една

  • От: melodijolola.com

Лола е приятелка и винаги има най-добрите съвети за вас

  • От: melodijolola.com

Лола е приятелка и винаги има най-добрите съвети за вас

Като кликнете върху Абониране, ще изберете съдържанието, което искате да получавате в имейла си, и ще бъдете абонирани за нашия бюлетин, който можете да отмените по всяко време; не забравяйте да проверите папката си със спам.

Ще ви кажа нещо, което ме шокира, коремните мазнини са най-опасни за здравето, тъй като се намират около жизненоважни органи, в допълнение към увеличаването на риска от диабет тип 2 и инфаркти, наред с други заболявания.

Според Артър Агатстън, директор на здравеопазването в Baptist Health South Florida и създател на диетата South Beach, „мазнините в талията са различни и всъщност определят риска“.

От своя страна, Роналд Голдбърг, ендокринолог от Университета в Маями, гарантира, че когато има мазнини в корема тъканите се стресират и развиват възпалителна реакция. "Ако това е краткосрочна ситуация, тя изчезва и всичко се нормализира, но когато тази мазнина остане, тя може да стане хронична и да увреди тъканта".

Ето защо ще ви кажа как можете да започнете да го премахвате. Това не е магия, нарича се промяна на навиците и повярвайте ми, че след седмица ще започнете да виждате резултати.

Как да губят мазнини за една седмица

Реалността е, че няма чудодейни средства за загуба на мазнини за една нощ, но с балансирана диета и упражнения можете да постигнете резултати от първата седмица, стомахът ви ще започне да се изпуска!

Елиминирайте наситените мазнини и включете добрите мазнини във вашата диета

Включването на мононенаситени мазнини във вашата диета ще помогне за намаляване на риска от заболяване. Но бъдете внимателни, става въпрос за заместване на „лошото“ с доброто, а не просто за започване на приема на повече от този вид мазнини. Някои примери са: зехтин, сушени плодове, семена, ядки, авокадо и маслини.

Яж зеленчуци

Изглежда като реклама, но вече няма. Не забравяйте да включите зеленчуци, защото освен, че са хранителни и нискокалорични, те ще ви накарат да се чувствате доволни.

Кажете не на брашна

Доказано е, че коремните мазнини се натрупват до голяма степен благодарение на консумацията на рафинирано бяло брашно: хляб, казано по-просто.

Диетологът Марикармен Осес, сертифициран диетолог от Мексиканския колеж по диетология, обяснява, че храните с най-много мазнини и захар, които се натрупват в корема, са:

Сладък хляб
Рафинирана захар кутия зърнени храни
Подсладени бисквитки
Сладоледи
Освежаване
Бира
Майонеза

Не спирайте да ядете

Вярата, че ако спрете да ядете, отслабвате, е пълна и абсолютна лъжа. Храненето по малко ще доведе до натрупване на мазнини в тялото ви, така че трябва да се храните, но го правете по здравословен начин. Средно жените трябва да консумират по-малко от 1500 калории на ден, докато мъжете се нуждаят от 1700.

Изгаряйте калории

Всеки излишен килограм е еквивалентен на 7 хиляди калории, това е, върху което трябва да се съсредоточите, когато отслабвате. Това намаляване не е автоматично. Всъщност най-добре е да губите от 1 до 3 килограма на месец, но е от съществено значение да намалите приема на калории и да изгорите съществуващите калории с упражнения.

Избягвайте безалкохолните напитки и ПИЙТЕ ВОДА

Водата ви помага да напълните стомаха си, по този начин ще се почувствате по-доволни. Идеалното е 2 литра на ден. Ще бъдете хидратирани и ще контролирате по-добре апетита си.

Съсредоточете се върху други неща, които също ви помагат да отслабнете

Спокойният сън от поне 8 часа също е от съществено значение за отслабването. Всъщност е доказано, че ако не спите, вместо да елиминирате мазнините, вие ги увеличавате. Един съвет: изгаряте повече калории, ако спите гол. Друг фактор, който ви помага бързо да елиминирате коремните мазнини, е да намалите нивата на стрес, защото това води до производството на хормона кортизол, което ни кара да съхраняваме мазнини, особено в средната част на тялото.

Подкрепете се с естествени лекарства, които действат и не нараняват

Чай от дафинов лист и канела на гладно е супер ефективно средство. Има храносмилателни и детоксикиращи свойства, изхвърляйки задържаните течности. Това обаче не е магия, трябва да го допълвате със здравословна диета и постоянни упражнения.

Приготвянето му е много просто. Сварете литър вода, когато достигне точката си на кипене, добавете чаена лъжичка канерла и 6 дафинови листа. Намалете котлона и оставете чая да се концентрира за 5 минути. След като изстинете, изпийте чаша сутрин, а останалото пийте като вода през останалата част от деня.

Разбира се, можете да загубите корема си от първата седмица!