След първото ви състезание има много неща, които ще се променят в живота ви. Да знаете как правилно да се изправите срещу първото си състезание в категорията бикини може да ви помогне много преди и след първенството.

Състезанията могат да бъдат чудесен начин да прецените границите си, да увеличите дисциплината си и да научите много за тялото си, но това е решение, което не трябва да приемате с лека ръка. Когато решите да започнете да тренирате за състезание, много неща в живота ви ще се променят. Това е тежка битка и ако го направите правилно, животът ви никога вече няма да бъде същият, ще бъде много по-добър. Откакто се подготвя за деня на състезанието, има и такива аспекти, които трябва да вземете под внимание, за да се изправите успешно на първото си състезание по бикини.

Най-важното нещо, което трябва да прецените, преди да решите дали да участвате в състезание по бикини, е дали сте подготвени физически и емоционално за всичко, което ви очаква.

Трябва да се подготвите както физически, така и емоционално

Процесът е дълъг и много взискателен и изисква от вас да имате голяма физическа и емоционална сила. The диета преди състезание може да продължи от 4 седмици до 20 седмици, в зависимост дали винаги сте слаби и готови да излезете да се състезавате или ако трябва да настроите тялото си напълно.

първото

За да се състезавате в категорията бикини, трябва да сте подготвени както физически, така и емоционално.

Отбележи, че 20 седмици не са достатъчни, за да загубите много мазнини, без да жертвате мускулите С него, така че ако имате физика, която прилича на състезание, има смисъл да се подготвите за състезание. Това е все едно да се подготвите за бягане на маратон: ако ще бягате за първи път, мислейки да се състезавате в маратон, който ще се проведе след 4-6 месеца, ще бъде наистина трудно. Но ако вече сте в състояние да пробягате удобно няколко километра, ще бъдете в по-добра позиция да започнете да тренирате.

Трябва да знаете, че другите ще говорят за вас и вашата физика

Другата страна на подготовката е по-сложна и по-малко конкретна. Състезанието има висока емоционална ценаПостоянно ще получавате критики за тялото си, трябва да се подготвите, за да бъдете оценявани по физическите си качества, независимо от всичко останало, а твърдата диета влияе както на енергийните нива, така и на настроението. Ако не се чувствате добре емоционално и не се чувствате добре с тялото си, състезанието може да ви донесе повече вреда, отколкото полза. За хората, които имат положителен образ на тялото, голямо самочувствие и здравословна доза самодисциплина, състезанието може да бъде вълнуващо и полезно преживяване. Но за тези, които имат по-нестабилен образ на тялото, може да ви нарани много емоционално. Така бъди честен със себе си. Седнете и не бързайте преценете физическото и емоционалното си състояние. Готови ли сте за всичко това? Ако мислите така, продължете да четете!

Светът на конкуренцията е изключително жертван

Когато започне подготовката за състезание и най-вече, когато остават само няколко седмици за състезание, вече не е възможно да се отдадете на онези капризи, които правят здравословното хранене съвместимо със социалния живот. Едва ли ще намерите нещо в баровете и ресторантите, което да можете да ядете без притеснение.

Вашият начин на живот ще се промени. Подготвяте се да се състезавате!

Много състезатели се чувстват изолирани от приятелите си, които не са спортисти и членовете на техните семейства, когато започнат да избягват местата, където са ходили за обяд и вечеря. Състезанието може да бъде много самотно според интересите на вашите приятели и близки. А часовете, които сте използвали за почивка след работа, ще се превърнат в часове за фитнес. Резултатите ще бъдат фантастични и упоритата ви работа ще ви се отплати, но трябва да знаете, че светът на конкуренцията е огромен. пожертван и не всеки е добър за това.

За да се състезавате, ще трябва да се поставите в ръцете на а личен треньор, подготвител, треньор или каквото предпочитате да го наречете. И един добър професионалист в сектора, който знае какво правят и който е обучен да се подготвя за състезание, има такси, които ще трябва да платите.

Ще трябва да платите на треньор, да купите добавки и да инвестирате в имиджа си

Към разходите за услугите на вашия треньор ще трябва да добавите и тази на спортни добавки които сте решили да вземете. Отсега нататък мултивитамини, протеинови бурканчета на прах, глутамин, BCAAS, добавки Омега-3 и дълги etcetera ще съжителстват с останалите храни в килера ви. Месечните разходи за спортни добавки могат да бъдат големи.

Състезанието в категорията бикини включва много разходи.

Освен това трябва да разчитате на цената на състезателни бикини, което не е точно евтино, това на обувки, на грим, на Бръснарница, на нокът и телесен оттенък. Със сигурност след състезанието ще ви хареса снимка за спомен и ще трябва да платите и за нея.

Към всичко това трябва да добавите цената за регистрация за състезанието и трансферите до мястото, където се провежда.

Уверете се, че имате достатъчно пари за подготовка и че разходите за подготовката няма да повлияят на стандарта ви на живот. В противен случай подготовката за състезание може да се превърне в ад.

С изключение на почетни изключения, обичайното при представянето на първото състезание не е да бъдеш първият. И въпреки че това е логично, има много момичета, които не могат да асимилират, че не са първите, дори когато са били втори или трети. Някои момичета, които са постигнали впечатляващи промени във физиката си, са били толкова разочаровани, че не са спечелили, че са се изоставили завинаги.

Не се състезавайте само за да спечелите. Насладете се на процеса!

Ако ще се състезавате, трябва да се научите да обичате тялото си по време на целия процес и да оценявате всичко, което правите, без да се ограничавате до крайната цел. Не забравяйте, че това, което наистина можете да контролирате, е вашият напредък, а не вашите резултати. Резултатите зависят от много други фактори, които са извън вашия контрол. Сред тях решението на съдиите и физическата форма на останалите състезатели.

Можете да контролирате напредъка си, а не резултатите си

Ключът е в насладете се на процеса и се появи, докато горд от постиженията. Така и победата, и поражението ще бъдат сладки плодове.

Нещо, което трябва да знаете, е, че когато отидете на първото си състезание, Резултатите от Google ще се променят завинаги. На това, че съм напълно анонимен човек ще станеш известен. Когато се покажете на състезание, твоето име завършва в някои обяви, които ще бъдат публикувани в интернет. В повечето шампионати има и фотографи, така че вашето изображение ще започне да бъде част от резултатите на Google и всеки може да ви намери.

Вашето име и вашите снимки ще се появят в интернет

Бикините са много малки и ако имате консервативно семейство или деликатна работа (като учител, терапевт и т.н.) може да започне да вали. критици за появяване в цял интернет леко облекло. Имайте това предвид.

След състезание по бикини името ви ще започне да се показва в търсенията с Google.

Същото се случва и с изображенията, на които виси стената си във facebook. Те никога не се изтриват и всеки може да ги копира и разпространи в мрежата.

Някои момичета сменят имената си за състезания, но въпреки това все още е много лесно да ги намерите и да намерите информация и снимки от тях.

Важно е да знаете какво искате да излезете от състезанието. Има много хора, които се подготвят до крайност и които изглеждат абсолютно фантастично на сцената. Но има част от състезанието, която не се вижда на сцената, и това е всичко, което състезателите са направили, за да стигнат до там.

Грижете се за здравето си и не се оставяйте да бъдете манипулирани

Много момичета напълно отрязват въглехидрати за две седмици или повече и дехидратирайте до нездравословни нива, преди да излезете на сцената. Това не е единственият начин да го направите. Има хиляди и хиляди добавки, които можете да приемате и повечето обучители ще препоръчат една или повече добавки, които да допълнят вашето обучение. Повечето от тях добавки няма да ви навреди, освен ако нямате заболяване. Но това не означава, че трябва безразборно да пиете хапчета.

Винаги помнете, че здравето ви е на първо място.

Други момичета пият стероиди за подготовка за състезанието. Има голямо разнообразие от стероиди и други незаконни вещества които ви помагат да изграждате мускули или да губите мазнини бързо и лесно.

Ще трябва да решите между бързия път на стероидите и бавния естествен път

Моментът дойде, Може да се наложи да решите между бързия път на стероидите и естествения път, много по-бавно и жертвано. Някои моменти от подготовката са много тежки и ще се появи някой, който ще ви предложи бърз път. Ако вече сте мислили за това и знаете, че не искате, ще ви бъде много по-лесно да откажете.

Не забравяйте, че смисълът на практикуване на спорт и подготовка е да бъдете във форма и да поддържате здраве. Ако мислите за използване на незаконни вещества, би било добре да преосмислите какво правите с живота си и какво искате. И ако победата е единственото, което има значение, има неща, които са много по-лесни за победа. Изтеглете Apalabrados на вашия смартфон и играйте игра срещу малкия си брат.

Процесът на подготовка за състезание може да е влакче в увеселителен парк. Няколко дни няма да получите отговора, който сте очаквали от везната или от вашия треньор. Ще си помислите, че не сте достатъчно силни, или че не сте достатъчно слаби или че не сте добре пропорционални. Ще трябва да се научите да търсите силните си страни и да ги държите да последвам.

Фокусирайте се върху положителното и продължете напред.

Намерете силните си страни и ги подобрете

Най-лесното е да се съсредоточите върху негативното и пренебрегвайте положителното. Снимането на вашия напредък помага много, защото ще виждате подобренията от седмица на седмица и това ще ви развесели. Ако сте доволни само от съвършенство, винаги ще бъдете разочаровани. Научете се да цените напредъка си и да обичате себе си за упоритата работа, която сте успели да свършите.

Да имате приятели с общи интереси е чудесен източник на мотивация и вдъхновение с напредването на процеса на подготовка. И макар че може да не срещнете много хора преди състезанието, то шампионат сами по себе си време е да срещнете много приятели които имат същите цели и стремежи като вас.

Насладете се на състезанието, това е ненадмината опитност

Да бъдеш зад кулисите с враждебно или състезателно отношение ще направи деня ти по-дълъг, по-труден и ще загубиш възможността да се срещнеш със страхотни хора, които могат да те вдъхновят в бъдеще. Потърсете приятели в зад кулисите. Споделяйте подготвителни стратегии, оплаквайте се от диета и споделяйте нерви присъединете се много и няма нищо общо с обяснението на вашите приятели и семейство за десети път защо ядохте варено пиле за обяд онзи ден.

Състезанието трябва да бъде забавно и полезно време.

Подгответе презентацията си и позите си на сцената. Вълнуващо е да си там, показвайки усилената си работа и ако имаш много практика, ще се почувстваш много повече удобни и спокойни. След като напуснете сцената, попитайте съдиите за мнение и ги слушайте с уважение. Това ще ви помогне много, ако искате да се състезавате отново. Удивително е колко различно изглежда всичко от гледна точка на съдиите.

Ако тази статия ви интересува, трябва също да прочетете Как да позирате в бикини фитнес състезание

Да изглеждаш добре на сцената не е всичко, нито е краят на всичко. Не забравяйте, че докато излезете на сцената, за да се състезавате, сте завършили нещо, което повечето хора никога не биха мечтали да направят. Вие сте във фантастична форма и сте изминали дълъг път. Заслужаваш да се потупаш по гърба.

Ако сте се придържали към диетата си, вероятно не сте имали много мамени ястия през месеците преди състезанието. Много хора си лягат да мислят за пици, бири, сладолед, сладкиши и всякакви вкусни, висококалорични мамини ястия. Ще прекарате часове в планиране на вашата храна след състезанието.

Когато състезанието приключи, не се отказвайте от здравословните навици на живот, които сте постигнали.

Можете да хапнете след шоуто и специална закуска на следващия ден.

Не се изоставяйте веднага щом завършите състезанието

Поддържането на супер строга диета през цялата година може да ви подлуди и да повлияе на здравето ви. Но не се изоставяйте веднага щом завършите състезанието. Позволете си някои лакомства след състезанието, докато гледате диетата си и се храните здравословно. Няма смисъл да прекарвате годината в затлъстяване. Намерете баланса си, този, който ви кара да се чувствате добре.

Не изхвърляйте всичко, което сте научили по време на подготовката си след приключване на шампионата, дори ако решите никога повече да не се появявате. Седнете и напишете списък с нещата, които сте открили за себе си на всички нива, докато се подготвяте и че не бихте открили друго.

Състезанието ще ви накара да се опознаете по-добре

Помислете какъв тип тренировка е работил най-добре за вас, кога сте се чувствали по-енергични, кога с по-малко енергия, кога сте се чувствали по-добре или по-зле. Възползвайте се от всичко, което сте научили от себе си в този процес. Вашата физическа промяна беше страхотна и знанията ви за себе си също се увеличиха. Това прави процеса полезен.

Това, което сте научили от състезанието, ще ви помогне много в ежедневието.

Прочетете списъка си, ако някога се чувствате зле. Всеки състезател осъзнава, че е претърпял метаморфоза след подготовка на състезанието, а не само физически. Със сигурност ще почувствате по-зрял, плюс силен да устои на изкушението, плюс способен да оценявам добрите неща в живота и не само безопасно на себе си.