Ако една от резолюциите, които сте взели за тази 2021 година, е да отслабнете, това може да ви помогне да знаете как да загубите корема и кръста си за месец. Намалете талията и изравнете корема В повечето случаи е най-трудно да се постигне и това, което искате да постигнете първо. За не се отказвайте в средата на опита Много е важно да останете отдадени и наистина да се борите за постигането му, тъй като отслабването обикновено е най-неизпълнената цел от всички.

Преди да изброим трите основни съвета за бързо сваляне на корема и кръста, трябва да ви кажем, че няма нищо невъзможно, имате излишни килограми. Има хора, които елате при нас в отчаяние чудите се как да загубите корема за една седмица. Винаги казваме, че най-бързият начин да го направите е чрез коремна хирургия, но че е безполезно, ако след нея не промените ежедневните си навици.

С това възнамеряваме да кажем, че ако целта ви е да знаете как бързо да загубите корема и кръста си, разбира се, ще разберете, но ще обмислите идея за запазване на тези навици за по-дълго и не само месец. По този начин можете да премахнете добре познатите дамски плувки и да укрепите коремните мускули.

След като това бъде изяснено, ние ви изброяваме нашите три съвета да загуби корема и талията си за кратко време през тази 2021 година.

Диета за загуба на корема и талията

Диетата за загуба на корем и талия е първата опция, която със сигурност ще ви е минала през ума. Разбира се, най-важното е установете метод за поддържане във времето . Има много хора, които търсят как да загубят корема и кръста си бързо със сода за хляб или други химикали и забравят, че могат да изпаднат в сериозна здравословен проблем от ускорена загуба на тегло . Повече от всичко, поради липса на хранителни вещества, задържане на течности, гадене или дори гастрит, които причиняват.

Идеалното е това модифицирайте хранителните си навици И не се изкушавайте да изпробвате диета, за да изгорите чудото по корема, тъй като тялото ви може да бъде засегнато. Преди отчаяно да търсите как бързо да загубите корема и талията с домашни средства, което обикновено правят много хора, можете да попитате Вашия лекар или диетолог какво диета за намаляване на корема можете да проследите. По този начин ще ме накарате да ви съветвам въз основа на вашето здравословно състояние и да постигнете целта си в рамките на периода, който тялото ви определя за вас.

талията

Има редица храни, които трябва задължително включете вашата диета за намаляване на корема . Сред тях са зехтин, естествени ядки, синя риба, авокадо, бобови растения, гъби и, разбира се, плодове и зеленчуци. Разбира се, в какво всички диети за загуба на корема съвпадат е, че трябва да премахнете захарта, пържените храни и алкохола от ежедневието си, да ядете 5 пъти на ден, за да избегнете глада и да намалите консумацията на въглехидрати (главно хляб, тестени изделия и ориз).

Бъдете сигурни, че като запазите a балансирана диета и упражнения за да упражните червата, ще постигнете целта си с най-подходящия метод за загуба на корема и талията.

Най-добрите инфузии за изгаряне на коремни мазнини

Най-добрите инфузии за изгаряне на коремни мазнини са тези, които имат прочистващи свойства. За да работи това, трябва да пиете достатъчно вода на ден така че да улесни елиминирането на токсините чрез урината. Една от най-обмисляните инфузии в диетите за намаляване на корема е инфузия на конска опашка . В допълнение, диетолозите уверяват, че той се бори с отпуснатостта, която идва със значителна загуба на тегло, така че не може да бъде по-ефективен в процеса на бързо загуба на корема и кръста.

В допълнение към това, настойка от бреза това е и интересно домашно приготвяне на мазнини в корема. Когато го приемате след основните хранения, той има важен ефект за намаляване на приетите мазнини и следователно нивото на холестерола в кръвта.

И накрая, има запарка от зелен чай в диетата си, за да загубите бързо корема. Едно от най-големите му свойства е, че ускорява метаболизма, поради което действа като добро изгаряне на мазнини в тялото. Също така ще намали тревожността, с която чакате основните хранения.

Има и други вливания за изгаряне на коремни мазнини като алое вера или гарциния, че трябва да консумирате внимателно поради слабителната му особеност.

Практикувайте тези упражнения, за да загубите корема и кръста си през 2021 година

Практикувайте тези упражнения, за да загубите корема и талията. В допълнение към поддържането на здравословна и балансирана диета, трябва да установите спортна рутина за да ви помогне с тонизирането на корема. И най-хубавото е, че не е нужно да се присъединявате към фитнес залата, тъй като има упражнения за бързо изгубване на корема у дома, които са много ефективни. Друга от големите добродетели на рутинните упражнения за понижаване на корема е, че не е нужно да отделяте много часове на седмица, тъй като те са много систематични упражнения за червата и концентрати.

Сред нашите препоръки за упражнения за губят корема жени и намаляват талията мъже, са следните:

Долен корем, за да загубите корема и талията

Тук можете да направите така наречените вертикални ножици. За да направите долните кореми, трябва да легнете по гръб, да сложите ръце зад багажника и да се опитате да го движите възможно най-малко по време на упражнението. Просто така ще работите добре на долните кореми, за да постигнете плосък корем . След това трябва да вдигнете двата крака на сантиметър от земята и да ги повдигнете и спуснете, като се грижите за установената граница, за да не поддържате краката по време на повторенията.

Горни кореми за загуба на корема и талията

Горните кореми са тези за цял живот, макар и с известна модификация. Опитайте се да легнете по гръб и да повдигнете двата крака под ъгъл от 90 градуса спрямо торса. След това поставете двете ръце зад главата си и приведете гърдите си към коленете. Ако предпочитате да правите това упражнение, за да загубите корема си с изпънати ръце и се опитате да докоснете краката си, когато повдигнете гърдите си, усилията ще бъдат по-големи и следователно ще загубите повече мазнини натрупана.

Предна дъска за загуба на корема и кръста

Предната дъска е едно от съществените упражнения за работа на ядрото. Състои се от това да се поставите с лицето надолу върху гимнастическата си подложка, като паралелно се подпират предмишниците и само върховете на краката. Ще трябва да поддържате цялото си тяло да плава за 30 секунди или 1 минута и да го повторите 3 пъти. да, именно, дръжте целия си гръбнак в права линия с краката така че наистина да усетите работата на корема си.

Трицепс се къдри, за да загуби корема и талията

Къдриците на трицепс са класическите лицеви опори, въпреки че има различни алтернативи за увеличаване на усилията. За да ги направите правилно, трябва да продължите с лицето надолу върху постелката си, като поддържате само дланите на ръцете и топките на краката си. Поставете ръцете си на нивото на гърдите и на около ширината на раменете. След като направите това, сгънете лактите, като приближите гърдите си към земята, като държите торса изправен през цялото време . Ако в началото ви е много трудно да ги правите така, подпрете коленете си.

Направо клякайте, за да загубите корема и талията

В клякащите скокове ще тренирате корема, но също така и глутеусите и краката. За тях трябва да се изправите, като краката ви са разтворени във височината на раменете, а краката са леко наклонени навън. Ти ще трябва да спуснете бедрата, като изместите тежестта към петите, и се изкачете до изходна позиция с експлозивен скок. След това ще трябва бавно да се спуснете в положение "клякам" на клека и да задържите позата за няколко секунди до следващия скок.

Във всички тези упражнения за бързо изгубване на корема у дома ще ви трябва само едно гимнастическа постелка, кърпа и бутилка вода, за да се възстановите между едната и другата. Можете да започнете спортната рутина от това 3 сесии по 12 повторения от всеки от тях.

Ако имате възможност да отидете на фитнес, можете да опитате целеви кардио класове за талия и корем които обикновено са много забавни и дори забавни. В края на деня най-важното за постигане на целта ви е да поддържате този метод за дълъг период от време, така че да ви е лесно да го постигнете и да упорствате.

Помогнете си с операция за отслабване

Помощта ви с операция за отслабване е най-ефективната, когато имате нужда губят мазнини по корема за една седмица . Всъщност има хора, които първо се подлагат на интервенция и след това прилагат на практика диета и упражнения, за да поддържат фигурата си с течение на времето. Говорим за абдоминопластика и липоскулптура, защото и двамата реагират на това как да загубят корема и кръста си за един месец, което се случва, че имат различни конотации. Първият е ефективен за премахване на излишната кожа след отслабване на много килограми за кратко време, след бременност и т.н. Ето защо има много хора, които считат тази операция за алтернатива на липосукцията. Докато секундата е отговорен за елиминирането на локализирани мазнини в определени области на тялото, било то корем, талия, бедра и т.н. Тази операция се извършва в идеалния случай при пациенти с наднормено тегло и иска помощ за постигане на идеалното им тяло.

Ако сте стигнали до тази статия, търсейки решение да загубите корема и талията си за кратко време, може би смес от тези три съвета ще ви послужат . Но преди да предприемете стъпката, не забравяйте, че трябва да се изправите пред проблема с две основни нагласи: първото е да се борите за това, което искате и да не се отказвате веднага щом се уморите от метода, който сте установили за него; и второто е да обичате себе си повече и да имате доверие, както никога досега.