Актрисата разкри, че е следвала плана на Хейли Помрой за "бърз метаболизъм", с който не е била гладна и сега е щастлива.

диетата

Малена Гуинцбург сподели със своите последователи в Instagram тайната си да отслабва и да се чувства щастлив с новата си фигура.

Публикацията, в която той разказа как победи скалата и как решава здравословните си проблеми, породи интриги и желание да спазва същата диета на „ускорения метаболизъм“ на диетолога Хейли Помрой. Но. как работи?

Помрой е написал книгата "Диетата с бърз метаболизъм", която е била консултирана от велики фигури като Дженифър Лопес, Рези Уидърспун и Робърт Дауни-младши. Този бестселър обещава, че „с диетата с бърз метаболизъм ще ядете много и въпреки това ще отслабнете“.

Хранителният план, който диетологът предлага, е структуриран на три фази, от понеделник до неделя, които трябва да се повтарят в продължение на четири седмици:

- Първа фаза (понеделник и вторник): много въглехидрати и плодове.

- Втора фаза (сряда и четвъртък): много протеини и зеленчуци.

- Трета фаза (петък, събота и неделя): всичко по-горе плюс здравословни мазнини и масла.

Целта на Хейли Помрой е пациентите да преодолеят трите обуславящи фактора, които затрудняват непрекъснатото следване на даден план. Тя посочва, че основната пречка е гладът, като храни, богати на захар, сол или кофеин или преработени храни.

Диетологът и писател уверява, че да бъдете много фокусирани върху диетата предполага загуба на време при пазаруване и при готвене.

Освен това книгата цитира необходимите „правила“, разделени на: Какво да правя Y. Какво да не се прави

Какво да правя

Правило 1: Трябва да се храните пет пъти на ден: три хранения и две закуски на ден. Не си струва да пропускате ястия или закуски.

Правило 2: Трябва да се храните на всеки три до четири часа, освен когато спите.

Правило 3: Трябва да ядете през първите половин час след събуждането. Всеки ден.

Правило 4: Трябва да следвате плана за пълните 28 дни.

Правило 5: Трябва да се придържате към храните, разрешени във всяка фаза. Религиозно. Повтарям: само храните от списъка на фазата, в която се намирате.

Правило 6: Трябва да следвате реда на фазите.

Правило 7: Трябва да пиете една трета от теглото си в децилитри вода всеки ден (така, например, ако тежите 80 килограма, трябва да изпиете 26 децилитра вода).

Правило 8: Избирайте органични храни, когато можете.

Правило 9: Месото не трябва да съдържа нитрати.

Правило 10: Трябва да тренирате три пъти седмично, според фазата, в която се намирате.

Когато приготвяте храната си, ще забележите, че някои съставки не са включени в никоя от рецептите в тази книга. Те бяха умишлено отстранени, това не беше грешка.

Какво да не се прави

Правило 1: Без пшеница.

Правило 2: Без царевица.

Правило 3: Без млечни продукти.

Правило 4: Без соя.

Правило 5: Без рафинирана захар.

Правило 6: Без кофеин.

Правило 7: Без алкохол.

Правило 8: Без сушени плодове или плодови сокове.

Правило 9: Без изкуствени подсладители.

Правило 10: Без „диетични“ храни без мазнини.