След раждането е един от случаите в живота, когато женското тяло се нуждае от повече грижи за да може да се възстанови и да се върне към това, което е било преди.
Въпреки че след като имате второ дете (или дори повече), това може да бъде много сложно, ако сте имали само едно, трябва да знаете малките трикове, които предлагаме да помогнат на тялото ви да се възстанови.
въпреки това, не забравяйте, че винаги трябва да посещавате Вашия лекар след процес, толкова сложен като раждането. След като това предупреждение бъде направено, вземете под внимание нашите съвети!
Възстановяване от раждането по естествен път
Възстановяването на тялото след първото дете може да стане с естествени средства и малко усилия.
За да си възвърнем фигура, подобна на тази, която имахме преди да забременееме, алтернатива би била нека кърмим бебето си. В много случаи само с това действие ще успеем да свалим част от излишните килограми, които са ни останали след бременността.
Някои други предимства на кърменето на вашето бебе
От друга страна, кърменето на детето ви носи много други ползи, както за майката, така и за бебето.
И двете създават връзка на любов и обич, която ще ги обедини за цял живот. Ето защо това е добър вариант да създадете връзката, която искате да имате с детето си.
В допълнение, млякото, което можете да закупите за деца в аптеките, въпреки че е добре подготвено, никога няма да осигури толкова много ползи за защита, колкото предлаганите от кърмата. Според данни на Испанската педиатрична асоциация, това е най-препоръчителният начин за осигуряване на хранителни вещества за новороденото.
Ето защо, ако сте се колебали между кърменето или не, решете го да го направите при условие че няма медицински противопоказания.
Спортуване, малко помощ
Ако кърменето не ви е достатъчно, помислете това Яденето на добра диета и упражненията са най-добрият начин да възвърнете фигурата, която сте имали преди бременността. Вашата диета трябва да се ръководи от ендокринолог и да бъде богата на всички храни. По този начин кърмата може да придобие всички необходими хранителни вещества.
Напротив, ако решите да не кърмите бебето, ще имате повече възможности да следвате по-строга диета. въпреки това, винаги трябва да го правите под лекарско наблюдение.
Въпреки недостига на изследвания върху спорта и след раждането, малкото информация, която съществува, твърди, че упражнението е необходимо и изключително подходящо за физическото и психическо здраве на майката преди и след раждането.
Излезте на разходка с детето си
По същия начин, разходката всеки ден с детето ви е друга дейност, която ще ви помогне да възвърнете тялото си. Приятната разходка винаги е добра не само за отслабване, но и за близки майчински и детски връзки.
Имайте предвид, че в началото няма да можете да направите много. въпреки това, малко по малко можете да увеличите времето, в което ходите и правете други упражнения у дома.
Правете плуване
Плуването също е един от най-добрите спортове, които можете да практикувате. Това ще ви помогне да отслабнете и отново да укрепите мускулите на тялото си. С това ще помогнете да загубите отпуснатостта, която сега чувствате.
Обърни внимание!
Ако наистина искате да възстановите тялото си след бременност, трябва да вземете предвид вашите нужди и нуждите на бебето и винаги избирайте алтернативите, които лекарят препоръчва.
Преди да започнете строги диети или да правите много упражнения след раждането, винаги трябва да се консултирате с него и да създадете специална схема за вас.
Снимките са предоставени от Карол Магалхаес и Ричард Бест
- Lawn, J. E., Gravett, M. G., Nunes, T. M., Rubens, C. E., & Stanton, C. (2010). Глобален доклад за преждевременно раждане и мъртво раждане (1 от 7): Определения, описание на тежестта и възможности за подобряване на данните. BMC Бременност и раждане. https://doi.org/10.1186/1471-2393-S1-S1
- Social-Colciencias, M. de S. and P. (2013). Насоки за клинична практика за профилактика, ранно откриване и лечение на усложнения при бременност, раждане или след раждането. Министерство на здравеопазването и социалната защита. https://doi.org/10.1016/j.jhydrol.2005.10.014
Казвам се Нурия Капдевила Гарсия и съм от Манреса. Страхотен любител на писмата, учих английска филология в университета в Барселона. И до днес продължавам да се уча в курсове по писане, корекция, превод. Автор съм на книгата „Допълнителни материали за изучаване на английски език“. В момента работя като професионален писател за голям брой списания и уебсайтове.