на доктор Бокерия и го обсъдете заедно в коментарите.