Йога е много повече от поредица от упражнения за релаксация. Основната му цел е потребителят да слуша себе си и да установи собствените си цели. Практикувайки го, той открива това слушайте тялото си с уважение и чувствителност, може да наблюдава с обективност и откъсване вътрешната реалност.
Йога е традиционна дисциплина, включваща духа и тялото. Произхожда от Индия и се свързва с медитация в индуизма, будизма и джайнизма. Всички, които го практикуват, са съгласни, че това е начин на живот, който лекува, укрепва и се грижи за ума, тялото и духа.
Има повече от сто йога модалности. Най-практикуваните на Запад произтичат от Хатха Йога, която е една от най-динамичните. Има няколко нива на йога, които варират в зависимост от опита на всеки потребител. Ако за първи път искате да практикувате, по-добре е да започнете на ниско ниво, при което най-елементарните пози се научават, за да придобият баланс и търпение както физически, така и духовно.
4 съвета за по-напредналите йоги
В определен момент напредналите йоги искат да достигнат нови нива на професионализъм и за това те споделят поредица от съвети, които могат да бъдат изпълнени:
1. Намерете добър учител
Въпреки че информацията е достъпна за всички и благодарение на интернет мнозина могат да се самоучат, истината е, че е необходимо да има професионалист в дисциплината, тъй като само те те могат да бъдат духовни водачи и физически учители за практикуващи.
Добрият учител наблюдава маршрута и коригира позициите на своите ученици, модифицира позите и ги насърчава да продължат, докато постигнат желания резултат.
2. Излезте от зоната на комфорт
Напредналите нива изискват много часове практика, не само физическа, но и духовна. Някой трябва отдайте се на каузата, излезте от зоната си на комфорт и се оставете да бъдете напътствани.
Растежът настъпва само когато бариерата от дискомфорт започне да се преодолява. Не трябва да се страхувате от „страдание“, само тогава ще стигнете до нивото, което искате, Е, всяко обучение винаги идва, когато напусне зоната на комфорт. За да растете, трябва да търсите границата и да рискувате.
3. Не се уреждайте
Йога е много широка дисциплина, с различни стилове и нива. Преди да се наклоните към един или друг стил и да намерите идеалния тип йога за вас, е необходимо потребителят да проучи и да научи за всички методологии, които съществуват, и кои най-добре отговарят на техните нужди и предпочитания.
От съществено значение е да бъдете ръководени от учител, но също така трябва да бъдете информирани, да знаете какво искате да постигнете и какво търсите в тази дисциплина.
4. Практикувайте дисциплинирано
Ключът към успеха се крие в дисциплина. Понякога много йоги практикуват само по време на часовете и поради тази причина те никога не достигат желаното ниво.
Да се развива и практикува напреднала йога, необходимо е да се разработи рутина, в която най-важните уроци се прилагат на практика. Само по този начин ще бъде възможно да се напредва много по-бързо. Ако упражненията се повтарят редовно у дома, учителят ще трябва само да коригира ученика, така че той да усъвършенства позата си по-добре.
Ключът е търпението и постоянството. Практиката прави перфектни и с времето ще постигнете това, което искате.
за автора
Мириам Уайт
Диплома по педагогика и социално образование от Университета в Севиля и специализиран курс по управление на общността и дигитален маркетинг в ESIC. В момента комбинирам работата си като редактор в Guiafitness с управлението на социални мрежи и кампаниите за маркетинг и връзки с обществеността.