Докато се научите да живеете без цигари, може да се подхлъзнете, след като напуснете. Един фиш е различен от тотален рецидив. Приплъзване се получава, когато пушите една или повече цигари, но след това откажете отново. Действайки по правилния начин, можете да коригирате пътя след вашия фиш.

откажете

Съвети, ако се подхлъзнете

Тези съвети могат да ви помогнат да предотвратите превръщането на приплъзването в пълен рецидив на пълно пушене.

Спрете незабавно да пушите. Ако сте купили кутия цигари, унищожете останалата част от кутията. Ако сте помолили приятел да ви даде цигара, помолете го да не ви дава повече цигари.

Учете се от него. Анализирайте какво ви е причинило падане и след това предприемете стъпки, за да избегнете тази ситуация в бъдеще. Задействанията за фиш могат да включват:

Препратки

Уебсайт на Американското общество за борба с рака. Отказ от тютюнопушене: помощ при глад и трудни ситуации. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/guide-quitting-smoking/quitting-smoking-help-for-cravings-and-tough-situations.html. Актуализирано на 7 октомври 2016 г. Достъп до 10 август 2018 г.

Уебсайт на Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Съвети от бивши пушачи. www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips. Актуализирано на 23 май 2018 г. Достъп до 10 август 2018 г.

Джордж Т.П. Никотин и тютюн. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Goldman-Cecil. 25-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 32.

Уебсайт на Националния институт по рака. Как да се справите със симптомите на отнемане и причините, когато решите да се откажете от пушенето. www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/withdrawal-fact-sheet. Актуализирано на 29 октомври 2010 г. Достъп до 10 август 2018 г.

Ussher MH, Taylor AH, Faulkner GE. Интервенционни упражнения за спиране на тютюнопушенето. Cochrane Database System Rev. 2014; (8): CD002295. PMID: 25170798 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25170798.

Последен преглед на 8/8/2018

Превод и локализация от: DrTango, Inc.