Ако искате да останете млади дълго време, трябва да знаете за антиоксидантната диета. Антиоксидантите са най-невероятните вещества в храната, благодарение на тях клетките на тялото не се увреждат от свободните радикали.

Нека да видим какво е и как лесно да го следваме.

Каква е антиоксидантната диета?

антиоксидантна

Антиоксидантната диета е режим, който се състои от ядене на храни, богати на антиоксиданти. Научно е загубено, че стареенето благодарение на дете срещу щита срещу свободните радикали, които в крайна сметка увреждат клетките ни с течение на времето:

  • Лесно спазване на антиоксидантната диета: 9 (1 е по-сложен и 10 по-лесен)
  • Ежедневни калории: Антиоксидантната диета не отчита броя на калориите, въпреки че се препоръчва да не надвишавате 2000 - 2500 честоти на тена си.
  • Ежедневен прием на протеини: 33% от дневните калории
  • Ежедневни въглехидрати: 33% от дневните дневно

Ежедневни мазнини: 33% от дневните калории

Ползи от антиоксидантната диета?

  • Едно от най-големите предимства ще бъде увеличаването на цялостното здраве и енергия, което идва от самата здравословна диета. Ако добавим това, всички клетки са в оптимално функциониране, имаме идеално общо състояние.

На второ място, антиоксидантната диета развива значително подобрение в храносмилателната система. Подобрете транзита и следователно имунната система също ще забележи възходящ тласък.

Какви храни мога/не мога да ям на антиоксидантната диета Храните, разрешени на антиоксидантната диета

  • Всички зеленчуци и плодове, които можете да намерите. Диетата се основава на тези и всички важни количества антиоксиданти.
  • Гъби и други годни за консумация гъби
  • Сокове от всякакъв вид плюс чай и инфузии.
  • Ядки: спомагат за увеличаване на количеството протеини и здравословни мазнини.
  • Бяло месо и риба.
  • Яйца
  • Кисело мляко и сирене.

Пробиотични храни, те ще ни помогнат в храносмилането.

Храни, НЕ разрешени в антиоксидантната диета

  • Захар и безалкохолни напитки с кола и други химикали. Чай и настойки са разрешени.
  • Всички видове индустриални сладкиши, бисквитки, кифли ...
  • Шоколад и кафе.
  • Не пиенето на алкохол или наркотиците е от съществено значение
  • Всички преработени храни, съдържащи химикали или хранителни добавки (Ще бъдем внимателни с добавките или "Е").

Освен всичко това ще избягваме стреса, наркотиците и излагането на токсични продукти

Противопоказания на антиоксидантната диета

  • Антиоксидантната диета няма никакви противопоказания, тя е една от най-здравословните диети, които съществуват и се носят редовно, за да поддържат тялото в перфектно състояние и да изпълнят много години здравето на желязото.
  • Единственият недостатък е, ако харесвате рафинирани продукти като захар или добавки, но можете да го промените за храни с подобен вкус (например захар за мед и др.) И накрая, трябва да знаете, че един от най-окислителните елементи е стрес. За да влезе в сила тази диета, трябва да я сведем до минимум. Също така е добре да се избягва излагането на силни химикали като почистващи продукти, бои и разтворители, някои много агресивни козметични продукти като багрила ... В заключение, антиоксидантната диета може да се поддържа възможно най-дълго, докато стане здравословен начин на живот.