Няма единствен начин да изпитате изневяра, всеки човек изпитва свой собствен отговор в ситуация от този тип. Има обаче възможни обстоятелства в момент на разочарование: тези хора, които познават изневярата на своите партньори, може да почувстват как това отношение се превръща в увреждане на самочувствието. Следователно, в момент, когато много хора се съсредоточават върху собствената си любов като двойка, във връзка с решението, което искат да вземат след изневяра, е удобно да промените насочеността на вниманието, за да се грижите за любовта към себе си.
¿Как да си възвърнем самочувствието след изневяра? В тази статия от Psychology-Online ще ви дадем основните ключове за повишаване на вашето самочувствие и сигурност
Как да си възвърна самочувствието и да бъда щастлива
Как да се чувствате по-добре, след като сте преминали през такава ситуация?
1. Не позволявайте това да определя живота ви завинаги
Това е точно събитие какво се е случило във вашата биография. Самият факт обаче не е толкова важен, колкото как го интерпретирате. Ако го увеличите, карате болката да се умножи до степен да ви напомня всеки ден за случилото се. Напротив, ако се опитате да го поставите в контекста на цял живот, тогава измерението на тази ситуация е по-относително. Животът ви не се свежда до тази последователност. Затова вземете свободното и съзнателно решение да приемете положително отношение в трудни моменти като този.
2. Вие не носите отговорност за решението на партньора си
Ако вашият партньор е бил неверни към вас, това е нещо, което надхвърля вашето собствено поле на влияние. Става въпрос за вашето решение. Следователно, не поемайте отговорност, която не отговаря на вас. Дори ако връзката не е преминала през добро време, изневярата не е следствие, което се появява като причина и следствие от този момент нататък.
3. Ангажирайте се със собствения си живот
Ако ангажираността е ключът към доверието във връзката, ангажираността е и определящият фактор в приятелската връзка, която установявате със себе си. Не позволявайте на нищо да отвлича вниманието ви от спешното: отдайте се на живота си и настоящето си. За него, грижете се за себе си физически и психически.
4. Не сте сами
Сърдечното разбиване може да създаде усещане за самота, но можете да намерите безусловни източници на подкрепа в приятели и семейство. Този фирмен опит може да надхвърли равнината на социалните отношения. Например, книга, филм, място, фраза за любов от известен автор, снимка, може да бъде хапчета за надежда по това време.
5. Започнете нов личен или професионален проект
Тенденцията към поглед към миналото може да бъде повтаряща се за човек, който е претърпял изневяра и това обстоятелство е повлияло на самочувствието му. Напротив, за да се скъса с тази тенденция да се гледа към миналото, е препоръчително да се обърне внимание на настоящето и близкото бъдеще. Разчупете предвидимия сценарий от дни, в които споменът за този момент се връща в съзнанието ви, чрез участието в нова цел, която по някакъв начин ви вълнува. Това е добра възможност да отворите вратата към ново преживяване.
Преодолейте изневярата с помощта на AMP
AMP (положително психическо отношение) е техника в психологията, която се състои в промяна на фокуса на мислите и вярванията, за да си възвърне самочувствието след изневяра. Ако начинът, по който интерпретирате реалността, може да ви обуслави в ситуация от този тип, това е така, защото вашите убеждения могат да определят реалността повече от самата реалност.
Какви убеждения трябва да бъдат преразгледани в ситуация като тази? - Променете перспективата си!
- Стигате до извода, че партньорът ви никога не ви е обичал. Болката, причинена от рана от този тип, може да бъде толкова силна, че някои хора стигат до извода, че този факт има способността да изтрива всякакъв вид предишен любовен жест.
- Невъзможно е да се преодолее изневярата. Няма единичен начин на действие след преживяване на епизод от този тип. Въпреки това, въпреки че много двойки прекъсват връзката си след недоверието, което остава в основата на тази връзка, други успяват да си дадат втори шанс и могат да преодолеят изневярата и да продължат с партньора си.
- Чувство за малоценност. Човек може да се сравни с този, който партньорът му е бил невярен към него. В това сравнение тя подценява себе си, като позволява на този факт да определи нейната интегрална стойност.
- Вината. Към болката от самото разбиване на сърцето, някои хора добавят тежестта на вината, защото те имат това психическо разстройство, след като са преминали през епизод, който е нарушил очакванията им.
5 фрази за възвръщане на самочувствието след изневяра
- Никой не носи отговорност за вашето нещастие ако не му предоставите тази власт по негова собствена инициатива.
- Визията за изневяра може да се промени, ако наблюдавате този епизод от обучението, което се свързва с желанието да обичате себе си повече.
- Това, че партньорът ви е бил изневерен към вас, не е извинение за вас, за да бъдете неверни и към вас, като не ви придава значението, което заслужавате в собствения си живот.
- Дори в този момент, все още си главният герой на историята на живота. Просто трябва да се държите като такъв, вместо да приемате ролята на вторичен герой.
- Вие сте специален човек, независимо какво се е случило.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да си възвърнем самочувствието след изневяра, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Терапия за двойки.