Е, качих 10 килограма, аз съм 1,80 и тежа 90 кг, идеята е да се върна към моите 80 (имам широк гръб като динозавър)

килограма

Няма тестени изделия за фитнеса, а под къщата ми има писта за бягане (смях).


Благодаря предварително

Няма тестени изделия за фитнеса, а под къщата ми има писта за бягане (смях).

Виж мъж. Не виждам и много опции. Правете спорт и диета, 10 кг за 3 месеца е "доста лесно".

Е, качих 10 килограма, аз съм 1,80 и тежа 90 кг, идеята е да се върна към моите 80 (имам широк гръб като динозавър)

Няма тестени изделия за фитнеса, а под къщата ми има писта за бягане (смях).


Благодаря предварително

Е, качих 10 килограма, аз съм 1,80 и тежа 90 кг, идеята е да се върна към моите 80 (имам широк гръб като динозавър)

Няма тестени изделия за фитнеса, а под къщата ми има писта за бягане (смях).


Благодаря предварително

спрете да миете зъбите си с майонеза, дебелак

Сега сериозно, добре, спортувайте, гледайте диетата си, пийте зелен/бял чай, който ускорява изгарянето на калории, не яжте хляб, не пийте алкохол, не пийте газирани напитки, използвайте по-малко масло в храната, избягвайте сладкиши. типичното.

Е, качих 10 килограма, аз съм 1,80 и тежа 90 кг, идеята е да се върна към моите 80 (имам широк гръб като динозавър)

Няма тестени изделия за фитнеса, а под къщата ми има писта за бягане (смях).


Благодаря предварително

Няма тестени изделия за фитнеса, а под къщата ми има писта за бягане (смях).

Виж мъж. Не виждам и много опции. Правете спорт и диета, 10 кг за 3 месеца е "доста лесно".

Губи ги застраховка (ако получи)

Измервам и претеглям точно това, което правите, и да. Кучка е да се захвана с нея, сега си спомням колко добре прекарах, дърпайки железни рочове

Като упражнение за отслабване, хийт е най-добрият 30-секунден интервал, който се изпълнява усилено с 4-минутни паузи между всеки, от 4 до 6 серии, минимум три пъти седмично, и храна за по-малко количества и не ядене на хамбургер пици, картофи и т.н., и т.н., ако в даден момент сте много гладни, изяжте ябълка и чаша диетична кока-кола (правя това) За пет месеца съм отслабнал с 21 килограма, ефектът на рикошета, казват, не знам какво е вярно: /, съвет, спокойно,

и за пиене, месо

Калоричен дефицит и след 2 месеца го имате ТОЛКОВА.