Как и какво да ядем; това е въпросът, според диетологът Мириам Ройо
Не живеем нормален живот от почти два месеца, И заключването може да вземе своето влияние по повече начини, отколкото си мислим. Следователно е напълно нормално да се тревожим за психическото си състояние, но и за физическото.
Много диетолозите и диетолозите продължават да помагат на хората онлайн да откриете планове за хранене, които отговарят на всеки човек. Такъв е случаят с Мириам ройо, високоефективен спортен диетолог. От Sportfem Говорили сме с нея, за да ни даде някои съвети за по-добро управление на този последен етап.
Вече не следваме обичайните графици, с които бяхме свикнали, което заедно с това да сме вкъщи по цял ден, води до разстройство в храненето, причиняващо, наред с други неща, нежелано наддаване на тегло, проблеми със съня, стрес или тревожност. «От съществено значение е да се установи график, същото или подобно на това, което сте имали преди затварянето. С рутина улесняваме организма да се адаптира към ситуациите, храносмилането се подобрява и сънят се регулира », казва Мириам.
Най-важното: не обсебвайте храната. „Живеем в уникална ситуация“, казва Ройо. Трябва да се опитаме да се храним по-добре, но не бива да се притесняваме, ако поемем килограм по време на карантината, важното е да го завършим възможно най-здравословно.
Ето защо ние съставихме списък с храни и напитки, които да ядем или да избягваме по време на тази последна фаза на затваряне:
- Дра Ги; Диета онлайн; Как работи ‘‘ мамят брашно ’’ или мамят брашно? Научете се да се храните според вашите
- Колко месо да се яде седмично Диетологът отговаря
- Колко плодове да ядем на ден, според диетолозите от Life
- Как да спрем да ядем шоколад - 8 стъпки
- Колко сол трябва да ядете на ден, според науката Esquire