сутрин

Всички знаем какво е необходимо, за да отслабнем. Намаляването на няколко килограма изисква преди всичко промяна на навиците, с които не само ще подобрим линията на фигурата, но и ще повишим качеството на живот. И така, искате ли да се научите как да отслабвате сутрин?

Днес, в тази статия, ви каним да знаете четири начина да отслабнете сутрин по много прост начин. Ще ги накарате да се превърнат в навик. Нека ги открием!

1. Станете час по-рано

Ставането с час по-рано от обикновено е голямо усилие, но ще си заслужава.. Нека видим някои от предимствата, които можем да получим, като станем малко по-рано:

  • Можем да закусваме без да бързаме: това ще ни позволи да дъвчем добре храната си и да се задоволим преди това.
  • Ще имаме време за упражнения: това е добър начин да се активираме и да се напълним с енергия.

Можете да опитате тази седмица да преминете будилника с четвърт час. През следващите, още четвърт час и така, докато успеете да станете час по-рано от обикновено. По-добре е да правите това постепенно.

2. Останете добре хидратирани

Друг начин да отслабнем сутрин е да пием вода веднага щом се събудим. Тъй като сме прекарали много часове, без да приемаме течности, тялото се нуждае от течности, за да се хидратира и да започне да се активира. Също така имайте предвид, че е доказано, че пиенето на вода стимулира чувството за ситост.

Някои от най-препоръчителните напитки за хидратиране сутрин са:

  • Син чай улун.
  • Топла вода с лимон.
  • Настойка от джинджифил.
  • Сок от ананас с алое вера.
  • Запарка от лют червен пипер, зелен чай и мед.

3. Упражнявайте сутрин

Както вече споменахме, друг чудесен начин да отслабнете сутрин е да направите някои упражнения. За това имаме няколко възможности:

  • Отидете да бягате 10 минути: Ако имате възможност да бягате, не се колебайте, направете го. Само 10 минути сутринта можете да използвате като оправдание да отидете да си купите хляб, да се разходите с кучето си или да се срещнете с приятел, който да направи същото.
  • Разходка 20 минутиАко не можете да бягате, би било също толкова полезно да ходите 20 минути с бързо темпо. Ще видите колко добре се чувствате.
  • Упражнения у дома: може би един ден искате да излезете на разходка, друг ден ще е добре да отидете да тичате ... Но също така е възможно да ви е по-удобно да правите упражнения у дома. Ако това е вашият случай, отделете 20 минути, като правите лицеви опори и разтягания, за да укрепите, например, краката и задните части. Въпросът е само да станеш психически. Ако имате навика да го правите всеки ден, малко по малко ще стане по-лесно. Не забравяйте, че упражненията се доказаха като ефективен метод за отслабване.

4. Яжте правилно закуска

Важна е балансираната, пълноценна и разнообразна закуска. Имайте предвид, че хората, които пропускат закуската, това, което получават, е да забавят метаболизма и това ни благоприятства да трупаме мазнини.

Това вече го знаем Закуската е много важна при диета, при която искаме да отслабнем. Вече пихме прочистваща напитка и направихме някои упражнения. Така че сега е време да се храните спокойно. Но какви възможности за закуска имаме?

Променете навиците си за отслабване сутрин

Надяваме се, че всички тези съвети ще ви помогнат да отслабнете сутрин по много по-лесен начин. Което е работило най-добре за вас? Какъв съвет ви е струвало най-много да се включите в рутината си?

Имайте предвид, че е важно да комбинирате всички тези съвети с други здравословни навици, за да постигнете ефективно отслабване. Необходимо е да спортувате, да си почивате адекватно и да избягвате приема на индустриални ултрапреработени вещества. Също така е важно да се ограничи консумацията на алкохол. Това токсично вещество е способно да насърчава натрупването на мазнини. В същото време уврежда здравето на сърдечно-съдовата система и черния дроб, създавайки проблеми в средносрочен и дългосрочен план.