Днес много момичета страдат от подуване на краката и ходилата, известно като задържане на течности. Много от нас са наясно с този проблем, но колко от нас наистина могат да се справят с него? Понякога, колкото и усилия да полагаме за това, възпалението и тежестта, които сме склонни да страдаме, сякаш никога не изчезват.

задържането

Задържане на течности, известно още като оток, причинено е от проблеми с кръвообращението, бъбречно или чернодробно заболяване или сърдечна недостатъчност. Понякога това се дължи просто на разширение на вените, което се случва например, когато температурите се повишат.

Симптомите на този проблем са видими: подуване на краката и глезените и необяснимо наддаване на тегло. Преди тази ситуация беше свързана с хора в напреднала възраст, но както вече видяхме, задържането на течности не разбира възрастта.

Съдържание

Мога ли да се справя с този проблем?

Отговорът е да. За да постигнем това, можем да добавим към ежедневието си някои малки действия, които могат да ни накарат да се чувстваме по-малко тежки и да намалим отока. Нека започнем с тези два съвета:

  • Контролирайте времето, което прекарвате изправено. Може би много пъти не му отдаваме значение, но фактът, че стоим на крака в продължение на много часове, и то на горещи и затворени места, означава, че кръвта ни не може да циркулира добре и започваме да забелязваме симптомите на задържане на течности.
  • Не прекарвайте много часове седнали. Ако сте от тези, които обичат тази поза, по-добре поставете краката си, тъй като прекарването на много време в седене е лесен начин да започнете да страдате от подуване на краката и глезените.

Не забравяйте да спортувате всяка седмица. Простият факт на практикуване на спорт или движение, може да ни помогне поддържайте идеално тегло и за борба със задържането на течности. Например, бягането или дългата разходка може да бъде от голяма полза за нашето тяло.

Каква диета трябва да спазвам?

Много момичета не вземат предвид, че диетата, която ядат, може да повлияе на времето, в което те задържат течности. Хранете се здравословно и избягвайте храни с високо съдържание на натрий, това е много важно за нашето тяло. Ще ви оставим поредица от съвети, които трябва да следвате, за да можете да се справите:

  • Плодове и зеленчуци. Яжте колкото можете повече, защото те имат голямо количество вода и много са диуретици, като нашия скъп приятел артишок. Разбира се, забравете за ядките, защото те съдържат много сол.
  • Кажете сбогом на сосовете. Избягването им е много важно, тъй като те имат много натрий. Бързите или предварително приготвени храни също трябва да бъдат елиминирани от нашата диета поради голямото количество добавки, които имат.
  • Внимание с млечни продукти. Трябва да контролирате количеството сол, което много от тях носят. Втвърдено или полутвърдено сирене е ярък пример за храна, която трябва да ядем внимателно. От друга страна, млякото или киселите млека са полезни за нашата диета.
  • Риба и месо, по-добре без сол. Цялата тази храна, която е консервирана, пушена или съдържа много сол, трябва да я оставим настрана и да изберем най-естествената. Например трябва да се откажете от треска или колбаси, тъй като те съдържат голямо количество сол и не са от полза за тялото ви.

Следвайки тези съвети, за да се опитате да консумирате най-малко количество сол и да контролирате теглото си е чудесна стъпка в справянето със задържането на течности. Също така, не забравяйте пийте 2 литра вода на ден защото не само отслабва, но и ще ни помогне да се отървем от токсините от тялото си. Значи вече знаете, Започнете сега, за да се борите със задържането на течности и да се чувствате по-добре!