диета

Всички имаме различни типове тяло, диетологът Санди Гонсалес ви казва какви са те и вида на диетата, която трябва да спазвате.

Нашата генетика определя вида на тялото, което ще имаме, разпределението на мускулните влакна или мазнините в тялото, затова има различни видове тяло, които са:

ГИНЕКОИДНА ИЛИ КРУШЕВА ФОРМА

• В това тяло излишните мазнини се намират главно в долната част на тялото в глутеално-бедрената област.
• По-вероятно е да страдате от проблеми с кръвообращението, задържане на течности и целулит.
• По-малко вероятно е да страдате от метаболитни проблеми.
• Препоръчително е да се премахнат алкохолните напитки, безалкохолните напитки и преработените храни. Увеличаване на консумацията на вода.

ФОРМА НА АНДРОИД ИЛИ ЯБЪЛКА

• В това тяло мастната тъкан е концентрирана в горната половина на тялото. Засяга главно корема, но и други области като лицето, шията или раменете. Този тип затлъстяване е по-често при мъжете, въпреки че се среща и при жените.
• Наличието на андроидно затлъстяване може да развие хронични заболявания като: диабет тип 2, хипертония, рак, повишен холестерол и триглицериди.
• С това тяло се препоръчва да се храните с хипокалорична диета, да ядете 5 хранения, богати на фибри, да увеличите консумацията на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, семена. Избягвайте храни с високо съдържание на захар и мазнини.

ВИД ТРЪБА

• Този тип тяло е изправено, защото талията му не е много маркирана. Хълбоците обикновено са тесни като гърдите, тънки крака, задните части нямат обем.
• Метаболизмът на този тип тяло е ускорен, така че е трудно да наддадете на тегло. Необходима е хиперкалорична диета, но това не означава, че трябва да ядат храни, известни като боклуци.
• Този тип тяло поддържа сърдечно-съдовия риск нисък.

ПЕСЕНО ЧАСО

• Този тип тяло има стилизирана и пропорционална фигура, за някои жени това е идеалното тяло. Но той има недостатъка, че когато има наддаване на тегло, той също се прави равномерно и може да създаде усещането за „твърде много“ сладострастие.