Заслужава ли си скалата?

Измерването и оценката на здравословното състояние на човек спрямо неговите килограми може да бъде повлияно от това дали споменатият човек упражнява физически упражнения или не. Трябва да се вземат предвид и други фактори

Когато преценявате дали сте във вашия идеално тегло, Повече от естетически се отнасяме до нивото на здравето. Добре ли е да се погледнете в огледалото? Може ли теглилка предлагаме надеждна информация, за да знаем състоянието, в което се намираме? Как можем да разберем колко мазнини имаме и дали са в тях здравословни показатели? Това са някои от често срещаните въпроси, на които много хора задават, на които Alimente се опитва да отговори с помощта на специалисти по хранене и храна.

диета

Влияние на физическата активност

Когато човек иска да се опита да измери теглото си и да разбере дали е в здравословно състояние, трябва да вземе предвид дали прави физически упражнения или е заседнал. Особено когато използвате огледалото или везната като еталон. Това е обяснено от диетолога-диетолог Мария Касас, която цитира формулата на Индекс на телесна маса (ИТМ) като „много графичен и обективен начин да видите каква стойност имате“, особено когато става въпрос за хора, които не спортуват нито какъвто и да е спорт.

Един спортист може да наднормено тегло, ако се ограничи до изчисляване на своя ИТМ, като вземе предвид възрастта, пола, теглото и ръста

ИТМ предлага стойности, които отчитат възраст, пол, тегло и ръст. Въпреки това, както Casas спомена, има митичната поговорка, че „мазнините тежат по-малко от мускулите, макар че в действителност не са. Когато се занимавате с физическа активност, имате гликогенов резерв, който улавя вода и което кара теглото ви да се увеличава. В крайна сметка се движим с по-голямо тегло, но с по-ниски проценти на мазнини и по-високи проценти без мазнини. "С това диетологът искаше да илюстрира, че спортният човек можете да получите наднормено тегло, като използвате такава формула. Този резултат обаче може да е при някой, който има голямо количество мускулна маса и гликоген (енергия, използвана от мускула и поглъща по-голямо количество вода), а не мазнини, и който има положителни здравни показатели.

„Ако човек е спортист или практикува някакъв вид физическа активност, той трябва да бъде оценен повече антропометрични мерки като периметъра на талията, бицепса или гърдите. Те позволяват получаване на обективни данни и преди всичко количествено измерими и измерими периодично “, увери експертът по хранене.

Идеално тегло и процент на мазнини

Касас посочи на Алименте, че хора, които не практикуват физически упражнения ако можеш доверете се на ИТМ. Според нея за този сектор от населението тази формула „обикновено предоставя представителни данни и доста обективна стойност, за да се видят диапазоните, в които те се намират и да се види дали те са с поднормено тегло или с наднормено тегло“. Диетологът твърди, че това е така, защото при лица, които не спортуват, претеглянето обикновено е пропорционално на нивото на мазнините, което имат. Това е така, защото те почти нямат мускулна маса, така че знаейки, че теглото им може да бъде a количествено измерима мярка за да видите състоянието, в което е всеки един.

Трябва обаче да обърнете внимание на всеки отделен случай. Това обикновено се случва при слаби хора, които казват, че имат бърз метаболизъм и които твърдят, че никога не се напълняват. Те могат да притежават a голямо количество мазнини в тялото ви и ИТМ може да определи, че те нямат наднормено тегло, но здравето им може да е в опасност.

Когато човек иска да знае дали е в неговия идеално тегло или ако имате твърде много мазнини, трябва да се вземат предвид вече споменатите фактори: килограмите, които всеки човек притежава, могат да бъдат различни в зависимост от това дали имате по-висок процент мускулна маса или имате голямо количество липиди в тялото. Лице с тегло 80 килограма с 10% телесни мазнини не е същото като това с 25%. И двамата тежат еднакво, но здравето на второто може да бъде изложено на много по-голям риск от това на първото.

Според пола

Casas посочи, че "стойностите на процента на здравословни мазнини при мъжете и жените са различни." Според теорията и според мнението на този експерт, " мъжки трябва да има между a 10% и 15% мазнини по отношение на общото тегло, докато в Жени трябва да е между a 15% и 20%”. За да се знаят тези данни, могат да се използват специални везни, които обикновено се намират в клиниките по хранене и храна или да се измерват кожните гънки с дебеломер.

В заключение, за да се знае идеалното тегло на човек, ИТМ може да предложи данни, които показват дали е над или под това, което е според възрастта, пола и ръста на всеки индивид. Тази стойност е особено интересна за тези, които не практикуват физически упражнения, тъй като теглото им обикновено е тясно свързано с общата мазнина, която имат. Нещата се променят в спортните хора, когато точното измерване на процента на тези липиди от професионални инструменти се превърне в по-полезна скала за познаване на реалната ситуация.