От древни времена се казва, че змията е свещен символ на трансформацията. За да се промени и расте, тя трябва да загуби кожата си, което е доста неприятен процес, дори може да се каже, че е болезнен. Горкото влечуго страда, трие се по различни повърхности и откъсва старата си кожа, за да стане по-силно и по-здраво!

Ако искате да отслабнете, трябва да промените тялото си. Трябва напълно да промените навиците си. Подобно на змия, която отделя старата си кожа, за да се обнови, ще трябва да се освободите от всичко, с което сте свикнали. В противен случай просто няма да се получи!

Ще видите, че най-важното е да започнете! За да се разтопят най-накрая килограмите, трябва да промените подхода си за отслабване. Пригответе се да бъдете изумени!

Как да започнем да отслабваме

Отдавна сме научени, че основното е да броим калории. Ако намалите броя на консумираните калории, ще започне отслабване.

Всъщност, за да намалите теглото, трябва да поръчате нормата на консумирани въглеводороди на ден. Трябва да ядете повече здравословни мазнини и протеини и въглехидрати.

Сьомга, сардини, херинга, орехи, авокадо, месо, яйца - всички тези продукти ще допринесат за баланса на омега-6 и омега-3 мастни киселини в организма. Това ще нормализира производството на хормона инсулин и ще спре процеса на активно натрупване на мазнини.

започнем отслабваме
Защо е толкова трудно да се откажеш от сладкото?

Защото много често нивото на хормона инсулин не е в ред. Човек изпитва дискомфорт поради силни скокове в кръвната захар: виене на свят, слабост, желание да яде нещо вкусно, за да се увеличи драстично нивото на захар в кръвта.

И така, какво да правя? Е, изберете правилната храна, тази, която ви осигурява достатъчно количество различни микроелементи, които ще помогнат за нормализиране на хормоналния фон. Много е важно да ядете по-често броколи и други зелени зеленчуци, както и плодове и зеленчуци. Те съдържат хром, който естествено намалява желанието за сладко.

Дори да нямате време или сили за нищо, ще ви трябва система за планиране.

Най-добре е да купувате продукти една седмица предварително, като вземете предвид менюто на ден. Много е удобно да приготвяте гарнитури и месо за следващия ден и да слагате всичко на подноси с надписи: понеделник - закуска, понеделник - обяд. Така че няма да изядете нито едно допълнително парче! Същото е и с плодовете: поставяйки ги в отделни пликове, това ще помогне да се контролира количеството, което ядете наведнъж.

В началото на диетата и преминаването към нов начин на живот е полезно да използвате телефона. Има функция за напомняне и това ще бъде вашето спасение!

Необходимо е да се храните на всеки 4 часа. По този начин тялото няма да се чувства недостиг на хранителни вещества и ще му даде време постепенно да отслабне и да съхранява всичко за бъдеща употреба. Настройте телефона да ви напомня да ядете навреме, навреме да извадите пилето от фризера и да го приготвите за вечеря. Също така е важно да пиете достатъчно вода. За това ще си помогнете с обичайните напомняния.

Всъщност е много хубаво да живееш според режима и да имаш всичко под контрол.

Гаранцията, че физическото усилие ще донесе резултат е неговата редовност. Това означава, че е по-добре да бъдете малко по-добри, но всеки ден, отколкото 2 пъти седмично, но с износване. 30 минути на ден са достатъчни за ефективна работа върху фигурата!

За да отслабнете, трябва да се предпазите от изкушения и винаги да имате в запас диетични ястия, които вече сте приготвили предварително, например печено месо, риба и зеленчуци.

За да получите нещо, трябва да отхвърлите нещо. По пътя си към отслабване може да загубите приятели, които не споделят интереса ви към правилното хранене, или компаниите, които пият алкохол всеки петък.

Хранителната зависимост наистина съществува! Всеки път, когато се възнаградите с храна и преяждане, мозъкът си спомня това: произвежда се хормон на удоволствието, допамин. Следващият път, когато решите да намалите сладките или да намалите порция лазаня, допаминът няма да се освободи и тялото ще се почувства зле.

Разсейвайте се от внезапни импулси, докато фаталната верига от невронни връзки изчезне. Решението да се тренира и яде правилно обикновено не се приема веднъж завинаги, но трябва да се взема отново и отново, всеки ден, понякога няколко пъти на ден. Трябва да сте съзнателни и постоянни в това!

Воля

Има теория за кофа с раци. Раците, един по един, лесно биха могли да излязат от кофата, но когато са групирани там, се случва следното: единият се качва нагоре, а всички останали го принуждават. Когато човек иска да се откаже от пушенето, приятелите му му казват, че е за забавление, че не работи и го изкушават с цигара ... Същият ефект като кофа с раци.

Всъщност имате всичко, за да започнете да отслабвате: ефективна схема на адекватно хранене, налични упражнения ... Просто, желание да го постигнете и ще ви предстои дълъг път ...

Отслабването с помощта на регулиран начин на живот е единственият сигурен начин да постигнете целите си. Диетата в продължение на няколко месеца няма да даде дългосрочен резултат, освен ако хранителният план не се поддържа през цялата година. Отказът от рафинирани сладкиши, печени изделия, бързо хранене и алкохол означава не само отслабване, но и по-здравословно. Това е страхотна мотивация за всеки, който е здрав!

Обобщавайки: Възможно е да отслабнете, само благодарение на резултата от промените в диетата и начина на живот. Полагайки усилия, можете да промените и подобрите външния си вид отвън и отвътре. Няма универсално и чудодейно лекарство, само постоянният избор в полза на подходяща храна и физическа активност ще даде очаквани резултати!

Покажете на приятелите си тази статия, кажете ни какво мислите за нея!