Искате ли да знаете как да поддържате ентусиазма и мотивацията си високи? В тази статия искам да ви дам някои практически насоки, за да поддържате нивото на ентусиазъм и мотивация винаги високо, Преди всичко да преодолеем онези моменти, когато резултатите бавно пристигат и се чувстваме изгубени.
Колко пъти ни се е случвало в живота да стартираме проект или просто да сме си поставили цел и след това да сме загубили първоначалния ентусиазъм поради първите препятствия?
Колко пъти например сме се подлагали на диета, с идеята да се почувстваме във форма веднъж завинаги и в крайна сметка сме изоставили целта си след няколко седмици?
Случвало ли ви се е да сте били убедени, че сте постигнали нещо и след това сте загубили енергията и вярата, че е възможно? Нормално е, случва се на всички нас и често зависи от факта, че губим двама велики съюзници по пътя към целите си: ентусиазъм и мотивация.
Индекс на съдържанието
Какво е мотивация?
Думата мотивация Той произлиза от латинското motivus или motus, което означава „причина за движение“, а суфиксът произлиза от думата действие. Това ни подсказва това мотивацията е това, което ни подтиква към действие.
Това е вътрешно състояние, което активира, насочва и поддържа нашето поведение. Когато сте мотивирани, получавате невероятни резултати, които също се влияят от друга специална съставка: ентусиазъм.
Думата ентусиазъм произлиза от гръцкия глагол ἐνϑουσιάζω, съставен от ἐν, в, и ϑεός, Бог, който може да се обобщи като "Бог в теб".
Мотивацията и ентусиазмът се връщат обратно едно с друго, давайки на онези, които ги носят вътре, силата да постигнат каквото и да било.
Мотивацията и ентусиазмът идват от вашето отношение и след това от вашите емоции и мисли.
Каква е мотивацията?
The мотивацията процъфтява върху резултатите и така, действието е от съществено значение. Няма действие, няма резултати.
За да остане този кръг (мотивация-ентусиазъм-действие-резултати) да остане стабилен и силен, е важно да се научите да управлявате собствената си мотивация.
Какво означава управление на мотивацията?
Това означава да го държим високо, особено когато ни хванат в капани като моменти на спад, при които резултатите все още не са толкова очевидни и където има голям риск от хвърляне в кърпата.
Практически насоки за поддържане на висок ентусиазъм и мотивация
За да поддържате нивото на ентусиазъм и мотивация високо, следвайте тези 4 насоки, които описвам по-долу.
Създайте своя стенопис с желания
Направете няколко снимки, които са представителни за вас по отношение на целта, която сте си поставили.
Ако например това, което искате, е да влезете във форма, изберете онези снимки, когато ви е било удобно с тялото ви, или изображенията на тези хора, които ви вдъхновяват.
Изберете тези, които ви харесват най-много и създайте колаж, специален плакат. Наистина няма значение кой е снимката, важното е, че тя има мотивиращ ефект върху вас.
Напишете всичко, което ще спечелите, ако постигнете целта си, като бъдете възможно най-конкретни.
Също така добавете мотивационни фрази, фрази, които ви напомнят за вашата цел и които можете да запомняте и повтаряте като мантра през целия ден, особено когато се чувствате немотивирани.
Залепете го на стратегическо място, за да можете да го видите, когато се събудите сутрин и започнете деня си с позитивна нагласа.
Визуализирайте целта си
Умът не е в състояние да прави разлика между нещо реално и нещо живо представено.
Когато си представяте ситуация по ярък, интензивен и детайлен начин, карате съзнанието си да я изживява, сякаш е реална. Когато си представяме нещо, сякаш го живеем, заедно с всички емоции, които то поражда.
Така че, отделете няколко минути всеки ден, затваряйки очи и визуализирайки какъв би бил животът ви, ако постигнете целта си. Визуализирайте всеки детайл и преди всичко усетете всяка от емоциите, които бихте почувствали. Това ще ви помогне почти моментално да повишите мотивацията си, когато нивото ви е ниско.
Наградете себе си
Човешките същества се движат, движени от два механизма: далеч от болката или по-близо до удоволствието. Използвайте ги във ваша полза, като приближите крайната си цел до удоволствие и далеч от болката.
За целта изберете две неща:
- Награда, която ще си дадете, когато я достигнете.
- Загуба, в случай че не я получите.
Помислете за награда, която е изключително мотивираща за вас. Може би това може да е закупуването на тази кола, за която спестявате дълго време, или да ви даде седмица в най-добрия спа център.
Как избирате изгубеното?
Както същата дума предполага, трябва да е нещо, от което ще се откажете, в случай че не постигнете целта си.
Трябва да е нещо, от което трудно се отказвате, което обуславя живота ви и си струва да се отдадете на него.
Някои примери за отказване могат да бъдат: спиране на купуването на дрехи за една година, отказ от летни ваканции или излизане през почивните дни за 3 месеца. Изберете оставката, която е най-ефективна за вас и която е пропорционална на вашата цел.
Ангажирайте се истински
„Verba volant scripta manent“, каза Гай Тит на римския сенат по време на един от своите обръщения. И е така, «думите летят, написаното остава». Поради тази причина е важно да се ангажирате по специален начин, за да постигнете целта си: поставете го в писмена форма.
За да се ангажирате наистина, вземете лист хартия и създайте реален договор: напишете своя основна цел за поддържайте ентусиазма си висок заедно с всички Действия какво трябва да направите, за да го получите. След това го подпишете и покажете на обкръжението си: на вашия партньор, семейство, приятели, колеги ...
Изберете хора, които са важни за вас, хора, които могат да станат свидетели на вашия ангажимент и да ги накарат също да се подпишат. Знаейки, че другите знаят какво сте предложили, ще има още по-голям задвижващ ефект.
Захващай се за работа!
Започнете да поддържате ентусиазма си на високо ниво!