План «детокс»: техники и указания за пречистване на тялото след празниците

Свързани новини

Винаги има обещание, дадено в началото на новата година: да „рестартираме“ тялото си, като променим кулинарните навици и упражним физически упражнения. Вторият може да започне на същия ден 1, но модифицирането на диетата трябва да изчака до 7 януари. Защото има много ексцесии, които правим по време на Коледа. Ние не се лишаваме от нищо и това си има цена. Тъй като сте толкова снизходителни, трябва да вземете драстични мерки и да пречистите тялото с най-добрата „детокс“ диета.

нулирате

Но за какво е тази тенденция? Това не е нищо повече от стратегия на прочистване и детоксикация на организма Това се постига чрез изготвяне на предходен план за катастрофа с храна за елиминиране на всички видове токсини. Целта е тонизираме тялото ни в тази чисто нова 2019 г. с някои безпогрешни методи. И започваме с Списък за пазаруване: овесено мляко; сушени плодове (като орех); обезмаслени кисели млека; пълнозърнести храни (като овален овес); зеленчуци, зелени листа (като спанак, манголд), а също и лук, тиквички, артишок; постни протеини (като пилешко или пуешко) и, сред плодовете, киви, ябълки, плодове или банан. Кленов сироп (вместо захар), необработен зехтин, пълнозърнести макаронени изделия и семена (сусам, лен, чиа и др.) Биха допълнили нашата килера.

Шокови техники

В продължение на една седмица - както препоръчва д-р Алехандро Юнгер в книгата си «Чисто» (Oniro)- ще се откаже от алкохол, кофеин, рафинирана захар, глутен, царевица, соя, бял ориз и някои зеленчуци от пасхар, като чушки. The пет хранения и а бульон-зелено пюре Може да се приема през целия ден, защото освен, че е здрав, задоволява. Просто трябва да сварите спанак, манголд, тиквички, лук, варена леща и пръчка целина в литър и половина вода за 15 минути. След като заври, натрошете всичко и подправете на вкус. През тези седем дни пречистването се състои от a нискокалорична диета и с високо съдържание на антиоксиданти; минерали; аминокиселини; витамини, особено В и С; фибри и протеини, на скара или на пара.

Например, закусвам Натуралният портокалов сок и добрата купа овесени ядки с мляко от същата зърнена култура, обогатена с червени плодове, се превръща в начало на деня с енергия. A обяд базиран на мини сандвич от пълнозърнест хляб с пуйка или иберийска шунка и запарка е чудесен стимул, избор, който може да бъде заменен с банан или ябълка. The закуска Той ще се състои от парче плод и обезмаслено кисело мляко.

Адреси

- Пазарът Тател. Пасео де ла Кастелана, 36. Тел. 91 172 18 41. Мадрид

- Овощна градина и черпак. Оркестър. Гоя, 5-7. Тел. 91 577 00 25. Мадрид

- Бачира. Кастило, 16. Тел. 91 866 40 30. Мадрид

- Група Кабуки. http://www.grupokabuki.com

- Bowl Bar.Кинтана, 28. 91 502 36 25. Мадрид

- Пакта. Лерида, 5. Тел. 93 624 01 77. Барселона

- Парола. Понцано, 6. Тел. 91 172 63 78. Мадрид

- Каприз. Carrobierzo, 28. Тел. 987 66 42 24. Хименес де Ямуз, Леон