Тежа 53 кг и съм висок 1'69 м, ИТМ е 18'56, така че съм вътре нормално тегло. Но не разбирам защо. Пропускам обяда всеки ден от месец и половина и когато мога да вечерям, така че има дни, в които ям само препечен хляб и парче сирене със соево мляко. И не съм загубил почти нищо, отчаян съм. Пия два литра вода на ден или повече и гладувам с дъвка или близалки. Искам да тежа между 40 и 45 кг: как да го направя? Спрях ли изобщо да ям? е Някаква диета?

мога


Моля, моля, помогнете ми


PS: Да, спортувам, всеки ден правя някакъв режисиран клас (Zumba, Body Pump, Abd/Culo, Body Combat, кардио клас, наречен Отслабване). Но се страхувам, че вместо да отслабна, получавам влакна, това, което искам, е да отслабна и мускулът да тежи повече.

Бонусно разочарование за отслабване дори без ядене, око, което може да бъде неприятно:

Това, което трябва да отслабнете, е да ядете по-малко ккал от това, което похарчите, може би приемането на вечеря не е достатъчно или може би имате нужда от спорт.

Между другото, дори да си жена, мисля, че не трябва да тежиш 45 кг, всъщност по-малко от 50 кг вече би ми изглеждало прекалено

не защото не ядете, ще отслабнете, това е много сериозна грешка, която само ще донесе болести в тялото ви. Това, което не знам, е защо искате да отслабнете с 40 кг, но аз не се включвам там.

Хранете се здравословно, отидете на диетолог и направете проучване. Нека той ви каже колко kcl може да консумира тялото ви и стига да не влагате повече, ще отслабнете. Също така правите някои упражнения, дори ако това е просто ходене.

Трудно е да се даде точен отговор, мисля, че трябва да вземем въпроса с повишено внимание и да анализираме подробностите, които може да изглеждат несъществени, но които, когато вземат последователно решение, могат да изкривят баланса.

Ако се ръководим от концепциите за тълкуване, съществували в древни времена, трябва да направим проверка на съвестта и да се поставим като обикновени зрители пред въпрос без адресат. Но ако вместо това анализираме въпроса ви от позицията на ортодоксалната линия на съвременната мисъл, отговорът е свързан не със същността на разпита, а с диалектичния дух на питащия.

Накратко, отговорът на вашия въпрос може да се разбере само от прагматичната гледна точка, като се асоциират нивата на интелекта, които сами по себе си разкриват тайните на неизвестното. От друга страна, трябва да се спомене, че за емпиричен анализ не е необходимо да се оценяват вътрешните предписания на реалността, наблюдавани от логиката и метафизиката.

40?

Най-много тя намалява до 50

С това тегло и височина вече сте слаби. Моят съвет е да спрете да бъдете глупак. Освен всичко друго, вие намалявате мускулната си маса, което ще понижи основния ви метаболизъм и ще ви накара да наддавате по-лесно.

Ако искате да изглеждате по-добре, спортувайте.

Но ако не ям почти нищо.

Че не ям повече от необходимото, за да преживея деня, закуската и сега.

Това, което трябва да отслабнете, е да ядете по-малко ккал от това, което похарчите, може би приемането на вечеря не е достатъчно или може би имате нужда от спорт.

Между другото, дори да си жена, мисля, че не трябва да тежиш 45 кг, всъщност по-малко от 50 кг вече би ми изглеждало прекалено

Но ако ям тост на ден и малко друго, работя от 9 до 19 часа (седнал в офиса) и когато излизам винаги правя занимания (Body Pump, Abd/Ass, кардио клас за отслабване, зумба. Не знам какво да правя, наистина. Прекарвам цял ден гладен за нищо.

Но ако не ям почти нищо.


Че не ям повече от необходимото, за да преживея деня, закуската и сега.

Но ако ям тост на ден и малко друго, работя от 9 до 19 часа (седнал в офиса) и когато излизам, винаги правя занимания (Body Pump, Abd/Culo, кардио клас за отслабване, бръмчи.). Не знам какво да правя, наистина. Прекарвам цял ден гладен за нищо.


Тежа 53 кг и съм висок 1'69 м, ИТМ е 18'56, така че съм вътре нормално тегло. Но не разбирам защо. Пропускам обяда всеки ден от месец и половина и когато мога да вечерям, така че има дни, в които ям само препечен хляб и парче сирене със соево мляко. И не съм загубил почти нищо, отчаян съм. Пия два литра вода на ден или повече и гладувам с дъвка или близалки. Искам да тежа между 40 и 45 кг: как да го направя? Спрях ли изобщо да ям? е Някаква диета?


Моля, моля, помогнете ми

Теглото ви е повече от постоянно за вашия ръст и намаляването му повече може да доведе до проблеми.

Решението е никога да не пропускате храненията, защото това, което правите, е да се подхранвате и да търсите сериозни здравословни проблеми.

От друга страна, близалките са почти чиста захар, така че ви дават един тон калории, без да ви дават никакви хранителни вещества. Дъвките, от друга страна, произвеждат слабителен ефект, ако се консумират до голяма степен.

Но най-важното е, че НЕ трябва да практикувате гладуване.

Опитайте се да потърсите нискокалорични диети и ще видите, че никоя от тях - поне препоръчаните - не изпълнява този тип практика.


Тежа 53 кг и съм висок 1'69 м, ИТМ е 18'56, така че съм вътре нормално тегло. Но не разбирам защо. Пропускам обяда всеки ден от месец и половина и когато мога да вечерям, така че има дни, в които ям само препечен хляб и парче сирене със соево мляко. И не съм загубил почти нищо, отчаян съм. Пия два литра вода на ден или повече и гладувам с дъвка или близалки. Искам да тежа между 40 и 45 кг: как да го направя? Спрях ли изобщо да ям? е Някаква диета?


Моля, моля, помогнете ми

Пропускайки храненията, това, което прави, е, че метаболизмът ви се забавя и не изгаряте нищо.


Най-добре е да се храните много пъти, около 5 хранения на ден е идеално. Започвате закуската си здраво, със зърнени храни, кисело мляко, малко препечен хляб и кафе. Когато изминат около 4 часа (сте приключили с усвояването на закуската), изяждате няколко парчета плодове. По време на обяд, няколко чинии с храна, няма значение каква е, стига да е разумно количество. Закуска с кафе с бисквитка и кисело мляко. За вечеря, нещо леко и храносмилателно, два часа преди сън. Освен това се упражнете, като ходите от понеделник до петък в продължение на 30 минути с темпо, което ви позволява да продължите разговор, но не можете да пеете (така казват). Ако спортувате повече, много по-добре.


По този начин поддържате активен метаболизъм и изгаряте много повече калории, като винаги спазвате, че трябва да осигурите на тялото по-малко калории, отколкото изгаряте.


Така че, трябва да сте много здрави и във върхова форма.

Пропускайки храненията, това, което прави, е, че метаболизмът ви се забавя и не изгаряте нищо.


Най-добре е да се храните много пъти, около 5 хранения на ден е идеално. Започвате закуската здраво, със зърнени храни, кисело мляко, малко препечен хляб и кафе. Когато изминат около 4 часа (сте приключили с усвояването на закуската), изяждате няколко парчета плодове. По време на обяд, няколко чинии храна, няма значение каква е, стига да е разумно количество. Закуска с кафе с бисквитка и кисело мляко. За вечеря, нещо леко и храносмилателно, два часа преди сън. Освен това се упражнете, като ходите от понеделник до петък в продължение на 30 минути с темпо, което ви позволява да продължите разговор, но не можете да пеете (така казват). Ако спортувате повече, много по-добре.


По този начин поддържате активен метаболизъм и изгаряте много повече калории, като винаги спазвате, че трябва да осигурите на тялото по-малко калории, отколкото изгаряте.


Така че, трябва да сте много здрави и във върхова форма.

Яденето много пъти е мит. Всеки организъм се нуждае от X калории на ден. Приемането на необходимите протеини, хидрати, мазнини, витамини и минерали разпределението в 2-3-5-7 хранения е второстепенно.

Архитектурният аргумент за калоричните разходи на храносмилането се разпада. Дори ако активирате храносмилателната система повече пъти, също така е по-евтино да се обработи леко хранене, отколкото по-тежко.