Има много "диети" - супа, зеле, овес, лимон и т.н. и т.н., които обещават да намалят телесните мазнини и да свалят много килограми за кратко време. „Те са най-лошите, които съществуват поради ефекта им на възстановяване и опасностите за здравето. Единствената диета, която работи, е да се храните балансирано. Нищо повече и нищо по-малко, толкова просто. Нещо повече, не бих го нарекъл диета, а промяна на навиците “, категорично казва Мусо.

начин

Професионалистът обяснява това ключът към поддържането на адекватно тегло е храненето, балансирането на качеството и количеството храна и упражненията.

3. Яжте балансирано хранене поне 6 пъти на ден на малки порции, Това ще накара метаболизма да се ускори, тъй като когато тялото продължи дълго време, без да получава храна (повече от 3 часа), то преминава в състояние на тревога и започва да натрупва резервни мазнини, мислейки, че ще свърши енергия, за да функционира. Ядейки няколко пъти на ден, тялото ще свикне с факта, че не е необходимо да натрупва мазнини, тъй като винаги ще получава енергия.

6. Избягвайте въглехидратите през нощта (дори плодовете), тъй като по това време храносмилането се забавя и хормоналната система ще доведе до натрупването му като мазнини. Последното хранене трябва да бъде 2 до 3 часа преди лягане.

7. Оставете настрана сладкиши, пържени храни, брашна, сладоледи, кремове и всички преработени храни, които не ни помагат да губим мазнини.

8. Изпийте поне 2 литра вода за елиминиране на токсините и задържане на мазнини.