Храна, хранителни добавки и навици за възстановяване на физическото и чревно благосъстояние след Коледа
- Започнете
- Специалисти
- Международна аптека
Коледните тържества включват a излишни калории и храни, които не консумираме редовно, освен намаляване на физическата активност. Тази промяна на навиците може да доведе до проблеми като тежко храносмилане, киселини и непоносимост към храна.
След като тези дни обаче свършат, какво можем да направим, за да си възвърнем физическото и чревно благосъстояние и баланс?
Първа стъпка: Поставете цели!
На първо място, можем да си поставим целите, които искаме да постигнем: как да намалим обема на тялото поради задържане на течности, което би довело до намаляване на теглото; загуба на телесни мазнини; подобряват храносмилането и функцията на черния дроб; елиминират токсините, натрупани в кръвта и кожата; избягвайте газове; подобряване на чревния транзит; намаляване на сладкото безпокойство; върнете се към навика да правите физически упражнения ...
За да постигнем всичко, което споменахме, трябва да направим промени в диетата и след това можем да си помогнем с хранителни добавки които засилват ефекта им. По този начин ще постигнем по-бърз и ефективен резултат.
Важно е пийте много течности, за да прочистите организма и преди всичко храносмилателните органи - подчертаваме черния дроб и бъбреците -; по този начин ребалансираме жизнените функции и укрепваме имунната система.
Какви храни препоръчваме за детоксикация на организма?
Волята на всеки един е основата за стартиране на процеса на почистване след Коледа. Избягвайте мазни храни, сосове, готови ястия, рафинирани захари, наред с другите, това е добро начало. Бързите или чудо диети не са най-препоръчителните, тъй като те карат бързо да губите вода и мускулна маса, а не мазнини. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се храните пет пъти и да осигурите всички основни и необходими хранителни вещества за тялото.
Храната, която трябва да се консумира, трябва да е нискокалорична, особено плодове и зеленчуци, които ни осигуряват вода, фибри, засищат и следователно ни помагат да пречистим тялото и особено черния дроб. Храненето в сурово състояние, приемането на плодови смеси под формата на сокове и смутита, приготвяне на пара или пиене на прочистващи бульони биха били някои примери за начини за приготвяне на тези продукти.
Най-добрите плодове за детоксикация на организма
Някои препоръчителни плодове биха били ябълка, круша и киви, грозде, например, тъй като те предоставят вид фибри, които спомагат за елиминирането на токсините и прочистването на червата и регулират запека. The грейпфрут Това е друг плод с голяма диуретична сила; позволява да се елиминират много токсини и течности през пикочните пътища.
The боровинки Препоръчват се също така, защото са много детоксикиращи, тъй като намаляват ефектите от хроничните възпаления едновременно с това действат и като антибиотици, укрепвайки пикочните пътища, за да се избегнат възможни инфекции.
Най-подходящите зеленчуци за детоксикация на организма
Ако говорим за зеленчуци, ние имаме цвекло, черна ряпа, артишок, зеле, целина. Всички имат диуретични, защитни функции на черния дроб и жлъчния мехур. Те пречистват кръвта и имат антиоксидантна сила, която им позволява да улавят токсините и да ги елиминират от тялото. Също така е препоръчително да тиквички, Съдържа много вода, приготвена под формата на крем с малко картофи и лук, на скара, на пара или варена. Диуретичната му сила ни позволява да елиминираме течностите и токсините през пикочните пътища.
Следователно диетата трябва да бъде богата на зелени листни зеленчуци, растителни протеини –Ако искате да консумирате животински протеин, това трябва да е бяла риба–, пълнозърнести храни, нерафинирани захари и зеленчукови бульони. Представените инфузии, комбинирани с различни екстракти с диуретични и пречистващи функции на черния дроб - като например артишок, бял трън, получер ... - могат да ни помогнат да премахнем течностите.
От друга страна, трябва подчертайте значението на физическите упражнения, особено аеробни, което ни позволява да изгаряме повече калории, като бягане, колоездене, ходене с добро темпо и постоянно ... Препоръчително е да правим физическа активност поне три пъти седмично и максимум един час. Изпотяването е много здравословен начин за елиминиране на токсините през кожата. Усещането за физическо, психическо и телесно удоволствие след душ е безценно. Това ще ни помогне да бъдем по-активни и да се чувстваме по-добре за себе си.
Черната ряпа помага за елиминирането на отпадъците и токсините
5 препоръки за възстановяване на баланса и чревното благосъстояние
- За да се възстанови чревния баланс и благосъстояние след коледните празници е важно възвърнете си добрите хранителни навици. Ще наблюдаваме диетата, опитвайки се да ядем зеленчукови бульони, плодове, които ни осигуряват фибри за възстановяване на храносмилателната функция, зеленчуци с диуретик, хепатопротективна и пречистваща сила на токсините, присъстващи в организма или чрез кожата или урината.
- Яжте пет пъти на ден Най-добрият вариант е да осигурите на тялото всичко, от което се нуждае, включително пълноценно хранене с пълнозърнести зърнени храни със зеленчуци и растителен протеин или риба; и лека вечеря.
- Трябва да пийте много течности, особено вода, билкови чайове и зеленчукови бульони.
- Този нов начин на живот трябва да бъде придружен от практикуване на физически упражнения, трябва да сте аеробни, за да изгаряте повече калории по време на активност.
- Важно е през целия процес на прочистване и детоксикация, нека следим загубата на електролити или чрез урина или кожа (пот). Ако извършваме продължителна физическа активност, за да се възстановим по-бързо и да избегнем голяма загуба на минерални соли, препоръчително е добавка като Quinton Isotonic във флакони.
Нека поговорим за хранителни добавки за детоксикация!
За да направим целия процес на пречистване по-ефективен, можем да осигурим хранителни добавки, които ни помагат да постигнем целите, които сме си поставили.
По-долу предлагаме серия от хранителни добавки (търговски марки) за повишаване на ефективността на процеса на детоксикация:
- Трепатдиет (ESI) Сок от алое вера
- Sura Vitasan Liver таблетки
- Флакони с черна репичка и артишок Intersa Bipole
- Trepatdiet (ESI) Diurerbe Forte
- Vitae Chlorella таблетки
- Nutergia Ergylixir 250ml
- Nutergia Ergydren 250ml
- Solaray Total Cleanse Liver
- Solaray Total Ceanse бъбреци
На пазара също има течни екстракти от бял трън, получер, хвощ, наред с други, по-концентрирани, за да могат да се лекуват по-конкретно някои от проблемите на тези промени в хранителните навици. Някои от марките, които ги продават, са Soria Natural и Salus.
Началото на нова година със сигурност е най-доброто време за поставяне на нови цели и създават здравословни навици на живот които ни позволяват да постигнем психическо и физическо благосъстояние, за да подобрим качеството на живот.
Farmacia Internacional е на ваше разположение за всякакви въпроси или съвети, които могат да възникнат. Нашият екип от специалисти ще ви консултира според вашите специфични нужди от пречистване и детоксикация.