Едно от предимствата на упражненията у дома, освен спокойствието, е и спестяването на време

Ако има нещо, което привлича все повече хора, това са спортните зали. Всеки, независимо на каква възраст е, иска грижете се за себе си и поддържайте тялото си във форма. Въпреки това, през тези седмици на задържане у дома след обявяването на Състояние на аларма и последващите му разширения, не можем да излизаме да спортуваме, нещо, което трябва да бъде толкова малко пречка да спрем упражнявайте мускулите си, например ръцете, у дома.

укрепите

Въпреки че може да е по-малко забавно и по-сложно, у дома можете да посветите и част от свободното си време тонизира мускулите. Ръцете са един от най-честите фокуси на действие, с цел избягване на бъдещи наранявания, набиране на повече сила или благоприятстващо развитието на други дейности. Под тази предпоставка, Как можете да укрепите ръцете си от уюта на дома си?

Малко материал и по-малко време

Едно от предимствата на упражненията у дома, в допълнение към спокойствие, той ли е пестене на време, особено в случая с оръжията. С едва ли три серии, с около 20 повторения всяка и 3 или 4 движения, ще можете да постигнете целта си в краткосрочен план. Освен това, дори ако използвате по-сложни машини във фитнеса, необходимото оборудване също е доста голо. По този начин можете да придобиете чифт гири, чийто товар трябва да бъде съобразен с вашите физически възможности; някои гири, които могат да бъдат заменени с бутилка, пълна с вода; бар или дори стол.

Ако обаче има инструмент, който може да ви донесе големи ползи, това е телесното ви тегло, главният герой на някои от най-простите и популярни упражнения за тонизиране на ръцете. Които са?