През последните месеци поради карантината мнозина почти не се движат, почти през цялото време седят, с много безпокойство, причиняващо преяждане само от скука и те почти винаги са преработени или рафинирани храни, които не са полезни за нашето здраве.
Детокс диетата гарантира възстановяване на функцията на органите, премахване на токсините от тялото, стимулиране на чернодробната дейност и подпомагане на загубата на тегло.
Основното нещо е да не прибягвате до екстремистки методи, които могат да представляват риск за вашето здраве.
Детоксикацията на тялото подобрява здравето и от своя страна подобрява настроението и ни дава повече енергия. Също така, може да се види отразено в промените в кожата, косата и ноктите.
Процесите, които телата ни преминават естествено като нормални чернодробни и бъбречни функции, използване на тоалет и изпотяване, се броят като детоксикационни процедури, които телата ни извършват ежедневно.
Една от функциите на черния дроб и бъбреците е да пазят тялото ни от токсини, те са тези, които поддържат тялото ни чисто ден за ден.
Черният дроб действа като детоксикатор, всичко, което ядем и пием, се обработва през черния дроб, след поглъщане се разгражда в стомаха и попада в кръвта и преминава през черния дроб за филтриране.
В този момент тя се изпълнява, за да отдели добрите неща от лошите, изхвърля токсините чрез урината и изпражненията; а витамините и хранителните вещества се разпределят в другите ни органи. По този начин тялото ни работи оптимално.
От друга страна, черният дроб също създава жлъчка, която помага за храносмилането и усвояването на мазнините и мастноразтворимите витамини. Ето защо е жизненоважно да поддържаме черния си дроб здрав.
Друг основен орган за детоксикация са бъбреците, които спомагат за поддържането на добър баланс.
За да може тялото ни да функционира оптимално, трябва да му помогнете малко, има няколко начина да се уверите, че прави всичко възможно, за да помогне за детоксикацията:
- Останете хидратирани, тялото ни трябва да елиминира токсините чрез урина и изпражнения и ако не останем хидратирани, то няма да може да го направи. Също така пиенето на вода помага да поддържаме червата си редовни.
- Яжте фибри, можете да го намерите в плодове, зеленчуци и зърнени храни.
- Не пие толкова много алкохол. Като пием много алкохол, черният ни дроб трябва да работи по-усилено, което го затруднява и може да увреди черния ни дроб. Така че трябва да се консумира умерено.
- Пребиотици, важно е да поддържаме червата си здрави. Пребиотиците хранят добрите бактерии в храносмилателната ни система.
- Яжте храни, богати на антиоксиданти, тъй като те са от голяма помощ за детоксикацията на нашето тяло.
- Приоритет пред консумацията на прясна храна, като зеленчуци, плодове, които осигуряват витамини и минерали.
- Бъдете активни, изпълнявайте някаква физическа активност поне 30 минути на ден.
Има много други хранителни вещества с антиоксидантна активност, които помагат на черния дроб да изпълнява правилно функциите си.
Оставяме ви някои, които да включите във вашата диета:
- Витамин Ц
Това помага за стабилизиране на свободните радикали в организма.
Можете да ги намерите основно в цитрусови плодове, ягоди, броколи.
- Витамин Е
Основни източници: авокадо, манголд, спанак, орехи и слънчогледови семки.
- Каротеноиди
Те включват много от оранжевите, червените или жълтите зеленчуци. Като морковите, чушките и тиквата.
В заключение, включете плодове или зеленчуци във вашите обяди и закуски. Пийте много вода, можете също да я приемате като запарка или чай, но важно е да останете хидратирани! Използвайте подправки, като куркума, за която е известно, че е полезна за здравето на ставите, храносмилането и намалява възпалението.
Уверете се, че помагате на тялото си да изпълнява функциите си правилно, за да ни поддържа здрави всеки ден.
Вместо да търсите чудодейни диети, добавете тези храни към вашата диета, които спомагат за естествената детоксикация на нашето тяло, което има своя собствена ефективна система за детоксикация. Затова добавете цели храни, останете хидратирани и винаги оставайте активни.