Вторник, 5 февруари 2013 г., 00:27

Намери ли новината интересна? Ако не

The височината силно засяга хората. По-голямата част от времето не му отдаваме значение и се изкачваме от височина от 800 метра до 3600 височини и го правим няколко пъти на ден, но тези промени във височината обикновено вземат своето влияние след ден или седмица в височини.

надморската

Първите признаци, че височината ни засяга са замаяност, главоболие, умора по-голяма от нормалната, липса на апетит и дори може да предизвика повръщане и началото на дехидратация. Неприятни ефекти, които могат да бъдат избегнати, като знаем как височината влияе на нашето тяло и спазваме няколко прости съвета за борба с него.

как работи?

Когато тялото достигне близо до 2100 метра Над морското равнище насищането на оксихемоглобин (кислород в кръвта) започва да намалява драстично. Човешкото тяло обаче има краткосрочни и дългосрочни адаптации, които му позволяват частично да компенсира липсата на кислород. Спортистите използват тези адаптации, за да подобрят представянето си. Има ограничение за адаптация: планинарите наричат ​​височините над 8000 метра като "зона на смъртта", където никое човешко тяло не може да се аклиматизира. Човешкото тяло работи най-добре на морското равнище; концентрацията на кислород във въздуха на морското равнище е 20,9%.

Планинската медицина разпознава три региона които отразяват намаляването на количеството кислород в атмосферата:

Голяма надморска височина = 1500-3500 метра

Много голяма надморска височина = 3500-5500 метра

Екстремна надморска височина = над 5500 метра

Какво се случва на 3500 метра надморска височина?

Не е толкова странно да се озовем в ски курорти над 3000 метра. На тази височина концентрацията на кислород е много по-ниска, отколкото на морското равнище (40% по-малко), поради което човешкото тяло трябва увеличете инхалациите за да получите достатъчно количество кислород. И все пак е по-несигурно, отколкото в нормалните ситуации. Липсата на атмосферно налягане на повече от три километра над морското равнище кара някои мозъчни и бели дробове да се спукат, като по този начин се отделя течност, която може да запълни тези органи.

Симптоми:

Главоболие (главоболие). Това е най-честият симптом, който обикновено отшумява с почивка и болкоуспокояващи.

Гадене и повръщане. Те насърчават дехидратацията. Тежки храносмилания и аерофагия също могат да се появят.

Анорексия. Загуба на апетит.

Ненормална умора. С умора, слабост и безразличие. Понякога е трудно да се разграничи от умора при натоварване.

Диспнея. Задух.

Безсъние. Периодично дишане, затруднено заспиване, нощни събуждания, чувство на недостиг на въздух.

Тези и други по-остри симптоми е това, което е известно като MAM (остра планинска болест). The МАМ Може да се появи при хора в рамките на няколко часа (4-24 часа) след излагане на надморска височина. От 2500 м е често. Смята се, че може да засегне 30% от хората, изложени рязко на 3000 метра, и 75% от тези, изложени на 4500 метра. В този смисъл трябва да се има предвид, че диабетът, астмата и артериалната хипертония, добре контролирани и със строг медицински контрол, сами по себе си не са противопоказани с надморска височина. Има обаче само сърдечни заболявания, при които е имало сърдечна недостатъчност (инфаркт на миокарда, ангина пекторис,.).

Предотвратяване

Състоянието на формата или физическата подготовка те не пречат на AMS абсолютно. Това може да се случи на височина от само 2500 м надморска височина и е известно, че податливостта да го страда е обратно пропорционална на възрастта на субекта, вероятно поради зрелостта на нервната система. Употребата на лекарства за предотвратяване на ОМС също не се препоръчва, но постепенно да се адаптира към височинната хипоксия чрез процес, наречен аклиматизация.

Пия вода. Много е важно да останете перфектно хидратирани (пийте поне 4 и 5 литра течност дневно) и разнообразна диета, богата на въглехидрати.

Набирайте височина постепенно. За да се изкачите малко по малко до най-високите височини на гарата.

Доза усилието първите дни.

И разбира се насладете се на снега. Надморската височина също причинява други възпроизвеждащи ефекти, сякаш ви липсва въздух, виждайки откъде са хвърлени някои. Ў умопомрачително!