Кажете сбогом на запека по време на бременност с тези препоръки! Нека заедно да изчистим всички съмнения относно този малък проблем, който обикновено е главоболие за бъдещите майки.

doctorakí

Обичайно ли е да имате запек по време на бременност? 😣

Да, според Австралийско правителствено министерство на здравеопазването, на запекът е често срещан стомашно-чревен симптом при бременност. Това обикновено се случва през първия триместър, но жените могат да имат това състояние по всяко време по време на бременността на бебето.

Но запек ли е да не отидеш до тоалетната един ден? Според информация от Клиника Майо, хроничният запек е редки движения на червата или трудно преминаване на изпражненията, което продължава няколко седмици или повече. Обикновено, запекът се описва като по-малко от три изхождания на седмица.

Добрата новина във всичко това е, че не е нужно да свиквате с болка или дискомфорт! Накратко, ще ви разкажем няколко съвета, които можете да приложите, за да облекчите дискомфорта и да възстановите трафика. Засега нека разгледаме възможните причини за запек по време на бременност.

Причини за запек по време на бременност 🧐

Има няколко причини за запек по време на бременност, например хормонални и космически промени в корема. Според портала Много добре семейство, някои бременни жени имат запек, защото хормоните могат да забавят храносмилателната система.

Вестника Медицински новини днес също посочва, че причини за запек по време на бременност зависят от етапа, в който се случва. Например, пренаталните витамини като желязото могат да причинят запек и черни изпражнения. По същия начин те затвърждават идеята, че при бременност растящата матка може да окаже натиск върху червата, затруднявайки движението на изпражненията през тях.

Как предотвратяване на запек по време на бременност? 📝

Има някои прости промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да избегнете запек или да лекувате дискомфорта, който вече изпитвате.

1. Яжте диета, богата на фибри

Фибрите ви помагат да имате плавно и постоянно движение на червата. Този зеленчуков компонент се съдържа в плодовете и зеленчуците, също в боба и някои зърнени храни. Експертите препоръчват да се пие сок от сини сливи или да се ядат няколко сини сливи на ден, за да се избегне запек по време на бременност.

"Възрастните трябва да ядат между 28 и 34 грама фибри всеки ден," Medical News Today (MNT).

2. Пийте големи количества вода

Да останеш хидратиран е важно за всички, особено по време на бременност. Също така пиенето на вода може да направи движенията на червата по-чести и по-малко травматични.

Консумирайте повече от осем чаши вода на ден и ще увеличите значително посещенията си в банята. Малко по малко ще забележите ползите от пиенето на течности и по-специално вода. 💧

3. Правете любимата си физическа активност

Какво ще кажете за няколко танцови нощи с партньора си? Раздвижете се и се свържете с този любим човек в здравето на бременността. И то е, че когато ви каним да се занимавате с физическа активност, не е задължително това да е просто посещение на фитнес или бягане. Можете да спортувате по най-забавния начин и в компанията на тези, които предпочитате.

Има много опции: плуване, разходки из квартала, посещение на уроци по аеробика, практикуване на пилатес или каквато и да е дейност, която движи тялото ви и увеличава сърдечната честота. Имайте предвид, че упражненията имат безброй ползи за бебето и са много навременни при лечение или предотвратяване на запек по време на бременност.

4. Избягвайте лаксативи на всяка цена

Разбира се, хроничният запек нарушава ежедневието и може да потърсите незабавни решения. въпреки това, борбата със запека се дължи на промяна в ежедневието и начина ви на живот. Определено това, което си струва, отнема време ...

Ако вашите симптоми изискват допълнителна и спешна помощ, посетете специалиста. Важно! 👀Преди да консумирате слабително или друго лекарство, консултирайте се с Вашия лекар. Не вземайте нещастни решения, които могат да застрашат правилното развитие на бременността.

Горе главата! Направете тези промени в начина си на живот и ще започнете да забелязвате разликата. Както казахме, това няма да се случи за една нощ, но превръщайки го в част от ежедневието си, червата ви вероятно ще възвърнат движението си. О, и не забравяйте, че когато става въпрос за уелнес, на Доктор Аки ние мислим за теб.

Горното съдържание има само характер образователни и информативни и е разработен с надеждни медицински източници и препоръки от здравни експерти. Ако се чувствате идентифицирани с някакви симптоми, описан медицински термин или сте пациент, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар.

Не забравяйте, че в Доктор Аки можете и вие поискайте медицинска среща с избрания от вас специалист от мрежата от регистрирани лекари.