По отношение на тренировките и спорта, повечето хора импровизират дейностите си, оставяйки резултатите и ползите малко на случайността. Но този начин на организиране обикновено не води до задоволителни резултати, причинявайки повечето от тях да отпаднат и да подадат оставки и дори да мислят, че спортът не е ефективен. За да разрешите този голям проблем, е необходимо да планирате добре обучението си. Не е нужно да започвате експертно, но да минимална прогноза за вашите цели и задачи за постигане и начина, по който ще го направите. Всичко това ще ни помогне да имаме непрекъснато развитие или поддържане на физическата си форма. И най-трудното от всичко това е как да го направя? Ами отговорът не е лесен, но ако мога да ви дам някои насоки, за да започнете от малко: 
1. Разделете добре времето и сроковете. Трябва да вземете предвид времето, което имате за активността, дните от седмицата и наличните часове. Трябва също така да установите определени периоди, за да постигнете целите: по отношение на физическата активност можем да ги разделим на макроцикли (годишен сезон), мезоцикли (периоди, вариращи от 2 до 8 седмици), микроцикли (седмично) и самите тренировъчни единици (всеки един) сесии). Във всеки един могат да се установят различните видове обучение според целта, тоест средствата, които ще използваме за неговото развитие.
2. Определете целите. С това искам да кажа, че фрази като „Искам да отслабна“ или „Искам да бъда по-силен“ не са достатъчни. Трябва да посочим добре целта, така че тя да бъде количествено измерима и по този начин да можем да измерим нашата еволюция и ако успеем да я постигнем. Освен това целта трябва да е реална, без мечтани цели, които единственото, което ще направят, е да ни демотивират, като не могат да ги постигнат. Пример за ясно определена цел би бил: "Достигнете 22% телесни мазнини за 5 месеца." Както можете да видите, ние също го поставихме в определен период от време.
3. Оценка за фитнес. Трябва да сме реалисти и да осъзнаваме основата, с която започваме. За това треньорите използват различни тестове и по този начин ние проверяваме какво ниво има всеки клиент. Можете да проверите физическото си състояние с този тест.
4. Индивидуализъм. Не следвайте плана на съседа си, ще постигнете повече успех, ако планът е уникален за вашите характеристики.
5. Знания. Ако не смятате, че сте способни да планирате добро основно обучение поради неопитността си, най-добре е да имате помощта на професионалист. Можете да организирате някои от стъпките като периодизация, но за повече технически проблеми винаги можете да имате инструктор или треньор от вашата фитнес зала.
6. Мотивация. В рамките на вашия план трябва да имате определени „оръжия“, които ви помагат да не се отпускате в лоши времена и да не попадате в рутината: разнообразна музика, самонаграждаване за постигане на цели, спортно облекло и всеки елемент, който ви отвежда до върха.
7. И накрая, трябва да разберете, че най-важното е да излезете да спортувате, да тренирате по забавен начин и че ако цялата тази организация ви завладее изведнъж, започнете малко по малко и й дайте време. В крайна сметка трябва да създадете забавна и разнообразна рутина, която продължава с течение на времето.