Оставям телефона на касата xD
Искам да видя дали мога да хвърлям с това, което имам вкъщи, за да видя дали можете да ми помогнете:
Искам да знам как да увелича мускулната си маса и теглото си чрез не твърде строги диети и упражнения с някое от нещата, които имам вкъщи.
Разполагам с фиксирана лента за брадички и дъмбели до 20кг.
Бих искал да знам как да разширя гърба си.
Някакви идеи?
Набирания, ред с гири в ханша и малко други за гърба.
След 2 месеца смяна на обучение? какво ще кажете за 3?
И още нещо. Какво бихте тренирали първо в деня на бицепса/трицепса. Бицепс или трицепс? XD. Казаха ми да започна с бицепс, но имам партньор, който ми казва, че е по-добре да започна с трицепс този ден
какво повече да дяволите, какво повече да.
Ей, мислиш ли, че е по-добре да влезеш във фитнеса с десния или левия крак? Имам приятел, който казва, че ако влезете първи с ляво, вие сте задръстени гърба и ръцете си повече, вярно ли е това? Винаги съм влизал с правото и може би затова не напълнявам от хантебрасо
Вскачам и когато ударя земята, правя салто, докато крещя „АХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХ“
Всъщност не, дойдох да попитам дали правенето на един и същи мускул 2 пъти седмично ще работи, просто за да попитам нещо . xd
Опитах и не ми хареса, на втория ден имах гореспоменатия мускул от предишната сесия.
Вече ми казаха, че не ме устройва, защото отдавна не съм бил там и още не съм уловил много сила в гореспоменатия мускул, но не знам. Може би бих могъл да използвам работещи крака от 2 дни, защото отдавна не съм ги правил заради шибаната операция
Здравейте, ще започна таблицата, която сте определили и искам да знам дали потомъкът 1x100 започва с максимално тегло и ниско или обратното.
# 6158 Е, ако не сте ги правили дълго време, повече причини да ги работите веднъж седмично, помислете, че в момента те не са свикнали с усилена работа и ако вложите много усилия в тях и без да ги оставяте да си почиват, може да доведе до нараняване. По-добре ги работете веднъж седмично, в края на краищата след една година няма да пропуснете времето, през което сте били, без да ги обучите за операцията.
Тук не беше много тъмно да се каже
Е, записах се за фитнес миналата седмица и правя рутина, която не знам дали е най-подходящата за това, което искам. Това, което искам, е да взема малко обем, но не много (мога да правя каквото и да е, освен диета само xD) и да дефинирам.
hDs92 Исках да ви помоля да ми го направите, ако не е много проблем, виждам, че вие контролирате проблема.
височина: 1,73
тегло: 66,5
Ами тук 2 снимки, които излагам сега, бях във фитнеса от 3 дни, не бъдете прекалено трудни.
# 6162 в # 1 имате таблици, hds, ако искате да е специално за вас, изпратете го на лични и ви кажете цени.
# 6159 с 1x100 се отнася за: поставяте максималното тегло, което можете и правите повторенията, които можете, отслабвате и правите повторения, докато достигнете 100. Ако сте били във фитнеса за кратко, не го препоръчвам, тъй като дори няма да достигнете 50.
Е, ако не може да е специално за мен, те препоръчват какво да правя за това, което искам да постигна, тяло, подобно на това:
но с малко повече маса.
# 6164. Вашата генетика ще диктува дали като цяло тялото ви ще се развива по подобен начин на резултатите, получени от Cam Gigandet (този на снимката), или по различен начин. Какво е най-вероятно.
И няма специфична рутина за това. Вие започвате. Прекарайте няколко седмици за полиране на вашата основна техника на упражнения, преди да създадете добре структурирана рутина.
И диетата. Яжте добра диета, на първо място.
# 6164 в моя случай, като се удрям много, бих могъл да имам тяло като това, стил на ectomorph xD.
Това, което виждам объркано, е проблемът с коремните мазнини, толкова години пиене на алкохол и ядене на онова, което е излязло от опаковката, без практически да напълнее x физическата ми конституция, излишъците отидоха само на едно място и това се нарича корем. И качване на мускули и премахване на мазнини от корема. Виждам, че е доста прецакано да има и двете.
Някой друг би могъл да ми помогне с предишния ми пост, моля?
Какви упражнения бихте могли да правите вкъщи с лост за брадичка и дъмбели до 20 кг?
За да качите килограми и да наберете обем някакъв вид диета, която не е твърде строга?
Ако имате лежаща пейка, това ще бъде домакинът, но.