# 6300 Да, но той не е спортен диетолог. Тя е „доживотен“ диетолог-диетолог. Особено със специализация по специфични диети за медицински случаи и други аспекти. Спортната част се играе „малко“. Играл го е и се е справил много добре за колоездачи и планинари. Но за случаите на контрол на строги макроси за културизъм или подобни не.

page

# 6301 Макросите (в проценти) са едни и същи, какви промени са разходите за калории. Мисля, че помня, че в №1 е обяснено

# 6301 Давам ви мнението си, независимо колко сте заети и другите, за мен прогресията е съвсем проста.

Прекарвате 20 минути в извършване на изчисленията си въз основа на нишката „как да направите своя собствена диета за начинаещи“. Поставяте тези макроси в myfitnesspal/myietario/elquesea. Правите IIFYM (макрос блокове с това, което вписвате в диетата, ядете каквото искате, ако е възможно, опитвате се да ядете 0 боклука), на около 2 седмици, ако сте внимателни, вече знаете колко са 100g ориз, 100g всякаква среда постно месо и др. Всъщност можете да имате еквивалентни мерки като чаши или чаши за ориз, тестени изделия. супени лъжици за масло и др.

И оттам сте горе-долу готови за ядене, без да броите макроси. Но хайде, нещото е съвсем просто, не знам дали сте много смазани и не сте чели добре, но според мен не би трябвало да изглежда толкова сложно.

Друго нещо би било да се знае всичко на ниво микроелементи, хормони и други, но не е необходимо освен това, което е логично.

# 6303 Всичко това е добре, но той има съпруга и две деца. Загуба на време е да се готви нещо съвсем различно, за да може да се претегли и изчисли всичко.

# 6304 тогава добре, не се тревожете и не се усложнявайте повече от това, което правите, което работи за вас. Не е вярно, че темата за макросите е луда и това е, което тя възнамерява да предаде.

Също така разбирам, че ситуацията няма да е идеална, но все пак е инвестиция. Не говорим за месеци или нещо друго. Ако не, настоявам: във всички семейства, които един човек готви за всеки и това е, което съществува, единствената възможност винаги е била да се опитвате да ядете повече/по-малко и/или да правите повече/по-малко ежедневни упражнения. Не е нужно да измисляте нищо, нито xD

Така че оставете жена си и децата си, искате да сте големи или да сте отломки?

# 6305 Макросите ми се сториха луди, когато щях да започна с тях, а сега е съвсем просто, след 15 минути, когато имам свобода на работа, планирам храненето на партньора и храната си. С децата разбирам, че може да е по-малко осъществимо, но да живееш сам/с партньор изобщо не е сложно.

Така че, ако нашият пожарникар иска да отслабне, той би извадил около 668,4 калории (20%). Ако исках да напълнея, щях да ги добавя. За дните, в които не се движи, нашият пожарникар ще го вземе предвид. Това означава, че ако пожарникарят от понеделник до петък е, когато работи и тренира, в този ден той ще използва основните калории за поддръжка * 2.0 +/- 20% според интересите си., и дните, в които не правите нищо, защото си почивате, ще използвате основните калории за поддръжка +/- 20%. Очевидно е, че не харчите едно и също нещо всеки ден и бихте попаднали в вредно несъответствие. Имайте това предвид, когато настройвате акаунта си

Не трябва ли да използвам множителния коефициент 1,2? "1.2 Работа в офис, учиш, мислиш. Все още не се движите"

От друга страна, все още ли използвате приложението Моят дневник? Има алтернативи на тази програма?