хормоналните
Готов ли си. Информирали сте се и подозирате това хормонални контрацептиви те не вървят добре за теб. Готови сте да ги оставите. Но вие се озовавате в море от съмнения. Могат ли да се появят някакви симптоми или странични ефекти? Какво мога да направя, за да ги избегна?

Спиране на хормоналните контрацептиви: първите стъпки

Те са въпросите, които възникват или са възникнали пред всички нас. И бих искал да имам прост отговор за всички. Но няма списък с препоръки или решение, което да работи еднакво за всички жени. Мога обаче да ви кажа какво бих направил, ако сте мой клиент.

Ето защо, преди да спрете да приемате хормонални контрацептиви, бих ви попитал как са били вашите менструации преди. Но не тези, които сте имали, докато сте приемали контрол на раждаемостта. Тъй като това не са менструации, а ановулаторно кървене поради оттеглянето на лекарството.

Оттеглянето на хапчета кърви те не са менструация. Те по никакъв начин не се приравняват на циклите на вашите собствени хормони. Всъщност кървенето от хапчето се причинява от фармакологията. И те са зададени произволно по 28-дневен модел. Само за да ви предам, че тялото ви прави нещо естествено. Те обаче могат да бъдат определени на 48 или 94 дни. Или до броя дни, които фармацевтичната компания би искала да установи. Нещо повече, вече има опити за въвеждане на хапчета, които могат да се дозират, за да причинят кървене по-малко от 2 пъти годишно. И идеята беше неуспешна. Въпреки че е не по-малко „естествено“ от месечното кървене на хапчето, което използваме в момента. Тъй като тези месечни кръвоизливи не са нищо повече от димна завеса.

Вашата менструация преди прием на хормонални контрацептиви

Както ви казах, преди да започна с препоръките, бих ви попитал за вашия период. Бих искал да знам какви са били вашите периоди. Тези, които сте имали преди 5, 10 или 15 години. Редовни ли бяха? Или може би са били болезнени или много изобилни? Имахте ли акне?

Спомняте ли си какви са били вашите правила преди да приемате хормонални контрацептиви? Това е първата стъпка преди да ги напуснете.

За съжаление тези проблеми не са изчезнали. Просто сме ги покрили с контрацептиви. Но най-вероятно е те да се появят отново, когато спрете хормоналните контрацептиви.

Така че нашата основна план за действие Ще бъде насочено вниманието ни към онези проблеми, които сте имали преди. Така че нека да разгледаме 4 различни опции. Но преди да премина към тези опции, искам да споделя с вас някои препоръки, които ще важат за всички случаи.

Общи съвети за спиране на хормонални контрацептиви

Възстановете храносмилателната си флора

Хапчето е унищожило вашата микробна екосистема. Колкото по-дълго е времето за носене, толкова по-голямо е въздействието му върху тялото ви. Ето защо, разчитането само на добавки за подхранване на тялото ви няма да е достатъчно. Причината е проста: те няма да се усвоят също поради чревното възпаление, създадено от хапчето.

Има обаче две възможности, които могат да помогнат за подобряване на флората и намаляване на възпалението. Първият е добър пробиотик. Харесвам Bio Kult. И втората е комбинация от NAC и L-глутамин. Това ще ви помогне да възстановите червата си. И за подобряване на усвояването на всички хранителни вещества във вашата диета и добавки.

Произвежда повече собствени хормони и детоксикира излишния естроген с храната

Започнете точно сега, за да приемате добър комплекс от витамин В, тъй като приеман във високи дози ще го забележите. Дори докато все още сте на контрол върху раждаемостта.

Освен това добавете много качествени мазнини и аминокиселини към вашата диета. От това са направени вашите хормони. И точно сега тялото ви трябва да може да произвежда повече от собствените си хормони и то бързо.

Диетата играе много важна роля с женските хормони. Особено при спиране на хормонални контрацептиви.

Затова включете в седмичната си диета тревно месо, риба, пиле и яйца. В допълнение към авокадото и други здравословни мазнини. Запомнете: важно е да ядете мазнини, за да стабилизират хормоните.

И накрая, много жени завършват с доминиране на естроген след хапчето. Най-добрият хранителен начин за борба с този проблем е със зелени листни и кръстоцветни зеленчуци. Така че добавяйте швейцарски манголд, спанак, зеле, зеле, броколи, карфиол и брюкселско зеле към вашите ястия всеки ден.

(Забележка: в Amrita Nutrition можете да получите a 5% отстъпка за всички ваши покупки. Просто добавете кода за гости: 2C7MUR, когато се регистрирате)

Вариант 1: Вашите цикли бяха нормални

Вашите цикли са били редовни преди започване на перорални контрацептиви. И те се върнаха последния път, когато си дадохте почивка от тях. Чувствате ли се идентифицирани?

Планът за действие е прост

Спрете да използвате контрацептива. И изчакайте да видите какво ще стане. Най-нормалното ще бъде, че всичко върви добре.

Въпреки това може да имате малко акне или някакво безпокойство, когато свалите синтетичния си естроген. Но изобщо не трябва да бъде преувеличено. Освен това общата продължителност на процеса не би трябвало да надвишава 3 месеца.

В този случай основната цел на тялото ви е да овулира отново и да направи свой собствен естествен естроген. В крайна сметка именно чрез овулацията успяваме да произведем собствените си полезни хормони.

Освен това, ако не овулирате след първите 3 месеца, трябва да помолите вашия гинеколог да ви изпрати хормонален анализ. По този начин можете да видите как FSH, на LH, на пролактин и андрогени. Можете също така да помислите за използване на билка като Vitex, която стимулира овулацията.

Вариант 2: Вашите цикли са били нередовни

Вашите менструации са били нередовни или не са съществували преди да започнете да приемате хормонални контрацептиви. Или последния път, когато сте решили да ги оставите.

Чувствате ли се идентифицирани?

Планът за действие трябва да бъде както следва

Преди да спрете да приемате контрацептиви, препоръчвам да потърсите причината, поради която преди това не сте имали менструация. Това ли беше инсулиновата резистентност на класическия СПКЯ? Или може би друга причина, която няма нищо общо с това? Например, поради хранителен дефицит. Или заради проблем с щитовидната жлеза.

Ако не сте сигурни, попитайте Вашия лекар. Може да ви кажа, че е от синдром на поликистозните яйчници. Това обаче не е пълна диагноза. Ето защо ще са необходими повече изследвания, за да се открие основната причина.

Можете също така да разгледате старите си анализи и да поискате да ви бъдат изпратени нови. В следваща публикация ще споделя с вас някои от резултатите, за които трябва да внимавате. Не забравяйте обаче, че докато използвате хормонален контрол на раждаемостта, резултатите от женските хормони няма да бъдат полезни. Но има и други неща, които могат да бъдат анализирани, като например нива на инсулин, витамин D, щитовидна жлеза и цьолиакия.

Кой е истинският проблем, който ви пречи да овулирате?

Опитайте се да идентифицирате възможния основен проблем и започнете да го лекувате няколко месеца преди да спрете да използвате контрол на раждаемостта. По този начин ще премахнете пречките, които ви пречат да овулирате. И го правите сега, преди да се опитате да овулирате.

Например, ако имате инсулинова резистентност, изрежете захарта и вземете магнезий. Ако имате проблеми с щитовидната жлеза, изрежете глутена. Освен това, ако сте били твърде ограничителни с диетата си, добавете повече мазнини, протеини и нишестени въглехидрати. Менструацията е трудна без тези храни.

След като направите тези промени, можете да спрете да използвате хормонални контрацептиви. И може да се изненадате колко ефективно регулирате вашите цикли. Защото сега тялото ви е различно от това, което е било преди. Дайте си достатъчно време, поне три месеца след спиране на хормоналния контрол на раждаемостта. И ако не сте овулирали, опитайте с билка, която стимулира овулацията като витекс или божур.

Ако след шест месеца все още нямате менструация, съветвам ви да посетите Вашия лекар.

Вариант 3: Вашите менструации бяха тежки и/или болезнени

Преди да вземете хормонален контрол на раждаемостта, вашите периоди бяха ужасни. Те бяха обилни и/или много болезнени. И е напълно разбираемо, че не сте склонни да ги напуснете. Чувствате ли се идентифицирани?

Ако сте имали трудни периоди преди да вземете хапчето, много е възможно да ги получите отново, когато спрете. Отново не забравяйте, че кървенето, което имате, докато използвате хормонални контрацептиви, не е правило, така че това не се брои. Въпреки че ако вашите периоди са били изобилни като тийнейджър, много е възможно да сте ги оставили след себе си.

Планът за действие, който трябва да следвате

Ако все още не сте посещавали Вашия лекар, не забравяйте да го направите, за да може той да потърси основно състояние като ендометриоза или миома. Имайте предвид, че ендометриозата не е лесна за диагностициране. И ако имате гинекологично заболяване, най-вероятно можете да спрете хормоналните контрацептиви. Но ще бъде малко по-сложно.

Ако нямате основно заболяване, болката и прекомерното кървене се дължат на възпаление. Или към a излишък на естроген, или и двете. Затова е важно да се намали възпалението и да се насърчи здравословната детоксикация на естрогена. Моят съвет е да го правите поне два месеца, преди да спрете хормоналните контрацептиви.

Освен това, за намаляване на възпалението, Препоръчвам основно приемане на противовъзпалителна диета. Например, като палео диетата. Както и приемането на противовъзпалителни добавки като куркума. Тази комбинация обикновено е прекрасна при менструални спазми.

Насърчава здравословната естрогенна детоксикация

Един от начините да направите това е като избягвате алкохола, грижите се за микробиома си и упражнявате по 30 минути на ден. Също така препоръчвам да правите клизми с кафе за детоксикация на черния дроб и метаболизиране на естроген. Заедно с инфрачервените сауни, които помагат за детоксикация на цялото тяло от естрогенни вещества, както и замърсители и тежки метали.

Можете също така да приемате добавки като DIM, които имат значително въздействие върху метаболизма на естрогена (тази добавка е противопоказана при жени с ниски нива на естроген). Или таурин (1 до 3 грама на ден), който подобрява циркулацията на жлъчката, като насърчава отделянето на естроген от тялото. Както и бял трън (между 200 и 800 mg на ден), който трябва да се приема само един месец в годината. Много ми харесва да търся здравословни хранителни вещества в черния дроб. И накрая, калциевият D-глюкарат (250 до 1000 mg на ден), който е един от най-важните хранителни вещества за подобряване на чернодробната функция. Всъщност той не само инхибира ензима, който позволява реабсорбцията на естроген в храносмилателния тракт. Той също така увеличава детоксикационната активност на определени чернодробни пътища, които елиминират токсичните отпадъци.

И накрая, обилните периоди се нуждаят от допълнително лечение с желязо (15-50 mg), тъй като те причиняват недостиг на желязо. И този дефицит влошава обилните правила. Затова използвайте качествена мека хелатна добавка, като железен бисглицинат. И го вземете след вечеря.

Вариант 4: Преди да имате акне

Акнето е основната причина да започнете да приемате хапчето. И защо сте го използвали отново. Всъщност е вярно, че синтетичният естроген подобрява акнето. Това обаче не е валидно решение, тъй като кожата ви го компенсира, като произвежда повече масло.

Следователно това прави напускането й все по-трудно. И тази ситуация ще продължи да се влошава, колкото по-дълго продължава връзката ви с хапчето. Чувствате ли се идентифицирани?

Започнете вашето естествено лечение на акне поне месец преди да спрете да приемате хормонални контрацептиви. По този начин лечението ще е имало шанс да започне да действа, преди акнето Ви след хапчета да достигне своя връх. Тоест около три месеца след спиране на синтетичния естроген.

Някои от най-добрите лечения за акне
  1. Диета без захар, без глутен и без млечни продукти. Отдавна знаем, че захарта влошава акнето. Също така преди няколко години беше открито, че инсулинът активира нещо, наречено IGF-1 (инсулиноподобен растежен фактор), идеалното място за размножаване на акне. Активира различни части на физиологията, като себум, кератин и възпаление.
  2. Цинк. Перфектното средство за лечение на акне, тъй като намалява производството на кератин и по този начин поддържа порите отворени. Той също така убива бактериите, намалява възпалението и увеличава производството на естроген. Препоръчвам между 20 и 30 mg/ден след хранене.
  3. Берберин. Това е активната съставка, открита в билкови лекарства като берберис и голденсел. Освен това е добро лечение за СПКЯ като цяло и е отлично за акне в частност. Той е естествен антибиотик и убива бактериите, открити в пъпките. Той също така намалява възпалението чрез подобряване на чревната пропускливост и подобрява чувствителността към инсулин. Друго предимство е, че помага за намаляване на тревожността. Моят съвет е да не го приемате повече от 3 поредни месеца; Неговото антимикробно действие може да промени микробиома ви. Затова се консултирайте с професионалист за съвет как да го приемате.
  4. Лактоферин. Този противовъзпалителен и антимикробен млечен протеин може да работи добре срещу акне. Лактоферинът е включен в някои пробиотични формули и може да бъде добър избор след берберин.
  5. DIM. Друг вариант е DIM или дииндолилметан, фитонутриент, намиращ се в кръстоцветни зеленчуци като броколи. Действа в случаи на акне чрез блокиране на андрогенните рецептори.
  6. Намаляване на стреса Стресът влошава акнето, като нарушава женските хормони и инсулина. Освен че причинява възпаление.

Завършеност

Тук сме засегнали само няколко от симптомите, които могат да възникнат, когато спрем да приемаме хормонални контрацептиви. Но явно има още. Например ПМС, безпокойство и косопад. При този последен симптом отнема повече време, за да се видят резултатите поради физическите промени, произведени от хормонални контрацептиви във фоликулите.

Следователно, най-добрият ни план е да балансираме хормоните си по функционален начин, така че освен всичко друго, да можем да овулираме отново. Това е начинът за производство нашите собствени хормони и облекчаване на тези проблеми.

Превод на публикацията на авторката Лара Брайдън, Как да изляза от хормоналния контрол на раждаемостта