Това е трикът да направите домашен протеинов шейк, току-що го показах на пациентка, която ми се обади спешно, за да овладее тревожността си. Само за 10 минути и с три супени лъжици усети, че апетитът му намалява.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: тези, които трябва да видят бързи резултати, но нямат време да закусят, могат да изпълнят този метод (демонстриран в това видео), който не изисква протеинови шейкове, за да видят най-маркираните кореми.
Протеинови храни или протеинови шейкове (разлики)
Хормоналният ефект на суроватъчния протеин е много различен от другите протеинови храни. Лесно е да усетите разликата в апетита. Без значение колко пиле, месо или яйце изядете, няма да можете да възпроизведете чувството им за ситост. (справка 1)
Суроватъчният протеин контролира апетита и подобрява действието на инсулина. Специално е да се намалят коремните мазнини, защото това е една от храните, които действат като Метформин за отслабване.
Суроватъчният протеин е малка част от млякото. Чаша мляко трябва да се отстрани от захар (лактоза), сметана (мазнина) и основния протеин (казеин), за да се получи чаена лъжичка суроватка.
Класификация на храните според способността им да произвеждат ситост
добро за изгаряне на мазнини, но не намалява толкова глада
Отличен протеин и богат на витамини
Вижте това, за да не ядете само бялото: висок холестерол
Много добър протеин
Богат на протеини
Висока сила на ситост
Не подобрява инсулина
Висока сила на ситост
Бедно на протеини и с въглехидрати
Как се прави смути чрез суроватъчен протеин вкъщи
Всеки път, когато една фабрика за сирене прави килограм сирене, остават 10 литра суроватка. Въпреки че това голямо количество серум е много полезно за отслабване, само част от него се използва за направата му протеинови шейкове, за съжаление повечето от тях отскачат.
Качеството на суроватката варира в зависимост от вида на произведеното сирене, но суроватъчният протеин може да бъде специализиран за постигане на различни ефекти. Някои видове суроватъчен протеин се използват за намаляване на апетита, но има други, предназначени за спортисти.
Видове суроватъчен протеин
4-те вида суроватъчен протеин си приличат, но не са еднакви. Всички те са отлични, но всеки има своята специалност.
| Видове суроватъчен протеин | Сила на ситостта | Основните функции |
| Млечен протеин (филтриран суроватъчен изолат) Концентрация: 90% | Ситост 100 аминокиселина: левцин | Най-добро за отслабване (предназначено да потиска глада) Вкусно (идеално за приготвяне на сладолед) |
| Концентрация на суроватъчен концентрат: 89% | Ситост: 96 аминокиселина: глутамин | Ненарушен суроватъчен протеин Малко количество лактоза |
| Изолат (филтриран суроватъчен изолат) Концентрация: 90% | Ситост: 95 аминокиселина: BCAA | Най-доброто за спортисти, богати на аминокиселини с разклонена верига (BCAA) |
| Концентрация на суроватъчен хидролизат: 77% | Ситост: 73 лактоферин | Най-добро за бебета с предварително усвоена суроватка |
Суроватката е без мазнини, но с високо съдържание на лактоза. Този трик за производство на суроватъчен протеин служи за намаляване на количеството лактоза и увеличаване на концентрацията на суроватъчен протеин. За всяка чаша суроватка можете да получите само една супена лъжица суроватъчен протеин на прах. Те могат да добавят канела или какао, за да подобрят вкуса.
Рецепта за домашен протеинов шейк
Преди да прочетете рецептата, трябва да ви помогна да научите повече за суроватъчния протеин. Трябва да изясня всички други въпроси?
- Коя марка да вземем, ако в моята страна няма още една диета? Потърсете „суроватъчен протеин, нито диета повече“, за да видите другите марки, които препоръчвам
- Можете ли да приемате суроватъчен протеин, без да тренирате? Да. Колкото по-малко упражнения са ви необходими, толкова повече помощ ще отслабнете. Спортистите не се нуждаят от толкова протеини, за да подобрят метаболизма си.
- Могат ли децата да го приемат? Да. Дори адаптираните храни за бебета имат суроватъчен протеин, така че те спят без глад.
- Трябва ли да продължи по време на бременност и кърмене? Да. Контролирането на апетита за сладко по време на бременност е от решаващо значение. Нарушаването на съня по време на кърмене изисква специалната помощ на суроватъчен протеин за контрол на апетита.
- Може ли да се нагрее? Да
Колко могат да се приемат на ден? Възможно е да ядете много въглехидрати и мазнини, без да се чувствате сити, но тези протеинови храни намаляват апетита ви. Можете да получите порциите, които искате, но със сигурност няма да сте гладни.
The суроватъчният протеин ви напълнява? Не. Ако искате да наддадете на тегло, не трябва да го приемате
Кажете ми, ако съм пропуснал някакви въпроси относно суроватъчния протеин. Междувременно използвайте този калкулатор на суроватъчен протеин, за да определите дали трябва да го вземете. Когато достигнете идеалното си тегло, не е необходимо да го приемате всеки ден, само в моменти на тревожност.
Суроватката се отделя, когато млякото се сгъстява.
Изварата се образува, когато млякото е в контакт с киселина като лимон или ябълков оцет. Частта от млякото, което се втвърдява, е казеин или сирене рикота, а останалата течност е суроватка.
Този серум може да намали количеството лактоза, като я изпари.
Прибори
- 1 литър мляко
- 2 супени лъжици лимон или тази доза ябълков оцет
Процедура
- Загрейте млякото, докато започне да кипи в тенджера
- Добавете лимоновия или ябълковия оцет
- Трябва бързо да се настрои
- Отделете течността
- Загрява се до пълно изпаряване и остава само прахът
Д-р Саломон Якубович
Д-р Соломон Якубович
Свързани бележки
КАК ДА НАПРАВИТЕ СОБСТВЕНИЯ ПРОТЕИН СЪРВУЦИ
Натурален метформин (за отслабване) ДОЗА
8 ползи от метформин (за отслабване)
135 отзива
Изчакайте отговора си до кога. докторе, трябва да намерите други начини да отговорите на вашите въпроси, повечето въпроси остават без отговор и ние губим времето си в очакване. Благодаря ти
Елвира, напълно съм съгласна с теб. Той никога не ми е отговарял и повечето въпроси остават без отговор. И както казвате, той самият предлага своята помощ и че ние му изпращаме коментари, но НИЩО, НИКОГА не отговаря.
Когато се прецежда, течността е серумът и тя се изпарява, но не ми остана прах, когато се изпари, има само нещо лепкаво, което е трудно да се отстрани от тенджерата.
течната извара не може да се изпари ...
Здравейте, добро утро д-р Саломон! Аз съм вашият верен последовател, винаги имах тегло, сега имам около 10 излишни килограма и бих искал да го сваля, просто прочетох страницата ви много добре и имам въпрос, аз съм много много здрав човек, изобщо не пия нищо, на 55 години съм и когато видях, че вие. Приятел, който работи в лабораторията, която го произвежда, изпраща МЕТФОРМИН за отслабване, на семинар по ендокринология тя много добре обясни * който консумира метформин, без да е диабетик, може да страда от това, като приема това лекарство, което ще промени тялото им * ... .Какво ми казвате за това, очаквам вашия отговор, благодаря, поздрави
Здравей докторе. Искам да знам къде би било най-близкото място, където да получа диета, но живея в Тихуана ... и съм бременна на 27 седмици и не искам да качвам килограми, ако трябва да го получа, както бих го взела
Здравейте д-р, претърпях вариативна операция (стомашен ръкав) преди 6 години и през първите 2 години (от 200 на 100) свалих 100 килограма, след това започнах неумолимо да наддавам и вече възстанових 50 кг, казват ми че трябва да се оперирам отново и въпреки че съм клинично здрав с правилни кръвни стойности нормална захар, нормално кръвно налягане и т.н ... всеки ден съм по-гладен и безпокойството ме изяжда.
Анксиолитиците и лекарствата за регулиране на настроението имат нежелания ефект, предизвикващ глад, така че съм в задънена улица; Ако ги взема, напълнявам и ако не ги приемам, безпокойството ме изяжда.
Лекарите ми казват, че трябва да ретуширам операцията, но истината е, че не искам да се оперирам отново, въпреки че никога не съм имал странични ефекти или дискомфорт при първата.
Следвайки неговите съвети, приемам 850 mg метформин сутрин и аспирин, спя горе-долу добре (6 часа x нощ) и доскоро (преди 6 месеца) правех по 5 км на ден на елипса за по-малко от 1 час.
(ИСКАМ ДА ТЕГЛЯ 85 КИЛОСА) не 150 като сега.
Аз съм на 51 години и винаги съм имал наднормено тегло, откакто ми беше инжектиран чист кортизон за астма на 7 години, те ме излекуваха, но ме разпиляха.
Нека видим какво правите с мен, моля, помогнете ми и ми кажете къде купувам суроватъчния протеин в Лима-Перу, който не съм намерил.
Здравей докторе. Успях да получа серума, който остава след направата на сиренето .... Как да го приготвя да го изпие? ?
Здравей Док. Аз съм от Коста Рика и искам да знам откъде мога да си набавя суроватъчен протеин. Можеш ли да ми помогнеш.
МОЯТ ИНТЕРЕС Е ДА КОНТРОЛИМ ГЛЮКОЗА НЕ СИ ИНТЕРЕСИРАМ ОТСЛАБВАНЕТО, ЗАЩОТО СЪМ В МОЯТА И СЪГЛАСНО ВЪЗРАСТА
Пожелавам ви всичко най-добро за тази 2014 година, през ноември открих глюкозата си на 112 и за един месец спрях да консумирам захар, но ако консумирах въглехидрати само сутрин и глюкозата ми спадна до 106, междинен лекар ми нареди да взема съдържание на глюкоза, но това хапче е много лошо за мен, чувствам, че се замая и се изпотявам много, затова го спрях, възможно е с подходяща диета да контролирам глюкозата си, без да приемам лекарства.
Сложих 2 супени лъжици оцет върху него и мътеница се отдели много добре и го прецедих, но оставих да се изпари и не остана прах, беше дъвчещо. Направих го отново и изпих течния серум, но не знам дали ще е същото. Те отиват няколко пъти, че питам д-р. Соломон, че ако течността е същата и не съм получил отговор.
Д-р Соломон, много съм слаб, но се интересувам от вашето предложение за суроватъчен протеин, не за отслабване, а за здравето като цяло, други патологии, подходящ ли е суроватъчният протеин за моя случай? и при какви параметри. Благодаря много
Уважаеми д-р Саломон:
На 20 години съм, тежа 80 килограма и съм на 160, обикновено пропускам закуска за часове и не съм гладен сутрин и обикновено ям само 15 или 16 часа и въпреки че ям, съм не е пълен и заспивам само в 2 или 3 сутринта.
Джоха,
Имам добри новини за вас. Симптомите на инсулинова резистентност не се проявяват при 3-годишни момичета.
Не мисля, че дъщеря ви има симптоми на инсулинова резистентност. Грижите се добре за нея. Продължавайте да я храните така.
Д-р Саломон
СУХО В 14:00 ч. Ориз, 1 животински протеин, 1 зърно, боб, леща или нахут. - НЕ ЯДЕ МНОГО ЗЕЛЕНЧУЦИ, ЗАЩОТО ВСЕ ОЩЕ НЕ ХАРЕСВА ТЕКСТУРА. Винаги се опитвам да го направя добро парче протеин. Почти винаги се изпотявам изцяло, защото от малка тя обича меки и меки текстури. Не обича много пърженото.
16:00: Кисело мляко . Опитвам се да търся марки, които нямат много захар. Този, който имаме в момента, има 8 грама захар, парче сирене, наденица, шунка и алпинито. КОГАТО СЕ ДЕКАРАДОС ядем пакет от пакетирани картофи и кекс приблизително 25 грама. но това е горе-долу 1 или 2 пъти месечно ....
Храна. Същата супа за обяд или суха . Приблизително 20:00 и бутилка, която е шоколадово мляко.
Надявам се, че докторът може да ми каже какво правя погрешно или ако дъщеря ми просто е наследила състоянието ми. Може ли да се направи нещо, за да се коригира? Освен това чувствам, че не расте много, но всички лекари ми казват, че тя е родена много малка и че винаги ще бъде такава. Ако следвам кривата, която ми дава, че тя ще бъде висока 1,45 и не искам тя да бъде висока, но мисля, че поне 1,55 е приемлива височина.
Здравей докторе
Следя го от деня, в който видях програма по телевизията, има ли място в Гватемала, където мога да купя твоя суроватъчен протеин? за разбирането
- Как да правите снимки на храна у дома като професионален тапас
- Домашен протеинов и въглехидратен шейк - Упражнения у дома
- Пет рутинни упражнения с йога на испански, които да правите у дома за 15 минути или по-малко
- Смути Maca за отслабване; Как да отслабнем и да спечелим здраве
- Мушмула шейк за отслабване; Как да отслабнете бързо и по здравословен начин