Домашните протеинови шейкове действат по-добре от други, които имат химикали.

кисело мляко

L Протеините са един от основните компоненти на човешкото тяло, за формиране на мускули, кости, кожа и различни тъкани. Ето защо спортистите консумират домашни протеинови шейкове, които смесват този елемент с въглехидрати и мазнини, като също имат голям брой вкусове.

За какво са домашни протеинови шейкове? Кога да ги вземете?

Домашните протеинови шейкове осигуряват по-добър резултат от другите, които имат химикали, тъй като те са смес от естествени храни, които осигуряват устойчивост при тренировка, осигуряват необходимите хранителни вещества и помагат за формирането на мускулите, когато се комбинират с подходяща рутина на тренировка.

От друга страна, домашните протеинови шейкове са много по-евтини от търговските. Съставки като обезмаслено или соево мляко, суроватка, белтъци (предварително приготвени), обезмаслено кисело мляко, банан, зърнени храни, ядки, ягоди, овесени ядки, мед, наред с други, се използват широко в домашни протеинови шейкове. За да ги приготвите, ние ви донесохме няколко рецепти:

Рецепти с натурален протеинов шейк

  • Смути с банан и прясно сирене

За да го приготвите, ще ви трябват 4 белтъка, банан, 125 грама разбито сирене, обезмаслено мляко на вкус и малко мед или подсладител.

  • Смути с кисело мляко

Това е един от най-вкусните домашни протеинови шейкове, тъй като трябва да смесите прясно обезмаслено кисело мляко, 4 белтъка, обезмаслено мляко, овесени люспи, ягоди и мед, ако е по ваш вкус, като смесите всичко и създадете здравословна напитка и вкусна, заредени с протеин.

Плодови смутита

  • Смути с банан

Много вкусна и натоварена с протеини опция, която няма как да пропуснете. За да го приготвите, ще ви трябват около 350 милилитра соево, обезмаслено или бадемово мляко, 50 грама орехи, 1 банан, 1 чаша леко кисело мляко, половин чаша лед и 3 варени белтъка.

Други рецепти за домашни протеинови шейкове

  • Ябълково смути

Това се прави чрез добавяне на 1 чаша натурално леко кисело мляко, 1 супена лъжица чист мед, половин чаша бадеми, 1 ябълка на парчета (с или без кора), половин литър обезмаслено мляко и канела по ваш вкус.

  • Шоколадов шейк

За това богато смути ще ви трябват половин литър обезмаслено мляко, какао или шоколад на прах, половин чаша овесени ядки, половин супена лъжица кафе и четвърт чаша амарант.

Домашни протеинови шейкове

  • Смути от пшенични зародиши

Друг много добър вариант, за който ще ви трябват: половин литър мляко, 15 грама пшеничен зародиш, 1 супена лъжица мед, соев протеин и 60 грама овес.

  • Смути от орех

За това богато смути ще ви трябват половин чаша орехи, половин литър обезмаслено мляко, 1 чаша натурално леко кисело мляко, течна ванилия и четвърт чаша стафиди, което ще му придаде сладко и вкусно докосване.

Предимства на пиенето на домашни протеинови шейкове

Както можете да видите, можете да опитате различни комбинации, докато намерите любимите си домашни протеинови шейкове, също така това ще ви спести много пари и ще ви даде повече предимства, защото те са натурални продукти.

Домашни протеинови шейкове

Идеалното е да се консумират тези домашни протеинови шейкове, след като сте направили силна тренировка, тъй като по това време тялото се нуждае от хранителни вещества, като протеини, които хранят мускулите.

В заключение, сред предимствата на приемането на тези шейкове имаме:

  • Те са много по-евтини: В сравнение с тези, продавани от големите марки хранителни добавки, можете също така да получите желаните витамини с домашен шейк.
  • Ще бъдете 100% сигурни в съставките, които приемате: Тъй като ще приготвяте домашните протеинови шейкове сами, добавяйки всяка съставка в блендера, като се уверите, че няма да загубите подробности.

Опитвали ли сте някога протеинови шейкове? Знаете ли нещо различно от тези, които обяснихме? Каня ви да ни изпратите своя опит в коментарите в долната част на страницата.

Свържете се с Сол и рок! Последвайте ни във Facebook, Twitter и Instagram