Много жени се чудят как да намалят талията си с обучението си. Ако сте един от тях, не пропускайте тези съвети.
Що се отнася до намаляване на талията, най-важното е да се храните достатъчно и навици за здравословен начин на живот.
Освен това вече знаем, че постигането на която и да е цел преминава не само през един от тези критерии, но и чрез интегриране на всички.
От друга страна, трябва да се има предвид, че талията не „намалява“, а променя външния си вид. Това се постига чрез комбиниране на правилното хранене и тренировки.
Също така, това ще доведе до намаляване на процента телесни мазнини. Без да се забравя укрепването на ядрото, подобряването на постуралната хигиена и съответно подобряването на образа.
Някои клавиши за намаляване на талията с тренировка
Както казахме, за намаляване на талията е необходимо да се комбинират диета и физически упражнения. В тази статия обаче ще се съсредоточим върху обучението.
Ако искате да намалите тренировката на талията, трябва да вземете предвид следното:
- Е за ангажирайте корема в изпълнението на движенията, а не в тяхното свиване и локализирано отпускане. Целта е да активирате напречно на корема. Ние не разбираме коремния пояс като rectus abdominis, а като лентата, която се състои от под гърдите до пубиса отпред и отзад. Тоест от долната линия на лопатките до долната част на гърба или долната част на гърба (включително горната част на седалището).
- The дишане играе много важна роля в напречно активиране коремна и е ключова при изпълнението на гореспоменатите упражнения. Комбинирайте го правилно по време на фазите на свиване и релаксация и ще извлечете по-големи ползи от тренировката. Освен това ще постигнете по-голям контрол върху лумбо-тазовата област и следователно облекчаване на болките в гърба, ако ги имате.
- Във всяка основна работа, активиране на тазовото дъно това е от жизненоважно значение. Следователно, методът на обучение хипопресивна Страхотен съюзник е, ако искате да намалите сантиметър от талията си.
Вече няма оправдания за това, че не сте намалили талията си с тренировка
Както споменахме, намаляването на талията с тренировка е възможно. Разбира се, винаги трябва да се комбинира с останалите фактори. Диетата, активният начин на живот и хидратацията работят като цяло.
Освен това, комбинацията от силова работа а сърдечно-съдовата работа във вашите тренировки ще ви накара да постигнете целите си по-рано.
Не забравяйте, че промяната на външния вид на талията не е предизвикателство, което може да се повдига от един ден на следващия. Изисква дисциплина, постоянство и търпение. Но в средносрочен план ще видите резултатите.