Ако има част от тялото, където не искаме да натрупваме мазнини, това определено е около кръста.

мазнини

Мазнини, разположени в определена област, в случая корема, НЯМА да се намалява изключително от тази област, мазнините се намаляват от всички части на тялото, където се разпределят; И въпреки че мнозина все още мислят, че мазнините се елиминират с корема, тук ви даваме тези 3 съвета, за да можете наистина да го направите.

Храната е ключова за загубата на това коремни мазнини, трябва да имате план за хранене според вашите изисквания. Тоест колко калории изразходвате и колко консумирате. Калориите, които не използвате, ще се съхраняват; За повечето мъже това натрупване се случва в гърба и корема. Уверете се, че сте наясно с всичко, което консумирате, с много калории, които консумирате, без да знаете, и тези допълнителни закуски могат да бъдат калории без хранителна стойност, които само ви напълняват.

Тренировките по време на вдигане на тежести ще ви помогнат да натрупате мускулна маса, което от своя страна ще ви бъде от полза изгаряйте повече калории в покой. Това допълнително изразходване на калории ще ви накара да загубите излишните мазнини. От друга страна, комбинирането на силови тренировки с високо интензивни сърдечно-съдови упражнения ще ускори метаболизма ви, което ще благоприятства целия процес.

Много е казано за почивка, не само за загуба на мазнини, но и за здравето като цяло, проучванията показват, че 8-часовото спане ще ви помогне да контролирате теглото си. Нощната почивка е пряко свързана с индекса на телесна маса (ИТМ), тъй като липсата на сън благоприятства затлъстяване и наднормено тегло.

Приложете тези съвети на практика, бъдете търпеливи и ще постигнете резултати.

Зайда Торес, лиценз по физическа активност и спорт. Сертифициран личен треньор.