Години наред изследователите обсъждат най-добрия начин за оценка на телесния състав. Въпреки че има по-модерни и прецизни методи, като цяло всички имат значителни предимства и недостатъци. Ето защо идеалната оценка е тази, която се основава на всички методологии и извършва съвместна оценка.

Таня Меса - диетолог и медицинска сестра на Neolife

Съществуват многобройни методи за измерване на мастна маса и чиста телесна маса с различни нива на точност.

Отслабването не винаги означава, че отслабвате по правилния начин. Необходимо е да се знае количеството и местоположението на телесната мастна тъкан, тъй като има висока процент мастна тъкан увеличава риска от развитие сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония и някои видове Рак.

Да си слаб не означава непременно да имаш непълнолетен процент телесни мазнини отколкото хората, които са по-малко слаби, тъй като последните могат да бъдат по-мускулести. Може да се случи и така, че набираме мускулна маса, когато тренираме усилено, без да забележим никакви вариации в скалата.

Години наред изследователите обсъждат най-точния начин за измервайте телесните мазнини. Везната е традиционният и най-прост метод за първо посочване на теглото; обаче не предоставя информация за количеството мазнини, поради което трябва да се използват по-точни технологии.

В Neolife, когато стартираме програма за отслабване (заедно с програма за упражнения), ние трябва да знаем априори телесния състав на нашите пациенти, т.е. количеството на постна маса (мускули, кости и вътрешности) и мастна маса какво има в тялото ти. За да направим това, ние измерваме и наблюдаваме вашия напредък в консултацията с различни методи:

Състав на тялото чрез многочестотен октополярен импеданс.

Везни многочестотен октополярен импеданс Те са оборудвани с високочестотен генератор на сигнали и прецизен детектор. Електрически ток с много ниска интензивност, напълно незабележим и който не представлява никаква опасност, преминава през тялото, което позволява да се оцени съпротивлението на телесните тъкани. Съпротивлението зависи от съдържащата се вода, която има постоянно съотношение в мускулната маса. По-конкретно, 73% от мускулите са вода. Тези данни, заедно с пола, възрастта и ръста на пациента, ни позволяват да изчислим мускулна маса на цялото тяло. The мастна маса е изолационен (не провежда електричество), така че не се измерва директно.

Този метод осигурява променливи резултати между няколко измервания, главно когато сме под въздействието на някакво действие, което променя нивата на водата в организма. Това би било в случай на оток в долните крайници, повишена температура, консумация на диуретици ... или направете теста след пиене на течности (вода, алкохол ...), след прием на храна или след интензивни упражнения (можем да загубим между 1 и 2 килограма вода, които ще бъдат възстановени през следващите 24 часа). Също така някои жени изпитват циклична промяна в теглото поради менструация, по време на която обемът на течностите може да се увеличи с няколко килограма. Измамно процентът на мазнините ви временно намалява поради увеличаване на общото ви тегло.

телесния състав

Октополярен мултичестотен импеданс.

Състав на тялото чрез двойна рентгенова абсорбция (DXA).

The DXA е най-точното клинично устройство, "златният стандарт" на измерване на телесния състав. Счита се за най-надеждния метод за измервайте телесните мазнини. Определете съответните тегла и проценти на мазнини, кости и постна тъкан. Сборът от трите тъкани е общата маса. Освен това ги сегментира по различни телесни области (ръце, багажник, крака ...), позволявайки да се оцени специфичното местоположение на излишната мастна или мускулна тъкан и нейното развитие в програма за отслабване или тонизиране.

Нормалните граници за процента мазнини са много широки и зависят от референтната популация. Не е същото, ако референтната популация е елитни спортисти (1), модели на подиуми или здрави възрастни.

Едно от най-големите предимства на DXA (2) е, че оценява разпространението на android мазнини Y. гиноиден, тези две данни са най-добрите предсказващи рискове за здравето.

Здравословната цел, която определяме в Neolife е, че жените имат процент на мазнини под 30%, а мъжете под 25%. Вашата цел обаче може да варира в зависимост от други критерии, които не са свързани със здравето, като например образ на тялото (естетика) или физическа работоспособност.

DXA - двойна рентгенова абсорбция.

Антропометрия.

The антропометрия Това е най-използваният метод в спортната медицина. Тя се основава на измерването на кожните гънки с помощта на шублер, наречен „пликометър“, както и различни периметри и диаметри. То трябва да бъде измерено от експерт в областта (антропометрист).

Чрез тези антропометрични определяния и прилагане на поредица от формули, състав на тялото и соматотип. Измерването и изследването във времето на мастните гънки, тяхното сумиране и периметри, отчитат много точно антропометричните промени в тялото.

The крива на сгъване Кожните мастни киселини дават ценна информация за големината и разпределението на подкожните мазнини. Той обаче предоставя регионални данни за телесните мазнини, а не дълбоки. Също така не е полезно за измерване на гънки при затлъстели хора.

Извършване на пликометрия.

Морфологично изследване на изображения (снимки).

The морфологично образно изследване позволява да се наблюдават фини промени в силуета на тялото, обемите и постуралния навик, трудно забележими от предишните техники за оценка на телесния състав.

Морфологично изследване на изображението.

В клиниката Neolife използваме всички техники за измерване на телесния състав заедно, като по този начин се възползваме от предимствата на всяка една.

Има много методи за оценка на телесния състав и всеки от тях има предимства и недостатъци. Следователно в Neolife, По време на контролните прегледи, които извършваме в клиниката или при консултации по хранене, ние използваме всички тези техники заедно, за да измерим телесния състав. Заедно те ни предоставят много точна информация, която ни позволява да установим хранителни препоръки, персонализирани диети Y. програми за обучение.

(1) Bilsborough JC, Greenway K, Opar D, Livingstone S, Cordy J, Coutts AJ. „Точността и прецизността на DXA за оценка на телесния състав при атлети от отборни спортове“. J Sports Sci.2014; 23 (19): 1821-8.

(2) Ulbricht L, Neves EB, Ripka WL, Romaneli EF. „Сравнение между измерванията на телесните мазнини, получени чрез преносим ултразвук и дебеломер при млади възрастни“. Conf Proc IEEE Eng Med Biol Soc.2012; 2012: 1952-5.