Преди време, когато Zachorowałam реши да се опита да ме излекува естествено и една от първите стъпки беше да измести захарта и сладостта. За мен не беше твърде трудно, защото бях толкова отчаяна за лечение, че изчезвах захар и сладкиши за един ден. Чай с 2 ​​чаени лъжички захар (за ужас!). Денят без нещо сладко беше загубен ден. Веднъж жаждата за сладко започна да се връща. Борях се със себе си и често се чудех как да спра да ям сладкиши. Днес имам редица ефективни начини за вас, които са работили добре за мен.

нещо сладко

Често чувам от хора, които искат да започнат да се хранят здравословно, че най-трудното е да се откажем от сладостта. Това не ме изненадва, защото захарта наистина го пристрастява. Професор Робърт Лустиг от Калифорнийския университет в Сан Франциско заяви, че захарта действа в мозъка по начин, подобен на пристрастяващи вещества, дори лекарства. Ето защо е толкова трудно да се откажете от яденето на сладкиши. За съжаление, напълно елиминиране на захарта от вашата диета е невъзможно. Четенето на етикети винаги задава въпроса, че продуктите днес са без захар. Въпреки това можете и трябва да намалите значително. Ако не можете да се отървете от сладките си зъби, разгледайте www.fitmybody.com, където ще намерите добавки за подпомагане на отслабването и други.

Да, знам, че основният образ на входа е много примамлив, но хей ... нямах друг

Как да спра да ям сладкиши?

Осъзнавайки, че сладките са наистина нездравословни сладкиши, те са отличен източник на захар, глюкозо-фруктозен сироп и втвърдени мазнини. Вече една чаена лъжичка захар отслабва имунната система и лишава организма от минерали. Захарта също отслабва работата на мозъка и кара тялото ни да остарява по-бързо. Излекуваните мазнини се считат за канцерогенни, но добавят към силата на храната.

Не купувайте сладкиши и не ги съхранявайте у дома, по-добре е да избягвате лентите за бонбони

След известно време ще бъдете в кръвта, за да укриете алеите с бонбони. Дори не им обръщам внимание. Ако жадувате за нещо сладко и няма да намерите бонбони у дома, вероятно ще се откажете или след някой плод. Просто го имах и все още го имам. Нямам място вкъщи за сладкиши.

  • Печете у дома, опит

Това е най-добрият начин да намалите сладостта му! Много добре. Вкусната домашна торта е много по-добра от бисквитките за съхранение. Знаете какво добавяте към интериора и тази домашна сладост задоволява фантазията за нещо сладко. В моя блог в раздела ще намерите няколко интересни идеи за прости торти.

  • Обърнете здравословни бонбони

Тъй като напоследък това е огромен начин за монтиране, ехо и т.н. В магазините можем да намерим все повече и повече здравословни сладкиши, особено барове. Някои от тях са по-добри, другите отстъпват на вкус, но мисля, че всеки ще намери нещо за себе си.

  • Осигурете си здравословна и балансирана диета

Да, знам, че днес много хора бягат или се прибират през нощта и трябва да наваксат цял ​​ден с храна. Въпреки това, когато редовните и разнообразни ястия бъдат въведени в ежедневното меню и не получите огромен глад, това няма да е толкова wariował в сладостта точка.

  • Използвайте здравословни заместители на захарта

Ако печете нещо у дома или обичате да пиете сладко кафе или чай, използвайте здравословни заместители на захарта. Любимите ми са: мед, ксилитол и кокосова захар.

  • Отидете повече на плодове

Плодовете са отличен източник на витамини, минерали и фибри. Те също съдържат захар, но тя е в естествен и необработен вид. Съдържанието на фибри бавно поглъща и освобождава енергия. За това дали трябва да ядете ананас можете да прочетете тук.

Ако имате някой от вашите начини или идеи, направете ги известни в коментар! Радвам се да разбера как съветвате.

Фаза 1: премахване на подсладените напитки

На първия огън идват най-очевидните подсладени газирани напитки. Тази категория включва също замразени чайове и различни плодови напитки - въображението на производителите е практически неограничено.

За съжаление ежедневните големи лате и леки напитки, подсладени с изкуствени подсладители, също отиват в миналото. Вместо това пийте вода (вижте начините за подобряване на вкуса на минералната вода), чай и неподсладено кафе. Вижте също какво има в захарта łyżeczce.

Фаза 2: проследете сладките от менюто

Сега е време да купите барове, сладкиши, бисквитки - дори зърнени храни, пълнозърнести храни, за да бъде страхотна идея за закуска. Не ги проследявайте наведнъж: започнете с бонбоните, които най-много харесвате, след това постепенно добавете още към тях.

Ако ви превърне в нещо сладко, стигате до плодовете. За сандвичи изберете зеленчуци (например със сосове за овкусяване) или ядки. Не забравяйте да ги държите под ръка, когато сте гладни, защото в тази ситуация в схватка с шоколад, лежащ преди да сте по-скоро обречени.

Фаза 3: намалете прости въглехидрати

След сладкото е време да намалите количеството прости въглехидрати, които действат като захар в организма. Започнете с бял хляб или тестени изделия. Заменете ги с аналози от пълнозърнести храни и с течение на времето можете да замените и останалите ястия (например тестени изделия, които могат да бъдат направени с тиква).

Ще намерите вдъхновение и рецепти m.in. На нашия сайт. Опитайте се да подправите диетата си с повече протеини, здравословни мазнини и зеленчуци.

Фаза 4: търсене на скрита захар

Той всъщност не е скрит, защото трябва да се появи в списъка с компоненти. Той обаче може да бъде маскиран или да се появява под различни имена, дори такива, които на пръв поглед не са свързани със захар. Отидете на пазар, открийте списък със синоними на Sugar.

Фаза 5: Задръжте там, но бъдете реалисти

Няма да хвърляме камък, защото знаем, че понякога човек трябва само да яде нещо сладко (за момент е по-добре да приготвите тортите - тогава ще повлияете на неговия състав).

Не правете трагедията, ако от време на време пофолигуете - няма да пресечете останалите усилия. Колкото по-малко захар, толкова по-добре, но за щастие това не е хероин и не е нужно да сте напълно чисти.