Не само трябва да знаете какъв тип продукт използвате, за да имате здрава коса, но трябва да знаете и какви видове храни използвате, за да изглежда косата ви красива.

диетата

Всички ние се нуждаем от хранителна диета, така че телата ни да могат да създават здрави клетки и тъканите и хранителните вещества, от които е направена косата ни. Лошото хранене, нередовното хранене, дори сривовите диети за отслабване могат да доведат до слабост, изтъняване, тъпота и сухота на косата.

Протеини за коса

На първо място, трябва да имате правилното количество протеин. Протеините се състоят от аминокиселини, които са от решаващо значение за растежа на косата. Те включват: цистеин, цистин, метионин, аргинин и лизин.

Тези аминокиселини могат да бъдат намерени в месо, риба, млечни продукти, птици и яйца. Но ако сте вегетарианец, той може да се получи и от соя, ядки, зърнени храни и семена (въпреки че, в зависимост от типа хора, може да е необходима протеинова добавка). Диетолозите смятат, че поне 15% от калориите ви трябва да идват от храни с високо съдържание на протеини.

Въглехидрати за коса

Днес много хора спазват диети с ниско съдържание на въглехидрати, за да контролират или отслабват, но това може да ви струва здравето на косата. Въглехидратите помагат за растежа на телесните тъкани, а освен това са основният източник на витамини от група В в нашето тяло. Ето защо диетата с ниско съдържание на въглехидрати не се препоръчва за дълги периоди от време. Вместо това, изберете пълнозърнести въглехидрати, което означава, че изхвърляте захари и бяло брашно и получавате здравословни въглехидрати от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ориз и картофи.

Грес за коса

Излишните мазнини, които вече знаем, са лоши, но имаме нужда от малко мазнини в диетата, за да останем здрави и да поддържаме косата ви здрава. За да избегнем рисковете за здравето, свързани с диета с ниско съдържание на мазнини, можем, ако искате да ядете месо, да го печете на скара или да го печете вместо пържено. Излишно е да казвам, че яденето на хамбургер не е опция.

Защо диетата играе роля в здравето на косата?

Първо, тялото ви се нуждае от точното количество витамини и минерали, за да може да създаде силни, здрави клетки. Хората на изтъняващи диети често губят коса. Те стават крехки и лесно се повреждат, а усилията за кондициониране няма да са от голяма полза. Това означава, че тялото ви не е в състояние да замени правилно клетките или че клетките, които произвежда, не са в състояние да издържат на щетите, които претърпяват от ежедневните злоупотреби с околната среда: четкане, изсушаване на косата или дори UV лъчите на слънцето. Това е същият принцип като защо пропускането на определени ястия може да направи лицето ви да изглежда по-опетнено и по-бледо.

Краш диета за отслабване Това може да повлияе на цялото ви тяло и да загуби химически баланс. Много хора преминават през естествени цикли на косопад, например по време на бременност или непосредствено след раждането, тъй като тялото се адаптира към хормоналните промени. Но липсата на хранителни вещества от грешната диета може да предизвика хормонален кошмар, изпращайки погрешни сигнали към космените жлези. В допълнение, силният стрес също може да причини същото.

Ето защо за здрава коса трябва да инвестирате в добри продукти за коса и добър начин на живот. Храненето добре и намирането на начини да се отпуснете след дълъг работен ден минимизира последиците от стреса. Разбира се, добрият естествен шампоан никога не вреди.