Въпреки че изглежда така свалянето на 12 килограма за месец е нещо невъзможно, хранене добре и упражнения, можете да получите.

Днес ви показвам как го е постигнал Хосе в програмата на Canal Sur La Báscula

Хосе е на 26 години и е тежал 155,3 килограма преди месец. Той има индекс на телесна маса 49, така че е бил на ръба на тежко затлъстяване.

Максималното ви здравословно тегло би било около 79 килограма.

Освен това Хосе има диабет тип 2 и високо кръвно налягане, което ще се подобри, когато отслабне.

Седмично меню

Възможни подобрения

Хосе започва нов начин на живот, така че менютата му все още не са перфектни. Малко по малко ще ви научим да спазвате по-балансирана диета, при която не ви липсват хранителни вещества.

Някой ден (*) ви липсва протеин, а други са злоупотребили с повече въглехидрати.

Има дни, в които той не закусва, защото става в 4 сутринта и има сандвич в средата на сутринта.

Въпреки това с тези менюта Хосе е отслабнал с 3 килограма за седмица и се е хранил по-здравословно и балансирано, отколкото преди да влезе в програмата.

Трябва да запомните, че за да отслабнете, сте ходили и на фитнес всеки ден поне за час.

сваля

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Добро утро палома, аз съм Чело оттук от главите на Сан Хуан (Севиля) Бих искал да започна здравословна диета, правя всичко добре до вечеря, пия бутилка бира всяка вечер и не мога да я оставя, тежа 90 000 А аз съм висок 1,75 см. Правя зумба в продължение на четири дни

Здравейте палома, много съм зле, трябва да сваля килограми, във форма съм, килограмите ме убиват, измервам 150 и тежа 94 килограма, да видим дали можете да ми помогнете благодаря

Опитайте се да следвате всичко, което публикувам в блога. Погледнете раздела, Отслабнете и прочетете всичко, което публикувам.
Ако видите, че не можете да го направите сами, мога да ви помогна по персонализиран начин с моите менюта. Вие не знаете за хората, които подобряват здравето си и теглото си с тях. Оставям връзката за вас, за да изберете този, който най-добре ви подхожда. https://palomagil.com/dietaonline/

Много добре се губи

Аз съм Моника, на 43 години съм и тежа почти 110 кг. Трябва да отслабна, защото се давя и още повече с работата си. Бих искал да знам каква вечеря прави Хосе. Или че ми изпращате друг режим

Изберете някое от менютата, които вече публикувах

Здравейте. Аз съм на 48 години и тежа 94kl, имам нужда от вас, за да ми помогнете да отслабна, не мога да ям някои храни, защото приемам ситрон, аз също съм дисбетик и хипертоник. Благодаря

Здравейте, аз винаги следя програмата и имам книгите, но не мога да направя метода, не го виждам ясно, къде са храненията, разбирам, че той принадлежи на всеки участник и не всеки може да яде едно и също количество, не.

Здравейте палома, проблемът ми е, че съм приемал кортизон от една година и съм качил 15 килограма, меря 1,51 или 1,52 и тегло 64, бих могъл ли да направя тази диета?