Актрисата разкри, че е следвала плана на Хейли Помрой за "бърз метаболизъм", с който не е била гладна и сега е щастлива.
Малена Гуинцбург сподели със своите последователи в Instagram тайната си да отслабва и да се чувства щастлив с новата си фигура.
Публикацията, в която той разказа как победи скалата и как решава здравословните си проблеми, породи интриги и желание да спазва същата диета на „ускорения метаболизъм“ на диетолога Хейли Помрой. Но. как работи?
Помрой е написал книгата "Диетата с бърз метаболизъм", която е била консултирана от велики фигури като Дженифър Лопес, Рези Уидърспун и Робърт Дауни-младши. Този бестселър обещава, че „с диетата с бърз метаболизъм ще ядете много и въпреки това ще отслабнете“.
Хранителният план, който диетологът предлага, е структуриран на три фази, от понеделник до неделя, които трябва да се повтарят в продължение на четири седмици:
- Първа фаза (понеделник и вторник): много въглехидрати и плодове.
- Втора фаза (сряда и четвъртък): много протеини и зеленчуци.
- Трета фаза (петък, събота и неделя): всичко по-горе плюс здравословни мазнини и масла.
Целта на Хейли Помрой е пациентите да преодолеят трите обуславящи фактора, които затрудняват непрекъснатото следване на даден план. Тя посочва, че основната пречка е гладът, като храни, богати на захар, сол или кофеин или преработени храни.
Диетологът и писател уверява, че да бъдете много фокусирани върху диетата предполага загуба на време при пазаруване и при готвене.
Освен това книгата цитира необходимите „правила“, разделени на: Какво да правя Y. Какво да не се прави
Какво да правя
Правило 1: Трябва да се храните пет пъти на ден: три хранения и две закуски на ден. Не си струва да пропускате ястия или закуски.
Правило 2: Трябва да се храните на всеки три до четири часа, освен когато спите.
Правило 3: Трябва да ядете през първите половин час след събуждането. Всеки ден.
Правило 4: Трябва да следвате плана за пълните 28 дни.
Правило 5: Трябва да се придържате към храните, разрешени във всяка фаза. Религиозно. Повтарям: само храните от списъка на фазата, в която се намирате.
Правило 6: Трябва да следвате реда на фазите.
Правило 7: Трябва да пиете една трета от теглото си в децилитри вода всеки ден (така, например, ако тежите 80 килограма, трябва да изпиете 26 децилитра вода).
Правило 8: Избирайте органични храни, когато можете.
Правило 9: Месото не трябва да съдържа нитрати.
Правило 10: Трябва да тренирате три пъти седмично, според фазата, в която се намирате.
Когато приготвяте храната си, ще забележите, че някои съставки не са включени в никоя от рецептите в тази книга. Те бяха умишлено отстранени, това не беше грешка.
Какво да не се прави
Правило 1: Без пшеница.
Правило 2: Без царевица.
Правило 3: Без млечни продукти.
Правило 4: Без соя.
Правило 5: Без рафинирана захар.
Правило 6: Без кофеин.
Правило 7: Без алкохол.
Правило 8: Без сушени плодове или плодови сокове.
Правило 9: Без изкуствени подсладители.
Правило 10: Без „диетични“ храни без мазнини.
- Как е твърдо сварената яйчна диета да отслабнете с 10 килограма за две седмици
- Как направи Диего Марадона, за да свали 15 килограма за 18 дни
- Как направи Диего Марадона, за да свали 15 килограма за 18 дни - Diario Deportivo Más
- Как е диетата с ускорен метаболизъм, с която Малена Гуинцбург отслабна с 5 килограма за 28 дни
- Диета след бременността Блейк Лайвли разказа как е свалила 27 килограма