В първия запис за знаменитости, които се грижат за своята линия и здравето си, говорихме за топ бразилския модел Адриана Лима и въпреки че вече получихме някои предложения от известни личности, които искат да знаят как се грижат за себе си, в този втори запис на как известните се грижат за себе си Ние вярваме, че трябва да говорим за референция в света на киното, какъвто е Брад Пит.
Всички знаем Брад Пит, но в този запис как известните се грижат за себе си ще разберем как току-що се превърна този мъж на 47 години, който възбужда страсти с всеки филм, който прави, грижи се за тялото и здравето си с упражнения и диета.
Диета
Брад Пит следва разработената от него диета "Зоната" Д-р Бари Сиърс базиран на поддържайте подходящи нива на инсулин, излишъкът ви кара да наддавате, причинявайки сърдечни заболявания и съкращавайки продължителността на живота, но това, че сте в района, се състои в постигане на баланс между протеини (30%), въглехидрати (40%) и ненаситени мазнини (30%), във всеки от петте дневни ястия, които трябва да се ядат.
Намалете приема на захари, хляб и нишесте и увеличете обезмаслените меса и зеленчуци. The само ограничения преобладават въглехидратите с висока плътност, като хляб, тестени изделия и ориз, и протеини, богати на арахнидонова киселина, като яйчни жълтъци, мазно червено месо и месо от органи.
Упражнение
Брад Пит обикновено поддържа мускулния тонус с кратки фитнес сесии четири дни в седмицата и когато може, той изпълнява дълги сесии на велосипед. С тази не особено взискателна седмична рутина, добрата му генетика и начинът, по който се грижи за диетата си, успява да поддържа обичайния си тонус на тялото.
Въпреки това, поради изискванията на сценария, той трябва да натрупа много мускулна маса, например, що се отнася до филма Троя, Брад прибягва до ютии и тежки тренировки. Разделете руината на две:
- The първа част трае 4 месеца адаптира тялото ви към тренировъчната рутина: понеделник (гърди, рамо, трицепс и корем), вторник (гръб, трапец и бицепс), сряда (кардио), четвъртък (рамене, гърди), петък (гръб, кардио) и събота (кардио).
The втора част по-интензивен с вериги трае 3 месеца: понеделник (мъж, гърди), вторник (сутрин: лицева верига, набирания, коремни преси, лицеви опори всички подред, следобед: интервална верига), сряда (сутрин: много леко кардио, следобед: интервална верига), четвъртък (гръб, капани, бицепс), петък (дълго, но умерено кардио), събота (сутрин: лицева верига, набирания, коремни преси, лицеви опори всичко в ред, следобед: интервална верига).
Това е рутина мултидисциплинарен Но това е грехове от това, че изобщо не се тренира краката, нещо, което се случва много, когато става въпрос за фитнес и което несъразмерва тялото, а също така означава да оставим 30% от мускулите на тялото нетренирани. Може би затова изстрелите с къси крака в Троя бяха изпълнени от дубъл.