направим

Със сигурност сте уморени от онези зърнени храни с мляко, за които имате нужда закуска. Имате нужда от нещо, което да удовлетворява, нещо, което ви прави започнете деня с ентусиазъм.

Ето защо във Vivi Saludable ви предлагаме отлична рецепта. Опитайте тази ябълков пай с канела. Можете също да добавите стафиди и хрупкави бадеми.

Можете да се насладите на тази торта още повече, като добавите няколко супени лъжици гръцко кисело мляко (100 грама ще добавят общо 70 калории).

Може да се интересувате: Съвети за нарушаване на диетата

The протеини и фибри Това, което осигурява киноата, ще накара това хранене наистина да ви задоволи, ще активира метаболизма ви и ще забрави да ядете за няколко часа.

Най-хубавото е, че можете да приготвите голямо количество и след това да го съхранявате в хладилника, така че трябва да го размразявате само в микровълнова фурна или фурна всяка сутрин.

Пригответе го в неделя и пригответе закуска през останалата част от седмицата!

Това рецепта Не може да бъде по-лесно - дори не е нужно да приготвяте предварително киноата. Просто съберете всички съставки в купа и ги варете един час. Домът ви ще мирише на фабрика за ябълков пай! Невероятно, че те са само 269 калории ...

Състав:

  • 1 чаша сурова киноа
  • 1 ½ супена лъжица канела
  • ½ супена лъжица индийско орехче
  • ¼ супена лъжица смлян карамфил
  • 2 ябълки, обелени, нарязани на хапки
  • ¼ чаша стафиди
  • 2 яйца
  • 2 чаши мляко
  • ¼ чаша кленов сироп (или мед)
  • ¼ чаша смлени бадеми

Може да ви е интересно: 10 съвета за отслабване

Как да го приготвите:

  1. Загрейте фурната на 180 °. Масло за печене.
  2. В малка купа смесете киноата с подправките. Изсипете в тавата.
  3. Разпределете ябълки и стафиди над киноа.
  4. В същата купа добавете яйцата, млякото и кленовия сироп и ги разбийте.
  5. Разпределете тази смес върху киноа Y. Apple опитвайки се да потопите парченцата ябълка и накрая да добавите бадеми така че да са отгоре на всичко.
  6. Гответе един час.
  7. Оставете да се охлади, покрийте го с найлоново фолио и го приберете в хладилника. На сутринта изрежете порция, загрейте я в микровълновата и се насладете с няколко супени лъжици гръцко кисело мляко.

Пригответе го тази неделя и започнете седмицата по най-добрия начин!