За неделя: бирено коремче. Ежедневно умерено упражнение

отървете

Със сигурност знаете за какво говорим, за този сферичен и твърд корем, който имат някои мъже, и че за разлика от любовните дръжки е трудно да се стисне. Проблемът е, че мазнината се натрупва вътре, около вътрешните органи, поради което се нарича висцерална мастна тъкан. Това е най-опасният начин да имате корем, защото е свързан с по-голяма честота на заболявания. За щастие, това е, което се губи първо, веднага след като извадите захарта и алкохола от вашата диета, а също и това, което най-добре отговаря на спорта. Само правенето на 30 минути упражнения три пъти седмично вече има видимо намаляване.

За щангистите: дръжки на любовта. Силни интервални упражнения

Грижите се за диетата си, ходите на фитнес, ядете протеините си, спите часовете си и въпреки това мазнините, които се натрупват по хълбоците, отказват да напуснат. Това е особено мъжки проблем, тъй като при мъжете именно тук най-голям брой мастни клетки са концентрирани пропорционално. Освен това той често е „устойчив“ и реагира по-зле на стимули от диета и упражнения. Тя е първата, която се появява и последната си отива. За да се отървете от тези отлагания, трябва да използвате шоково лечение: интензивни интервални тренировки, които значително увеличават сърдечната честота, заедно с диета и упражнения за сила.

За бегачи: любовни дръжки. Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Прищипването на мазнини - онези плувки, лорзи или любовни дръжки, които се образуват, когато седнете - може да са под въпрос от естетическа гледна точка, но те са по-малко здравословен проблем, отколкото висцералната бирена коремна мазнина. Тази мазнина се нарича подкожна, тъй като се намира между мускулите и кожата. Лошата новина е, че е по-трудно да се загуби. Най-добрият начин е да намалите въглехидратите във вашата диета, особено сладкиши, сладки безалкохолни напитки и брашна, и разбира се също алкохол. Другият ключ е интензивното упражняване на интервали, за да се мобилизират тези отлагания и да може да се изгарят малко по малко.

Йога и пилатес: целулит. Диета и хормонален контрол

Целулитът, това трапчино натрупване на мазнини, което се появява по бедрата и дупето на жените, е безкрайна жилка за козметичните компании, но нито едно от тези лечения не изглежда ефективно в дългосрочен план срещу портокалова кожа. В много случаи това е хормонален проблем: твърде много естроген и противозачатъчните хапчета могат да доведат до натрупване на повече мазнини в тези области, така че е добра идея да правите хормонален анализ периодично. Целулитът не е болест и в крайна сметка тези мастни натрупвания продължават да реагират (рано или късно и в зависимост от усилията) на диета и упражнения.