Научете как да приготвите някои вкусни бисквити с овесени ядки и банани с този прост урок, който предлагаме днес
Време за четене: 2 '21 май 2020 - 04:50 Обновено 14:24
Затвореността ни накара да станем истински готвачи. Със сигурност сте се научили да готвите много неща, които никога не бихте си представяли и със сигурност сте се влюбили и в рецепта за торта или бисквити, две от най-простите творения в сладкиши. Може би сте се справили малко с количествата захар по време на тази карантина и търсите здравословна алтернатива, която е също толкова богата и вкусна. Е, ние го намерихме и в този урок ще ви научим как да го подготвите.
Ако сте запалени по десертите, но искате да се грижите за диетата си и да наблюдавате количествата захар, които приемате на ден, овесените ядки и банановите бисквитки са добър вариант да отнемете сладкия апетит че небцето ви иска от вас. Това е много лесна рецепта, която е подходяща за всички възрасти, от най-малките в къщата до най-старите. И ви трябват само 3 съставки! Овесени ядки, банан и канелени люспи.
Бананови овесени ядки с нотка канела
Рецептата за овесени ядки и бананови бисквитки, които ви учим да приготвяте в този урок, ще отнеме по-малко от половин час, за да се подготви и резултатът е грандиозен. Той се превърна в едно от звездните ястия на любителите на истинската храна и на тези, които все повече осъзнават, че се грижат за здравето си. Е добър начин да се сбогуваме с ултрапреработени бисквитки, заредени със захари, които не са полезни за нашето тяло.
Единствената захар, която тези бисквитки ще имат, е тази, която присъства естествено в самия банан, че колкото по-зрял е, толкова по-сладък ще бъде вкусът му и следователно толкова по-богати ще бъдат нашите бисквитки. Ако все още не сте използвали небцето към тези видове аромати и имате нужда от тях, за да бъдат малко по-вкусни, можете да използвате малко стевия, панела или захарин (на вкус), но този плод вече добавя достатъчно сладост към бисквитките.
Съставки и приготвяне на бисквитки стъпка по стъпка
За да направите тези вкусни, здравословни бисквитки без захар, са необходими само 3 съставки: чаша овален овес, два зрели банана и чаена лъжичка канела. Както казахме и преди, можем да подсладим и с малко стевия, но не е необходимо, тъй като бананът, зрял, вече осигурява сладкото докосване, от което се нуждаят нашите бисквитки.
- Етап 1: Изсипете овалените овесени ядки в мерителната чашка, обелете и нарежете бананите.
- Стъпка 2: Намачкайте бананите с вилица, докато се пасират.
- Стъпка 3: Добавете овесените люспи и разбъркайте, като разбърквате малко по малко с банановото пюре, което сме приготвили по-рано.
- Стъпка 4: Добавете чаената лъжичка канела (и малко стевия, ако искаме да я подсладим) и продължете да бъркате, докато остане компактна маса.
- Стъпка 5: С лъжица направете топчета и му придайте формата на бисквита, като мачкате тестото малко, за да го поставите по-късно върху мазна хартия.
- Стъпка 6: Печете бисквитките за 20 минути при 200 градуса.
Извадете от фурната, оставете да се охлади и. умен! Някои здравословни, вкусни и лесни бисквитки само с 3 съставки.