Препоръки за случаи на безплодие ...

След като са изключени физически проблеми, които правят оплождането невъзможно (стерилизация).

месо

Често объркване с Омега-3

Често се чуват коментари за Омега-3 и неговите ефекти върху здравето.

Основни причини за отслабване на ...

Не е лесно да се идентифицират кои жени, с очевидно нормално тазово дъно, .

  1. Е тук:
  2. У дома \
  3. хранене \
  4. Растителен протеин, за живот без месо

Растителен протеин, за живот без месо

  • От ElHerbolario.com
  • Размер на шрифта намалете размера на шрифта увеличете размера на шрифта
  • За печат
  • Електронна поща

Дори днес има много хора, които смятат, че месото е от съществено значение за здравето, но нищо не може да бъде по-далеч от истината. Не само можете да живеете без месо (или с по-малко месо), но живеете и по-добре, затова ще обясним някои здравословни алтернативи на месоядната диета.

Основен протеин за цял живот

На първо място трябва да помним, че протеините се състоят от аминокиселини.
Нашето тяло смила или разгражда протеините, за да получи от тях своите аминокиселини и с тях образува свои собствени протеини като инсулин или хемоглобин. Този процес се нарича белтъчен метаболизъм. Тоест за нашето тяло е от съществено значение да получава аминокиселини от храната, а не самите протеини, тъй като тези аминокиселини не само образуват протеини, но са част от повече от половината от нашето тяло (органи, тъкани, имунна система и т.н. ).
[+ информация в статиите: Аминокиселини и класификация на храните]

Месните протеини са много богати на аминокиселини, поради което се считат за по-хранителни, но с разнообразна растителна диета лесно можем да постигнем същата хранителна стойност.

Трябва също да вземем предвид, че общите хранителни препоръки във връзка с количеството хранителни вещества, които трябва да погълнем, са:

  • Мазнини: приблизително 30% от общите калории в нашата диета.
  • Протеини: приблизително 10% от общите калории в нашата диета.
  • Въглехидрати: приблизително 60% от общите калории в нашата диета.
  • Фибри: въпреки че не е хранително вещество, се препоръчва приблизително 40 гр. актуална.

Месоядни проблеми с диетата

Преди да изброим проблемите, причинени от консумацията на месо, трябва да отбележим, че консумацията на месо в световен мащаб нараства експоненциално едновременно със здравословните и устойчиви проблеми. Повечето хора в предполагаемо развити общества консумират месо ежедневно и дори няколко пъти на ден, така че предполагаме, че един от големите проблеми е излишъкът от месо в диетата, оставяйки настрана пресните зеленчуци и плодове.

    Пурини: животинските протеини са много богати на пурини, които в излишък са вредни за здравето ни: главно проблеми с бъбреците и черния дроб.

Наситени мазнини и холестерол: месото не само съдържа протеини, но и обикновено има голям процент наситени мазнини, което е много вредно за здравето ни, причинява сърдечни проблеми, хипертония, затлъстяване на черния дроб и т.н.

Пикочна киселина: когато тялото ни метаболизира пурини, се отделя пикочна киселина, която в големи количества се натрупва под формата на кристали в ставите, кръвта и тъканите, причинявайки болки в ставите, подагра, зачервяване на кожата и свръхчувствителност .

Амоняк: Метаболизмът на протеините освобождава и амоняк (NH3), който по-късно се превръща в урея и се екскретира с урината. Излишъкът на амоняк в кръвта обикновено причинява астения, липса на концентрация, раздразнителност, умора .

Хормони, антибиотици, добавки: Когато консумираме месо, в допълнение към протеини и наситени мазнини, ние консумираме остатъчни хормони и антибиотици, в резултат на масивна експлоатация на говеда. В допълнение към транспорта, консервацията и преработката, месото е подправено с много консерванти, ароматизанти, оцветители и др. Всички тези лекарства и синтетични остатъци в крайна сметка се натрупват в тялото ни, създавайки множество здравословни проблеми.

  • В допълнение към тези проблеми за нашето здраве, можем да добавим, че месото е много скъп (1 кг орехи храни повече от килограм месо), че консумацията му е несъстоятелен (производството на месо е огромна загуба както на екологични ресурси, така и на пари), етични въпроси (обективно настоящият добитък произвежда насилие, подлагайки животните на високи нива на физическо и емоционално страдание).

    • Алтернативи на месото: растителен протеин

    Всички растителни храни са много богати на аминокиселини, така че с разнообразна диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, можем да постигнем здравословен прием на протеини.