След двете ми бременности (при които съм много гладен и съм наддал повече от препоръчаното), имах няколко килограма, които беше невъзможно да се премахнат и благодарение на Ven Que Te Keto (испански кето треньор), успях да достигна до цел за тегло лесно, без да гладувате и без упражнения, благодарение на насоките си за кетогенна диета Обяснявам опита си.
За първи път разговарях с Ана (Кето треньор от «Ven Que Te Keto») и тя ми разказа за кетогенна диета Мислех, че няма да мога да изпълнявам такъв тип диета повече от седмица... И това е, обяснявам: Кето е диета с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, чрез намаляване на приема на въглехидрати, тялото преминава в кетоза което е метаболитно състояние, в което тялото ни изгаря мазнините за енергия. Тялото при липса на достатъчно въглехидрати за гориво (глюкоза) изчерпва запасите от гликоген и основният източник на енергия е изгарянето на мазнини в черния дроб, произвеждащи кетони.
И ... защо си мислех, че ще ми е невъзможно да го направя? Причината е проста: в моята къща ям много пшенични тестени изделия, много ориз, много хляб ... Ям много въглехидрати като цяло и мислех, че ще бъде много трудно да се премахнат тези храни от моята диета и яжте други видове храни.
Моят опит с кетогенната диета
Въпреки че не бих могъл да се реализирам с този тип диета, аз се предадох в ръцете на Ана и започнахме проучването. Той ми даде въпросник, за да ме опознае по-добре, информира ме и изпрати информация за вида на кето диетата и разработи персонализиран план за мен, като посочи необходимите макронутриенти и калории според целта ми и състоянието ми като кърмачка.; Тя е консултант по кърмене, така че не се поколебах нито за миг да й се доверя с диетата си през този етап.
За да има по-голям контрол над моите ястия, той ме научи как да конфигурирам и управлявам безплатно приложение и по този начин да постигна ежедневната си цел за макроелементи и калории и препоръча да приемам добавка от магнезий и калий, за да заместя електролитите и по този начин да не страдам от известните Кето треска.
Вярно е, че първите дни виждах нещата малко трудни, тъй като трябваше да направя голяма промяна в диетата си и продължих да обсебвам храните, които не можех да ям; но няколко дни по-късно отворих ума си и видях, че наистина имам много богати храни на една ръка разстояние и започнах да ценя всичко, което мога да ям (авокадо, яйца, втвърдено сирене, масла и т.н. ...) и това при други видове диети не би било възможно. И истината е, Изглежда невероятно, че като ядете мазнини, можете да отслабнете, нали?