Даяна Джонстън и Дана Смит имаха специална причина да отпразнуват този Ден на майката: майка и дъщеря отслабнаха заедно с 50 кг.

Сега всеки е с 25 кг по-малко, след като Дана започна борба за отслабване в средата на миналата година, а Джонстън се присъедини към нея месеци по-късно.

„Майка ми наблюдаваше как моето тегло намалява все повече и повече и не можеше да направи същото. Затова тя реши да се присъедини към мен ", каза Дана, на 41 години, която живее във Вашингтон, САЩ.

„Бях толкова недоволна от себе си и от килограмите. Коленете ми доиам, всичко ме боли. Дори не мога да повярвам колко по-добре се чувствам днес. Невероятно е ”, казва 65-годишната Даяна, която живее близо до дъщеря си.

Двамата, и двамата с височина 1.70 м, казаха, че наддаването им започва веднага щом започнат да имат деца. Дана достигна почти 105 кг след забързани сутрини с децата си, което означаваше, че тя полира сутрешното кафе и накрая изтощена на дивана поглъща храна, тъй като вече беше гладувала часове по-късно. И тя не яде месо, така че претоварва ястията си с въглехидрати като тестени изделия, чипс и зърнени храни.

заедно

Междувременно майка й достигна 120 кг, обвинявайки зависимостта си за сладкиши. „Захарта беше голямото лошо на майка ми“, каза Дана и си спомни, че родителите й купуват торта с размер на парти и ядат всичко за ден-два.

През юли миналата година Дана беше уморена от наднормено тегло и не беше във форма. Съпругът й обича да ходи, но тя не можеше да го последва и се срамуваше, че винаги остава без дъх. Тя купи ежедневна гривна с крачка, започна да ходи с децата си и започна да се фокусира върху контрола на порциите. Днес тя е експерт по пътеките.

«Току-що се влюбих в туризма. Това е едно от нещата, които правим в семейството в момента - това е награда, страхотно е да можеш да правиш това и да не останеш без дъх и да умреш “, каза тя.

Майка й беше вдъхновена от наблюдението на дъщеря си да става по-активна и по-стройна. Но когато посети своите внучки, тя забеляза, че Дана не я помоли да ги заведе никъде, защото знаеше, че ще бъде много трудно за майка й с цялото й тегло.

„Не можех и чувствах, че не мога да направя това. Но аз съм само на 65 години, не съм на възраст. Не искам да бъда отдалечена възрастна жена, седнала на стол, неспособна да стане оттам ”, каза Даяна. "Тогава реших, че ще бъде така".

След като двамата се подхранвате, стремежът към добра форма стана по-лесен. Вижте как са отслабнали толкова много:

Съдържание на страницата

1. Контролът на порциите е всичко

Даяна и Дана просто започнаха да ядат по-малки количества и решиха да спрат да се хранят, така че се почувстваха доволни. Обръщането на внимание на калориите е важно: изяжте например половин хамбургер, вместо цял.

„Все още ядем неща, които обичаме да ядем, просто ядем по-малко от тях“, каза Дана. "Съпругът ми все още прави пици, но ги прави малки и слаби."

2. Нарежете захарта малко по малко

Даяна, която винаги е имала принуда за сладкиши, бавно започна да спира да яде. Сега тя отряза по-голямата част от захарта от диетата си и казва, че не чувства, че липсва: Желанията просто спряха да се случват.

„Просто вече нямам толкова сладък копнеж“, каза тя. «Чувствам се много по-добре, сега обичам да купувам дрехи. Изглеждам по-добре, чувствам се по-добре, чувствам се по-щастлив - това променя всичко. »

Дана беше впечатлена: "Никога не бих си представила, че ще изхвърли бонбони."

3. Пазете се от закуски

В един момент от траекторията Даяна се оплака, че не отслабва. Тя каза на дъщеря си, че яде „около две бисквитки“, но след това осъзна, че вероятно яде пет от тях.

Урокът: Ако искате някакви бисквитки, пребройте седем или осем, извадете ги от чантата, след което оставете чантата далеч. Ако е отворен, ще атакувате отново, предупреди Дейна.

4. Направете кафе сутрин и не яжте през нощта

Дана, която винаги е пренебрегвала сутрешното си кафе, сега се грижи да не излиза от дома без добро утринно хранене.

За майка й голямото правило е да не яде нищо след 19:00: „Лягам си и съм наполовина гладен, а това не е проблем“.

5. Опитайте упражненията

В допълнение към туризма, Дана тренира вкъщи от понеделник до четвъртък, с 30-минутни тренировки на DVD. Даяна не обича да спортува, но изпълнява поне 10 000 стъпки на ден, независимо дали ходи или марширува на място.

„Можеше да видиш как радостта ти се връща, когато болката в коляното й започна да изчезва“, каза Дана.

„Нещо толкова просто като преместването и отслабването може да направи такава разлика“, каза Даяна.